Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яйцо куриное | 150 г |
сыр королевский | 150 г |
Колбаса вареная, докторская | 150 г |
Укроп | 10 г |
Сметана 20,0% жирности | 200 г |
Пшеничная мука, высшего сорта | 300 г |
Масло подсолнечное | 30 г |
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 68 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 308.3 ккал | 1684 ккал | 18.3% | 5.9% | 546 г |
Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 4.3% | 745 г |
Жиры | 20.4 г | 56 г | 36.4% | 11.8% | 275 г |
Углеводы | 20.9 г | 219 г | 9.5% | 3.1% | 1048 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 1.6% | 2000 г |
Вода | 39 г | 2273 г | 1.7% | 0.6% | 5828 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 104.5 мкг | 900 мкг | 11.6% | 3.8% | 861 г |
бета Каротин | 0.082 мг | 5 мг | 1.6% | 0.5% | 6098 г |
Витамин В1, тиамин | 0.096 мг | 1.5 мг | 6.4% | 2.1% | 1563 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.124 мг | 1.8 мг | 6.9% | 2.2% | 1452 г |
Витамин В4, холин | 73.77 мг | 500 мг | 14.8% | 4.8% | 678 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.328 мг | 5 мг | 6.6% | 2.1% | 1524 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 1.8% | 1754 г |
Витамин В9, фолаты | 10.992 мкг | 400 мкг | 2.7% | 0.9% | 3639 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.144 мкг | 3 мкг | 4.8% | 1.6% | 2083 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1 мг | 90 мг | 1.1% | 0.4% | 9000 г |
Витамин D, кальциферол | 0.414 мкг | 10 мкг | 4.1% | 1.3% | 2415 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.957 мг | 15 мг | 13% | 4.2% | 766 г |
Витамин Н, биотин | 4.112 мкг | 50 мкг | 8.2% | 2.7% | 1216 г |
Витамин РР, НЭ | 2.1953 мг | 20 мг | 11% | 3.6% | 911 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 114.59 мг | 2500 мг | 4.6% | 1.5% | 2182 г |
Кальций, Ca | 36.92 мг | 1000 мг | 3.7% | 1.2% | 2709 г |
Кремний, Si | 1.134 мг | 30 мг | 3.8% | 1.2% | 2646 г |
Магний, Mg | 11.53 мг | 400 мг | 2.9% | 0.9% | 3469 г |
Натрий, Na | 145.23 мг | 1300 мг | 11.2% | 3.6% | 895 г |
Сера, S | 68.19 мг | 1000 мг | 6.8% | 2.2% | 1466 г |
Фосфор, P | 91 мг | 800 мг | 11.4% | 3.7% | 879 г |
Хлор, Cl | 27.79 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.4% | 8276 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 10.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 25.52 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.002 мг | 18 мг | 5.6% | 1.8% | 1796 г |
Йод, I | 3.26 мкг | 150 мкг | 2.2% | 0.7% | 4601 г |
Кобальт, Co | 1.871 мкг | 10 мкг | 18.7% | 6.1% | 534 г |
Марганец, Mn | 0.1777 мг | 2 мг | 8.9% | 2.9% | 1125 г |
Медь, Cu | 42.15 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 1.4% | 2372 г |
Молибден, Mo | 4.395 мкг | 70 мкг | 6.3% | 2% | 1593 г |
Селен, Se | 6.196 мкг | 55 мкг | 11.3% | 3.7% | 888 г |
Фтор, F | 14.04 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 28490 г |
Хром, Cr | 1.19 мкг | 50 мкг | 2.4% | 0.8% | 4202 г |
Цинк, Zn | 0.3741 мг | 12 мг | 3.1% | 1% | 3208 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 115.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность кекс с колбасой и сыром составляет 308,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 308.3 кКал | -% | |
Белки | 10.2 г | -% | |
Жиры | 20.4 г | -% | |
Углеводы | 20.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 39 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|