Рецепт тыквенный суп пюре. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты тыквенный суп пюре

Вода 800 г
Картофель (Варка без слива) 200 г
Лук репчатый (Варка без слива) 70 г
Морковь, красная (Жарка) 100 г
Тыква (Жарка) 200 г
масло растительное 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "тыквенный суп пюре".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 75.6 ккал 1684 ккал 4.5% 6% 2228 г
Белки 1.2 г 76 г 1.6% 2.1% 6333 г
Жиры 4.6 г 56 г 8.2% 10.8% 1217 г
Углеводы 7.2 г 219 г 3.3% 4.4% 3042 г
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 11.2% 1176 г
Вода 83 г 2273 г 3.7% 4.9% 2739 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 344.1 мкг 900 мкг 38.2% 50.5% 262 г
бета Каротин 1.931 мг 5 мг 38.6% 51.1% 259 г
Витамин В1, тиамин 0.051 мг 1.5 мг 3.4% 4.5% 2941 г
Витамин В2, рибофлавин 0.044 мг 1.8 мг 2.4% 3.2% 4091 г
Витамин В5, пантотеновая 0.258 мг 5 мг 5.2% 6.9% 1938 г
Витамин В6, пиридоксин 0.16 мг 2 мг 8% 10.6% 1250 г
Витамин В9, фолаты 8.851 мкг 400 мкг 2.2% 2.9% 4519 г
Витамин C, аскорбиновая 3.88 мг 90 мг 4.3% 5.7% 2320 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.23 мг 15 мг 1.5% 2% 6522 г
Витамин Н, биотин 0.213 мкг 50 мкг 0.4% 0.5% 23474 г
Витамин К, филлохинон 2 мкг 120 мкг 1.7% 2.2% 6000 г
Витамин РР, НЭ 0.9244 мг 20 мг 4.6% 6.1% 2164 г
Макроэлементы
Калий, K 268.82 мг 2500 мг 10.8% 14.3% 930 г
Кальций, Ca 22.26 мг 1000 мг 2.2% 2.9% 4492 г
Магний, Mg 18.37 мг 400 мг 4.6% 6.1% 2177 г
Натрий, Na 6.9 мг 1300 мг 0.5% 0.7% 18841 г
Сера, S 22.91 мг 1000 мг 2.3% 3% 4365 г
Фосфор, P 36.4 мг 800 мг 4.6% 6.1% 2198 г
Хлор, Cl 27.27 мг 2300 мг 1.2% 1.6% 8434 г
Микроэлементы
Бор, B 55.2 мкг ~
Ванадий, V 44.48 мкг ~
Железо, Fe 0.555 мг 18 мг 3.1% 4.1% 3243 г
Йод, I 2.1 мкг 150 мкг 1.4% 1.9% 7143 г
Кобальт, Co 2.313 мкг 10 мкг 23.1% 30.6% 432 г
Марганец, Mn 0.0886 мг 2 мг 4.4% 5.8% 2257 г
Медь, Cu 105.64 мкг 1000 мкг 10.6% 14% 947 г
Молибден, Mo 2.388 мкг 70 мкг 3.4% 4.5% 2931 г
Селен, Se 0.104 мкг 55 мкг 0.2% 0.3% 52885 г
Фтор, F 157.27 мкг 4000 мкг 3.9% 5.2% 2543 г
Хром, Cr 3.19 мкг 50 мкг 6.4% 8.5% 1567 г
Цинк, Zn 0.2679 мг 12 мг 2.2% 2.9% 4479 г

Энергетическая ценность тыквенный суп пюре составляет 75,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 75.6 кКал -%
Белки 1.2 г -%
Жиры 4.6 г -%
Углеводы 7.2 г -%
Пищевые волокна 1.7 г -%
Вода 83 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТЫКВЕННЫЙ СУП ПЮРЕ

тыквенный суп пюре богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 38,2 %, бэта-каротином - 38,6 %, кобальтом - 23,1 %

Чем полезен тыквенный суп пюре

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить тыквенный суп пюре, калорийность 75,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления тыквенный суп пюре, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты