Рецепт Сырники 25-08. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Сырники 25-08
| Творог Балтком обезжиренный | 183 г |
| Творог молочные горки обезжиренный | 891 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 147 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 75 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Заменитель Сахара [Milford] | 3 г |
| Подсолнечное масло | 16 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Сырники 25-08".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 112.1 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 6% | 1502 г |
| Белки | 16 г | 76 г | 21.1% | 18.8% | 475 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 4.6% | 1931 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 2.2% | 3982 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.9% | 10000 г |
| Вода | 67.6 г | 2273 г | 3% | 2.7% | 3362 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 28.9 мкг | 900 мкг | 3.2% | 2.9% | 3114 г |
| Ретинол | 0.029 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 1.938 мг | 1.5 мг | 129.2% | 115.3% | 77 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 10.029 мг | 1.8 мг | 557.2% | 497.1% | 18 г |
| Витамин В4, холин | 36.73 мг | 500 мг | 7.3% | 6.5% | 1361 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 3.18 мг | 5 мг | 63.6% | 56.7% | 157 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 6.795 мг | 2 мг | 339.8% | 303.1% | 29 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.43 мкг | 400 мкг | 3.6% | 3.2% | 2772 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.251 мкг | 3 мкг | 8.4% | 7.5% | 1195 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.07 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 128571 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.666 мкг | 10 мкг | 6.7% | 6% | 1502 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.856 мг | 15 мг | 5.7% | 5.1% | 1752 г |
| Витамин Н, биотин | 14.144 мкг | 50 мкг | 28.3% | 25.2% | 354 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 15.3251 мг | 20 мг | 76.6% | 68.3% | 131 г |
| Ниацин | 0.152 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 43.81 мг | 2500 мг | 1.8% | 1.6% | 5706 г |
| Кальций, Ca | 34.1 мг | 1000 мг | 3.4% | 3% | 2933 г |
| Кремний, Si | 4.986 мг | 30 мг | 16.6% | 14.8% | 602 г |
| Магний, Mg | 10.12 мг | 400 мг | 2.5% | 2.2% | 3953 г |
| Натрий, Na | 86.39 мг | 1300 мг | 6.6% | 5.9% | 1505 г |
| Сера, S | 56.18 мг | 1000 мг | 5.6% | 5% | 1780 г |
| Фосфор, P | 56.9 мг | 800 мг | 7.1% | 6.3% | 1406 г |
| Хлор, Cl | 134.86 мг | 2300 мг | 5.9% | 5.3% | 1705 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 60.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.618 мг | 18 мг | 9% | 8% | 1112 г |
| Йод, I | 2.05 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1.2% | 7317 г |
| Кобальт, Co | 15.779 мкг | 10 мкг | 157.8% | 140.8% | 63 г |
| Марганец, Mn | 0.3216 мг | 2 мг | 16.1% | 14.4% | 622 г |
| Медь, Cu | 29.01 мкг | 1000 мкг | 2.9% | 2.6% | 3447 г |
| Молибден, Mo | 10.528 мкг | 70 мкг | 15% | 13.4% | 665 г |
| Никель, Ni | 0.126 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 47.095 мкг | 55 мкг | 85.6% | 76.4% | 117 г |
| Титан, Ti | 0.63 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.94 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 30912 г |
| Хром, Cr | 0.59 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.1% | 8475 г |
| Цинк, Zn | 2.3549 мг | 12 мг | 19.6% | 17.5% | 510 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.895 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.12 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.211 г | ~ | |||
| Валин | 0.235 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.121 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.216 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.396 г | ~ | |||
| Лизин | 0.317 г | ~ | |||
| Метионин | 0.119 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.169 г | ~ | |||
| Треонин | 0.188 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.05 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.212 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.404 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.498 г | ~ | |||
| Аланин | 0.147 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.29 г | ~ | |||
| Глицин | 0.087 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.689 г | ~ | |||
| Пролин | 0.346 г | ~ | |||
| Серин | 0.229 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.192 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.049 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 19% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 61.72 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.55 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.319 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.155 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.839 г | min 16.8 г | 5% | 4.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.781 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.964 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.6% | 7.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.891 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники 25-08 составляет 112,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 112.1 кКал | -% | |
| Белки | 16 г | -% | |
| Жиры | 2.9 г | -% | |
| Углеводы | 5.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
| Вода | 67.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СЫРНИКИ 25-08
Сырники 25-08 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 129,2 %, витамином B2 - 557,2 %, витамином B5 - 63,6 %, витамином B6 - 339,8 %, витамином H - 28,3 %, витамином PP - 76,6 %, кремнием - 16,6 %, кобальтом - 157,8 %, марганцем - 16,1 %, молибденом - 15 %, селеном - 85,6 %, цинком - 19,6 %
Чем полезен Сырники 25-08
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Капуста квашеная фитнес без сахара
- Псиллиум
- батон новый (нарезка)
- Тефтели домашние
- Пицца курица/ананас
- Блин из рисовой муки в духовке
- Овощной салат с грецкими орехом
- Кабачковые оладьи
- Консервы закусочные Global Village
- Заатар -смесь специй болгария-22
- Суп с тефтелями из индейки
- Фаршированные баклажаны
- Кабачки в томатном соусе от Путан
- Пицца колбаса/сыр/овощи
- Крем-суп из печеных перцев
- Плов с говядиной и куриной грудкой
- Салат из цв капусты с гранатом
- Варёная Фасоль Обычная
- Икра трески с кусочками копчёной горбуши
- Огурец с авокадо
- Урбеч золотой лен
- Нут Chief is
- Мороженое с протеином Энерджи (Десант здоровья)
- Брауни пп
- Вода с корицей и медом
- Бутерброд запечённый
- Пенная каша с ягодами
- Хлеб "8 злаков"
- Пицца из кабачка
- Нити с укором
- Салат из баклажанов
- Творожные оладьи с яблоком
- Чай зелёный
- Шоколад Notte Nera 100%
- Детокс салат
- Салат "Коул слоу"
- Суп из лисичек мой
- Цукерки Кенді Нат
- Салат-рулет индейка прайм BBQ
- Салат из огурцов с редисом
- Отруби хрустящие пшеничные Ого
- Тесто для пиццы (Арт Ланч)
- Салат из помидор
- Фарш(свинина+филе грудки+творог+лук+чеснок+сал)
- Куриная кожа
- творожок обезжиренный
- Овощное пюре с чипсами
- Сырники п/ф
- Куриные сердца и печень тушеные со сливками
- Сок ябл., гранат, красн. ягоды (Solevita)
- Салат Витаминный
- Маслята в микроволновке
- Кефир 2,8
- Салат с перцем
- НУТР Сок ябл., гранат, красн. ягоды (Solevita)
- Курник
- Сырники 1п
- Хлеб юбилейный
- Тефтели
- Грудка индейки сыровял Вкус Вилл
- Смузи печёный перец
- Филе утиное (грудка)
- Куриные котлетки летние
- Паровой Рататуй
- Котлеты свиные с кабачком
- Баклажаны и томаты [Тануки]
- Котлеты куриные на пару
- Рис с морковкой
- Бекон
- Фруктовый наполнитель малина к зерненому творогу савушкин
- Картошечка
- Мороженное Лакомка
- Соус Лечо [Махеев]
- Кабачок со сметаной
- Капуста квашеная Маркет с морковью
- Огурцы солёные
- Овощи гриль
- Тушёная картошка с куриным филе 2
- Эскимо Ваниль
- Конфеты bon pastil мята
- Иван да Федор рулет маковый
- Холодец из говядины и свинины на бульоне.
- Кетчуп лечо
- Чука салат
- коктейль шейк
- Сыр Сметанковый
- Пельмени
- Сервелат Ореховый Брест
- Суп на мясном бульоне
- Сорбет манго-маракуйя Вкусвилл
- Соус кунжутный
- Шурпа
- Салат "Оливье"
- Соус унаги
- Суп Минестроне 16 овощей заморож. (Freshona)
- Багет с чесноком Metro
- Суп Минестроне 16 овощей + куб гот. (Freshona)
- Рис для суши
- Мясо по-французски 25.08.22
- Карбонара
Метки: Как приготовить Сырники 25-08, калорийность 112,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сырники 25-08, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
