Рецепт Баклажаны с овощами запеченые. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Баклажаны с овощами запеченые

Баклажан (Запекание) 800 г
Помидор (томат), парниковый (Запекание) 300 г
Лук репчатый (Запекание) 90 г
Чеснок (Запекание) 22 г
Майонез с перепелиным яйцом 30 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Баклажаны с овощами запеченые".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 48.2 ккал 1684 ккал 2.9% 6% 3494 г
Белки 1.6 г 76 г 2.1% 4.4% 4750 г
Жиры 1.9 г 56 г 3.4% 7.1% 2947 г
Углеводы 6.4 г 219 г 2.9% 6% 3422 г
Пищевые волокна 2.9 г 20 г 14.5% 30.1% 690 г
Вода 87.8 г 2273 г 3.9% 8.1% 2589 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 31.3 мкг 900 мкг 3.5% 7.3% 2875 г
бета Каротин 0.184 мг 5 мг 3.7% 7.7% 2717 г
Витамин В1, тиамин 0.045 мг 1.5 мг 3% 6.2% 3333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.047 мг 1.8 мг 2.6% 5.4% 3830 г
Витамин В4, холин 6.88 мг 500 мг 1.4% 2.9% 7267 г
Витамин В5, пантотеновая 0.22 мг 5 мг 4.4% 9.1% 2273 г
Витамин В6, пиридоксин 0.128 мг 2 мг 6.4% 13.3% 1563 г
Витамин В9, фолаты 9.044 мкг 400 мкг 2.3% 4.8% 4423 г
Витамин C, аскорбиновая 5.35 мг 90 мг 5.9% 12.2% 1682 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.109 мг 15 мг 0.7% 1.5% 13761 г
Витамин Н, биотин 0.178 мкг 50 мкг 0.4% 0.8% 28090 г
Витамин К, филлохинон 5.5 мкг 120 мкг 4.6% 9.5% 2182 г
Витамин РР, НЭ 0.8621 мг 20 мг 4.3% 8.9% 2320 г
Ниацин 0.648 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 290.98 мг 2500 мг 11.6% 24.1% 859 г
Кальций, Ca 25.54 мг 1000 мг 2.6% 5.4% 3915 г
Кремний, Si 26.365 мг 30 мг 87.9% 182.4% 114 г
Магний, Mg 9.59 мг 400 мг 2.4% 5% 4171 г
Натрий, Na 103.79 мг 1300 мг 8% 16.6% 1253 г
Сера, S 25.7 мг 1000 мг 2.6% 5.4% 3891 г
Фосфор, P 45.7 мг 800 мг 5.7% 11.8% 1751 г
Хлор, Cl 205.11 мг 2300 мг 8.9% 18.5% 1121 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 763.4 мкг ~
Бор, B 137.7 мкг ~
Ванадий, V 1.65 мкг ~
Железо, Fe 0.601 мг 18 мг 3.3% 6.8% 2995 г
Йод, I 2.28 мкг 150 мкг 1.5% 3.1% 6579 г
Кобальт, Co 3.393 мкг 10 мкг 33.9% 70.3% 295 г
Литий, Li 65.292 мкг ~
Марганец, Mn 0.2575 мг 2 мг 12.9% 26.8% 777 г
Медь, Cu 164.94 мкг 1000 мкг 16.5% 34.2% 606 г
Молибден, Mo 11.282 мкг 70 мкг 16.1% 33.4% 620 г
Никель, Ni 5.024 мкг ~
Рубидий, Rb 114.7 мкг ~
Селен, Se 0.759 мкг 55 мкг 1.4% 2.9% 7246 г
Фтор, F 20.85 мкг 4000 мкг 0.5% 1% 19185 г
Хром, Cr 3.23 мкг 50 мкг 6.5% 13.5% 1548 г
Цинк, Zn 0.4254 мг 12 мг 3.5% 7.3% 2821 г
Цирконий, Zr 1.49 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.486 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 3 г ~
Сахароза 1.1 г ~
Фруктоза 0.9 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.38 г ~
Аргинин* 0.076 г ~
Валин 0.071 г ~
Гистидин* 0.027 г ~
Изолейцин 0.063 г ~
Лейцин 0.053 г ~
Лизин 0.06 г ~
Метионин 0.012 г ~
Метионин + Цистеин 0.021 г ~
Треонин 0.05 г ~
Триптофан 0.014 г ~
Фенилаланин 0.057 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.113 г ~
Заменимые аминокислоты 0.794 г ~
Аланин 0.074 г ~
Аспарагиновая кислота 0.175 г ~
Глицин 0.054 г ~
Глутаминовая кислота 0.211 г ~
Пролин 0.06 г ~
Серин 0.053 г ~
Тирозин 0.055 г ~
Цистеин 0.008 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 4.4%

Энергетическая ценность Баклажаны с овощами запеченые составляет 48,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 48.2 кКал -%
Белки 1.6 г -%
Жиры 1.9 г -%
Углеводы 6.4 г -%
Пищевые волокна 2.9 г -%
Вода 87.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БАКЛАЖАНЫ С ОВОЩАМИ ЗАПЕЧЕНЫЕ

Баклажаны с овощами запеченые богат такими витаминами и минералами, как: калием - 11,6 %, кремнием - 87,9 %, кобальтом - 33,9 %, марганцем - 12,9 %, медью - 16,5 %, молибденом - 16,1 %

Чем полезен Баклажаны с овощами запеченые

  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Баклажаны с овощами запеченые, калорийность 48,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Баклажаны с овощами запеченые, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги