Рецепт Рулет из индейки с имитацией приготовления в русской печи. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рулет из индейки с имитацией приготовления в русской печи

Индейка, только мясо, запечённая	1000 г
Яйцо куриное вареное вкрутую	2 Штука
Лук репчатый (Пассерование)	1 Штука
Яйцо куриное (Запекание)	1 Штука
Розмарин, свежий	1 tsp
Шампиньоны (Запекание)	300 г
Оливки зеленые, маринованные, консервированные	15 olive
Петрушка свежая	50 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Перец душистый, молотый	3 г
Зелень кориандра (кинза), сырая	50 г
Масло Оливковое Нерафинированное Высшего Качества [De Cecco]	35 г
Льняные Отруби [Золотой Лен]	40 г
Брокколи Бланшированная [Азбука Вкуса]	300 г

Способ приготовления

Этот рецепт отсится к функциональным блюдам и создан для тех, кто следит за своим питанием, но при этом любит поесть вкусно) Ничего лишнего. Блюдо получается интересным и весьма вкусным. Никаких страданий от того, что блюдо диетическое, поверьте, Вы не испытаете.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рулет из индейки с имитацией приготовления в русской печи".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	130.3 ккал	1684 ккал	7.7%	5.9%	1292 г
Белки	17.5 г	76 г	23%	17.7%	434 г
Жиры	5.5 г	56 г	9.8%	7.5%	1018 г
Углеводы	1.6 г	219 г	0.7%	0.5%	13688 г
Углеводы (общие)	0.4 г	~
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	2.7%	2857 г
Вода	73.8 г	2273 г	3.2%	2.5%	3080 г
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	48.7 мкг	900 мкг	5.4%	4.1%	1848 г
Ретинол	0.016 мг	~
альфа Каротин	0.908 мкг	~
бета Каротин	0.251 мг	5 мг	5%	3.8%	1992 г
бета Криптоксантин	5.784 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	50.053 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.048 мг	1.5 мг	3.2%	2.5%	3125 г
Витамин В2, рибофлавин	0.25 мг	1.8 мг	13.9%	10.7%	720 г
Витамин В4, холин	69.82 мг	500 мг	14%	10.7%	716 г
Витамин В5, пантотеновая	0.908 мг	5 мг	18.2%	14%	551 г
Витамин В6, пиридоксин	0.353 мг	2 мг	17.7%	13.6%	567 г
Витамин В9, фолаты	15.618 мкг	400 мкг	3.9%	3%	2561 г
Витамин В12, кобаламин	0.557 мкг	3 мкг	18.6%	14.3%	539 г
Витамин C, аскорбиновая	5.68 мг	90 мг	6.3%	4.8%	1585 г
Витамин D, кальциферол	0.328 мкг	10 мкг	3.3%	2.5%	3049 г
Витамин D3, холекальциферол	0.262 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.304 мг	15 мг	2%	1.5%	4934 г
гамма Токоферол	0.015 мг	~
дельта Токоферол	0.01 мг	~
Витамин Н, биотин	2.833 мкг	50 мкг	5.7%	4.4%	1765 г
Витамин К, филлохинон	49.3 мкг	120 мкг	41.1%	31.5%	243 г
Витамин РР, НЭ	5.784 мг	20 мг	28.9%	22.2%	346 г
Ниацин	0.755 мг	~
Бетаин	1.746 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	249.93 мг	2500 мг	10%	7.7%	1000 г
Кальций, Ca	23.19 мг	1000 мг	2.3%	1.8%	4312 г
Кремний, Si	0.993 мг	30 мг	3.3%	2.5%	3021 г
Магний, Mg	21.45 мг	400 мг	5.4%	4.1%	1865 г
Натрий, Na	193.18 мг	1300 мг	14.9%	11.4%	673 г
Сера, S	165.29 мг	1000 мг	16.5%	12.7%	605 г
Фосфор, P	148.3 мг	800 мг	18.5%	14.2%	539 г
Хлор, Cl	163 мг	2300 мг	7.1%	5.4%	1411 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	85.6 мкг	~
Бор, B	9.2 мкг	~
Ванадий, V	0.91 мкг	~
Железо, Fe	0.839 мг	18 мг	4.7%	3.6%	2145 г
Йод, I	3.34 мкг	150 мкг	2.2%	1.7%	4491 г
Кобальт, Co	2.781 мкг	10 мкг	27.8%	21.3%	360 г
Литий, Li	0.645 мкг	~
Марганец, Mn	0.0582 мг	2 мг	2.9%	2.2%	3436 г
Медь, Cu	139.44 мкг	1000 мкг	13.9%	10.7%	717 г
Молибден, Mo	1.002 мкг	70 мкг	1.4%	1.1%	6986 г
Никель, Ni	0.362 мкг	~
Рубидий, Rb	22.3 мкг	~
Селен, Se	21.771 мкг	55 мкг	39.6%	30.4%	253 г
Стронций, Sr	2.98 мкг	~
Титан, Ti	8.27 мкг	~
Фтор, F	10.59 мкг	4000 мкг	0.3%	0.2%	37771 г
Хром, Cr	2.2 мкг	50 мкг	4.4%	3.4%	2273 г
Цинк, Zn	1.4644 мг	12 мг	12.2%	9.4%	819 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.034 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.6 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.011 г	~
Аргинин*	0.894 г	~
Валин	0.528 г	~
Гистидин*	0.422 г	~
Изолейцин	0.472 г	~
Лейцин	1.1 г	~
Лизин	1.281 г	~
Метионин	0.414 г	~
Метионин + Цистеин	0.019 г	~
Треонин	0.58 г	~
Триптофан	0.17 г	~
Фенилаланин	0.524 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.031 г	~
Заменимые аминокислоты	0.025 г	~
Аланин	0.848 г	~
Аспарагиновая кислота	1.27 г	~
Глицин	0.659 г	~
Глутаминовая кислота	2.124 г	~
Пролин	0.829 г	~
Серин	0.652 г	~
Тирозин	0.475 г	~
Цистеин	0.161 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.7 г	от 4.7 до 16.8 г	14.9%	11.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	83.01 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.234 мг	~
Стигмастерол	0.076 мг	~
бета Ситостерол	0.05 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.9 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.003 г	~
12:0 Лауриновая	0.006 г	~
14:0 Миристиновая	0.027 г	~
15:0 Пентадекановая	0.004 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.584 г	~
17:0 Маргариновая	0.006 г	~
18:0 Стеариновая	0.239 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.219 г	min 16.8 г	7.3%	5.6%
14:1 Миристолеиновая	0.003 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.096 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.057 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.099 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.547 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.012 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.723 г	от 11.2 до 20.6 г	6.5%	5%
18:2 Линолевая (ud)	0.634 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.436 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.003 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.028 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.022 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.001 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.005 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.004 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.004 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.042 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.004 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.007 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.003 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.004 г	~
Трансжиры	0.025 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.02 г	~
16:1 транс	0.001 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.019 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.004 г	~

Энергетическая ценность Рулет из индейки с имитацией приготовления в русской печи составляет 130,3 кКал.

Порция = 330 гр (430 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	130.3 кКал	-%
	Белки	17.5 г	-%
	Жиры	5.5 г	-%
	Углеводы	1.6 г	-%
	Пищевые волокна	0.7 г	-%
	Вода	73.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства РУЛЕТ ИЗ ИНДЕЙКИ С ИМИТАЦИЕЙ ПРИГОТОВЛЕНИЯ В РУССКОЙ ПЕЧИ

Рулет из индейки с имитацией приготовления в русской печи богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 13,9 %, холином - 14 %, витамином B5 - 18,2 %, витамином B6 - 17,7 %, витамином B12 - 18,6 %, витамином K - 41,1 %, витамином PP - 28,9 %, фосфором - 18,5 %, кобальтом - 27,8 %, медью - 13,9 %, селеном - 39,6 %, цинком - 12,2 %

Чем полезен Рулет из индейки с имитацией приготовления в русской печи

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Рулет из индейки с имитацией приготовления в русской печи, калорийность 130,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рулет из индейки с имитацией приготовления в русской печи, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Томатный суп с кальмаром

Лучшие рационы

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Алла

2024-05-01

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Алла

2024-05-10

Калорийность: 1226 кКал

Витамины и минералы: 87%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе