Рецепт Salat s svekli s seldy. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Salat s svekli s seldy

Свекла (Запекание)	400 г
File seldi provans	300 г
goroschek bonduelle	200 г
Лук Красный [Пятерочка]	100 г
Перец душистый, молотый	2 г
Перец Острый Феферони [Hungrow]	10 г
Базилик, свежий	5 г
Лук зеленый (перо)	10 г
Петрушка свежая	5 г
Оливковое масло	40 г
Лаймовый сок, необработанный	15 г
Кориандр, семена	1 г
Гвоздика, молотая	1 г
Имбирь, крень сушеный молотый	1 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Salat s svekli s seldy".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	173.6 ккал	1684 ккал	10.3%	5.9%	970 г
Белки	5.3 г	76 г	7%	4%	1434 г
Жиры	13.9 г	56 г	24.8%	14.3%	403 г
Углеводы	6.1 г	219 г	2.8%	1.6%	3590 г
Углеводы (общие)	0.5 г	~
Пищевые волокна	2.9 г	20 г	14.5%	8.4%	690 г
Вода	72.4 г	2273 г	3.2%	1.8%	3140 г
Зола	0.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	10.7 мкг	900 мкг	1.2%	0.7%	8411 г
бета Каротин	0.072 мг	5 мг	1.4%	0.8%	6944 г
бета Криптоксантин	0.349 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	29.612 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.008 мг	1.5 мг	0.5%	0.3%	18750 г
Витамин В2, рибофлавин	0.015 мг	1.8 мг	0.8%	0.5%	12000 г
Витамин В4, холин	2.54 мг	500 мг	0.5%	0.3%	19685 г
Витамин В5, пантотеновая	0.043 мг	5 мг	0.9%	0.5%	11628 г
Витамин В6, пиридоксин	0.027 мг	2 мг	1.4%	0.8%	7407 г
Витамин В9, фолаты	4.01 мкг	400 мкг	1%	0.6%	9975 г
Витамин C, аскорбиновая	3.45 мг	90 мг	3.8%	2.2%	2609 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.581 мг	15 мг	3.9%	2.2%	2582 г
гамма Токоферол	0.004 мг	~
Витамин Н, биотин	0.089 мкг	50 мкг	0.2%	0.1%	56180 г
Витамин К, филлохинон	15.3 мкг	120 мкг	12.8%	7.4%	784 г
Витамин РР, НЭ	0.1747 мг	20 мг	0.9%	0.5%	11448 г
Ниацин	0.074 мг	~
Бетаин	0.01 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	118.95 мг	2500 мг	4.8%	2.8%	2102 г
Кальций, Ca	21.48 мг	1000 мг	2.1%	1.2%	4655 г
Кремний, Si	28.617 мг	30 мг	95.4%	55%	105 г
Магний, Mg	10.25 мг	400 мг	2.6%	1.5%	3902 г
Натрий, Na	18.1 мг	1300 мг	1.4%	0.8%	7182 г
Сера, S	3.75 мг	1000 мг	0.4%	0.2%	26667 г
Фосфор, P	17.5 мг	800 мг	2.2%	1.3%	4571 г
Хлор, Cl	17.49 мг	2300 мг	0.8%	0.5%	13150 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	16.7 мкг	~
Бор, B	103.7 мкг	~
Ванадий, V	25.49 мкг	~
Железо, Fe	0.625 мг	18 мг	3.5%	2%	2880 г
Йод, I	2.12 мкг	150 мкг	1.4%	0.8%	7075 г
Кобальт, Co	0.816 мкг	10 мкг	8.2%	4.7%	1225 г
Литий, Li	21.808 мкг	~
Марганец, Mn	0.3533 мг	2 мг	17.7%	10.2%	566 г
Медь, Cu	60.21 мкг	1000 мкг	6%	3.5%	1661 г
Молибден, Mo	3.845 мкг	70 мкг	5.5%	3.2%	1821 г
Никель, Ni	5.125 мкг	~
Рубидий, Rb	168.3 мкг	~
Селен, Se	0.366 мкг	55 мкг	0.7%	0.4%	15027 г
Стронций, Sr	3.41 мкг	~
Фтор, F	9.15 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	43716 г
Хром, Cr	7.29 мкг	50 мкг	14.6%	8.4%	686 г
Цинк, Zn	0.1883 мг	12 мг	1.6%	0.9%	6373 г
Цирконий, Zr	0.03 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.047 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	3.6 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.172 г	~
Аргинин*	0.033 г	~
Валин	0.024 г	~
Гистидин*	0.007 г	~
Изолейцин	0.026 г	~
Лейцин	0.03 г	~
Лизин	0.04 г	~
Метионин	0.009 г	~
Метионин + Цистеин	0.017 г	~
Треонин	0.023 г	~
Триптофан	0.006 г	~
Фенилаланин	0.02 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.042 г	~
Заменимые аминокислоты	0.395 г	~
Аланин	0.018 г	~
Аспарагиновая кислота	0.143 г	~
Глицин	0.018 г	~
Глутаминовая кислота	0.119 г	~
Пролин	0.021 г	~
Серин	0.028 г	~
Тирозин	0.022 г	~
Цистеин	0.007 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.5 г	от 4.7 до 16.8 г	10.6%	6.1%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.531 мг	~
бета Ситостерол	4.193 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.7 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.546 г	~
18:0 Стеариновая	0.11 г	~
20:0 Арахиновая	0.036 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.823 г	min 16.8 г	16.8%	9.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.065 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.739 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.021 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.567 г	от 11.2 до 20.6 г	5.1%	2.9%
18:2 Линолевая (ud)	0.514 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.003 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.003 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~

Энергетическая ценность Salat s svekli s seldy составляет 173,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	173.6 кКал	-%
	Белки	5.3 г	-%
	Жиры	13.9 г	-%
	Углеводы	6.1 г	-%
	Пищевые волокна	2.9 г	-%
	Вода	72.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства SALAT S SVEKLI S SELDY

Salat s svekli s seldy богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 12,8 %, кремнием - 95,4 %, марганцем - 17,7 %, хромом - 14,6 %

Чем полезен Salat s svekli s seldy

Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Salat s svekli s seldy, калорийность 173,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Salat s svekli s seldy, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Радмира

2024-04-11

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-04-02

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

Алла

2024-04-11

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

Интересные блоги

Новые рецепты

Топинг для сырников Ксюши

Тыквенный суп с жареным луком

Котлеты из пророщенной пшеницы

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе