Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Колбаса вареная, докторская | 44 г |
Картофель | 36 г |
Огурец соленый | 18 г |
Горошек зеленый. Консервы | 17 г |
Лук репчатый | 5 г |
Майонез «Провансаль» | 30 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 227.1 ккал | 1684 ккал | 13.5% | 5.9% | 742 г |
Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 3.1% | 1434 г |
Жиры | 20 г | 56 г | 35.7% | 15.7% | 280 г |
Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 1.3% | 3476 г |
Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 2.4% | 1818 г |
Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 1.3% | 3497 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 13.9 мкг | 900 мкг | 1.5% | 0.7% | 6475 г |
бета Каротин | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 11905 г |
Витамин В1, тиамин | 0.112 мг | 1.5 мг | 7.5% | 3.3% | 1339 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 1.9% | 2250 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.088 мг | 5 мг | 1.8% | 0.8% | 5682 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.15 мг | 2 мг | 7.5% | 3.3% | 1333 г |
Витамин В9, фолаты | 4.519 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.5% | 8852 г |
Витамин C, аскорбиновая | 6.87 мг | 90 мг | 7.6% | 3.3% | 1310 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.153 мг | 15 мг | 41% | 18.1% | 244 г |
Витамин Н, биотин | 0.224 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.2% | 22321 г |
Витамин РР, НЭ | 2.1573 мг | 20 мг | 10.8% | 4.8% | 927 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 249.17 мг | 2500 мг | 10% | 4.4% | 1003 г |
Кальций, Ca | 23.57 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.1% | 4243 г |
Кремний, Si | 1.417 мг | 30 мг | 4.7% | 2.1% | 2117 г |
Магний, Mg | 19.1 мг | 400 мг | 4.8% | 2.1% | 2094 г |
Натрий, Na | 519.93 мг | 1300 мг | 40% | 17.6% | 250 г |
Сера, S | 50.65 мг | 1000 мг | 5.1% | 2.2% | 1974 г |
Фосфор, P | 88.8 мг | 800 мг | 11.1% | 4.9% | 901 г |
Хлор, Cl | 17.1 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.3% | 13450 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 45.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 38.33 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.093 мг | 18 мг | 6.1% | 2.7% | 1647 г |
Йод, I | 1.38 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.4% | 10870 г |
Кобальт, Co | 1.582 мкг | 10 мкг | 15.8% | 7% | 632 г |
Марганец, Mn | 0.0711 мг | 2 мг | 3.6% | 1.6% | 2813 г |
Медь, Cu | 51.33 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 2.2% | 1948 г |
Молибден, Mo | 3.359 мкг | 70 мкг | 4.8% | 2.1% | 2084 г |
Селен, Se | 0.287 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.2% | 19164 г |
Фтор, F | 8.74 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 45767 г |
Хром, Cr | 2.61 мкг | 50 мкг | 5.2% | 2.3% | 1916 г |
Цинк, Zn | 0.1884 мг | 12 мг | 1.6% | 0.7% | 6369 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 34.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Оливье составляет 227,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 227.1 кКал | -% | |
Белки | 5.3 г | -% | |
Жиры | 20 г | -% | |
Углеводы | 6.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
Вода | 65 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|