Рецепт Пицца из слоёного те та. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пицца из слоёного те та

Тесто слоеное, пресное для мучных изделий	500 г
Кетчуп	55 г
Помидор (томат), парниковый	120 г
Оливки (маслины чёрные). Консервы	50 г
Ветчина приготовленная с добавлением воды (более 10%), нарезка на кости, постное мясо	200 г
Грибы, консервированные, содержимое без жидкости	170 г
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	200 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пицца из слоёного те та".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	217.9 ккал	1684 ккал	12.9%	5.9%	773 г
Белки	8.5 г	76 г	11.2%	5.1%	894 г
Жиры	13 г	56 г	23.2%	10.6%	431 г
Углеводы	17.7 г	219 г	8.1%	3.7%	1237 г
Углеводы (общие)	2.3 г	~
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	1.8%	2500 г
Вода	58.1 г	2273 г	2.6%	1.2%	3912 г
Органические кислоты	15.1 г	~
Зола	2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	94.3 мкг	900 мкг	10.5%	4.8%	954 г
Ретинол	0.08 мг	~
бета Каротин	0.092 мг	5 мг	1.8%	0.8%	5435 г
Ликопин	512.286 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	6.838 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.122 мг	1.5 мг	8.1%	3.7%	1230 г
Витамин В2, рибофлавин	0.11 мг	1.8 мг	6.1%	2.8%	1636 г
Витамин В4, холин	28.97 мг	500 мг	5.8%	2.7%	1726 г
Витамин В5, пантотеновая	0.292 мг	5 мг	5.8%	2.7%	1712 г
Витамин В6, пиридоксин	0.125 мг	2 мг	6.3%	2.9%	1600 г
Витамин В9, фолаты	11.34 мкг	400 мкг	2.8%	1.3%	3527 г
Витамин В12, кобаламин	0.333 мкг	3 мкг	11.1%	5.1%	901 г
Витамин C, аскорбиновая	2.17 мг	90 мг	2.4%	1.1%	4147 г
Витамин D, кальциферол	0.175 мкг	10 мкг	1.8%	0.8%	5714 г
Витамин D2, эргокальциферол	0.026 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.876 мг	15 мг	19.2%	8.8%	522 г
бета Токоферол	0.002 мг	~
гамма Токоферол	0.01 мг	~
Витамин Н, биотин	0.819 мкг	50 мкг	1.6%	0.7%	6105 г
Витамин К, филлохинон	1.3 мкг	120 мкг	1.1%	0.5%	9231 г
Витамин РР, НЭ	2.5524 мг	20 мг	12.8%	5.9%	784 г
Ниацин	0.313 мг	~
Бетаин	0.487 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	128.26 мг	2500 мг	5.1%	2.3%	1949 г
Кальций, Ca	149.15 мг	1000 мг	14.9%	6.8%	670 г
Кремний, Si	1.367 мг	30 мг	4.6%	2.1%	2195 г
Магний, Mg	14.45 мг	400 мг	3.6%	1.7%	2768 г
Натрий, Na	506.2 мг	1300 мг	38.9%	17.9%	257 г
Сера, S	80.39 мг	1000 мг	8%	3.7%	1244 г
Фосфор, P	145.7 мг	800 мг	18.2%	8.4%	549 г
Хлор, Cl	431.23 мг	2300 мг	18.7%	8.6%	533 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	225.7 мкг	~
Бор, B	18.2 мкг	~
Ванадий, V	18.31 мкг	~
Железо, Fe	0.86 мг	18 мг	4.8%	2.2%	2093 г
Йод, I	0.57 мкг	150 мкг	0.4%	0.2%	26316 г
Кобальт, Co	1.019 мкг	10 мкг	10.2%	4.7%	981 г
Литий, Li	2.687 мкг	~
Марганец, Mn	0.1646 мг	2 мг	8.2%	3.8%	1215 г
Медь, Cu	106.89 мкг	1000 мкг	10.7%	4.9%	936 г
Молибден, Mo	3.776 мкг	70 мкг	5.4%	2.5%	1854 г
Никель, Ni	1.784 мкг	~
Олово, Sn	2.05 мкг	~
Рубидий, Rb	14.2 мкг	~
Селен, Se	6.122 мкг	55 мкг	11.1%	5.1%	898 г
Титан, Ti	2.24 мкг	~
Фтор, F	7.78 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	51414 г
Хром, Cr	1.04 мкг	50 мкг	2.1%	1%	4808 г
Цинк, Zn	1.1091 мг	12 мг	9.2%	4.2%	1082 г
Цирконий, Zr	0.44 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	13.745 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.6 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Фруктоза	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты	1.322 г	~
Аргинин*	0.26 г	~
Валин	0.393 г	~
Гистидин*	0.332 г	~
Изолейцин	0.257 г	~
Лейцин	0.488 г	~
Лизин	0.435 г	~
Метионин	0.14 г	~
Метионин + Цистеин	0.116 г	~
Треонин	0.251 г	~
Триптофан	0.126 г	~
Фенилаланин	0.286 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.397 г	~
Заменимые аминокислоты	2.198 г	~
Аланин	0.241 г	~
Аспарагиновая кислота	0.425 г	~
Гидроксипролин	0.015 г	~
Глицин	0.183 г	~
Глутаминовая кислота	1.072 г	~
Пролин	0.461 г	~
Серин	0.281 г	~
Тирозин	0.285 г	~
Цистеин	0.059 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	28.57 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	2.8 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.015 г	~
8:0 Каприловая	0.06 г	~
10:0 Каприновая	0.195 г	~
12:0 Лауриновая	0.18 г	~
14:0 Миристиновая	0.38 г	~
15:0 Пентадекановая	0.045 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.082 г	~
17:0 Маргариновая	0.031 г	~
18:0 Стеариновая	0.585 г	~
20:0 Арахиновая	0.03 г	~
22:0 Бегеновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.448 г	min 16.8 г	8.6%	3.9%
14:1 Миристолеиновая	0.06 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.089 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.296 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.246 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.004 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.205 г	от 11.2 до 20.6 г	1.8%	0.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.19 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.067 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.002 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.002 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.003 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.009 г	~
Трансжиры	0.005 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.002 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.002 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс, транс	0.002 г	~

Энергетическая ценность Пицца из слоёного те та составляет 217,9 кКал.

Порция = 162 гр (353 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	217.9 кКал	-%
	Белки	8.5 г	-%
	Жиры	13 г	-%
	Углеводы	17.7 г	-%
	Пищевые волокна	0.8 г	-%
	Вода	58.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИЦЦА ИЗ СЛОЁНОГО ТЕ ТА

Пицца из слоёного те та богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 11,1 %, витамином E - 19,2 %, витамином PP - 12,8 %, кальцием - 14,9 %, фосфором - 18,2 %, хлором - 18,7 %, селеном - 11,1 %

Чем полезен Пицца из слоёного те та

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пицца из слоёного те та, калорийность 217,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пицца из слоёного те та, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Татьяна Власова

2025-01-08

Калорийность: 1111 кКал

Витамины и минералы: 85%

Танюра

2025-01-03

Калорийность: 1261 кКал

Витамины и минералы: 91%

Kat-tya

2025-01-06

Калорийность: 1256 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги

Новые рецепты

Блин из гречневой муки

Рулетики из баклажанов с грецкими орехами по-грузински

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе