Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Смородина черная | 2000 г |
Сахар песок | 2400 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 237.6 ккал | 1684 ккал | 14.1% | 5.9% | 709 г |
Белки | 0.5 г | 76 г | 0.7% | 0.3% | 15200 г |
Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.2% | 28000 г |
Углеводы | 57.8 г | 219 г | 26.4% | 11.1% | 379 г |
Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 4.6% | 909 г |
Вода | 37.9 г | 2273 г | 1.7% | 0.7% | 5997 г |
Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 7.7 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.4% | 11688 г |
бета Каротин | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 0.4% | 11111 г |
Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 0.4% | 10714 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.018 мг | 1.8 мг | 1% | 0.4% | 10000 г |
Витамин В4, холин | 5.59 мг | 500 мг | 1.1% | 0.5% | 8945 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.182 мг | 5 мг | 3.6% | 1.5% | 2747 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 1.3% | 3390 г |
Витамин В9, фолаты | 2.273 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.3% | 17598 г |
Витамин C, аскорбиновая | 90.91 мг | 90 мг | 101% | 42.5% | 99 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.318 мг | 15 мг | 2.1% | 0.9% | 4717 г |
Витамин Н, биотин | 1.091 мкг | 50 мкг | 2.2% | 0.9% | 4583 г |
Витамин РР, НЭ | 0.1818 мг | 20 мг | 0.9% | 0.4% | 11001 г |
Ниацин | 0.136 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 160.73 мг | 2500 мг | 6.4% | 2.7% | 1555 г |
Кальций, Ca | 18 мг | 1000 мг | 1.8% | 0.8% | 5556 г |
Кремний, Si | 27.682 мг | 30 мг | 92.3% | 38.8% | 108 г |
Магний, Mg | 14.09 мг | 400 мг | 3.5% | 1.5% | 2839 г |
Натрий, Na | 15.09 мг | 1300 мг | 1.2% | 0.5% | 8615 г |
Сера, S | 0.91 мг | 1000 мг | 0.1% | 109890 г | |
Фосфор, P | 15 мг | 800 мг | 1.9% | 0.8% | 5333 г |
Хлор, Cl | 6.36 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.1% | 36164 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 255.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 25 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 1.82 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.755 мг | 18 мг | 4.2% | 1.8% | 2384 г |
Йод, I | 0.45 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
Кобальт, Co | 1.818 мкг | 10 мкг | 18.2% | 7.7% | 550 г |
Литий, Li | 0.409 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0818 мг | 2 мг | 4.1% | 1.7% | 2445 г |
Медь, Cu | 59.09 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 2.5% | 1692 г |
Молибден, Mo | 10.909 мкг | 70 мкг | 15.6% | 6.6% | 642 г |
Никель, Ni | 0.727 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 5.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.5 мкг | 55 мкг | 0.9% | 0.4% | 11000 г |
Стронций, Sr | 6.55 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 7.73 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 51746 г |
Хром, Cr | 0.36 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.3% | 13889 г |
Цинк, Zn | 0.0591 мг | 12 мг | 0.5% | 0.2% | 20305 г |
Цирконий, Zr | 4.55 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.273 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 57.8 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.9 г | ~ |
Энергетическая ценность Смородина протёртая с сахаром составляет 237,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 237.6 кКал | -% | |
Белки | 0.5 г | -% | |
Жиры | 0.2 г | -% | |
Углеводы | 57.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.2 г | -% | |
Вода | 37.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|