Рецепт Пирог абрикосовый с крыжовником. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирог абрикосовый с крыжовником

Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) 100 г
Гречневая мука (Запекание) 40 г
Овсяные отруби 5 г
Кокосовая паста-спред из высушенной мякоти 40 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Пищевая сода 3 г
Абрикосы (Запекание) 240 г
Вода 60 г
Крыжовник (Запекание) 150 г
Сахар, коричневый 7 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирог абрикосовый с крыжовником".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 179.2 ккал 1684 ккал 10.6% 5.9% 940 г
Белки 4.4 г 76 г 5.8% 3.2% 1727 г
Жиры 6.7 г 56 г 12% 6.7% 836 г
Углеводы 25.9 г 219 г 11.8% 6.6% 846 г
Углеводы (общие) 12.3 г ~
Пищевые волокна 3.4 г 20 г 17% 9.5% 588 г
Вода 62.6 г 2273 г 2.8% 1.6% 3631 г
Органические кислоты 0.7 г ~
Зола 1.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 125.4 мкг 900 мкг 13.9% 7.8% 718 г
бета Каротин 0.728 мг 5 мг 14.6% 8.1% 687 г
Лютеин + Зеаксантин 1.721 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.117 мг 1.5 мг 7.8% 4.4% 1282 г
Витамин В2, рибофлавин 0.062 мг 1.8 мг 3.4% 1.9% 2903 г
Витамин В4, холин 23.71 мг 500 мг 4.7% 2.6% 2109 г
Витамин В5, пантотеновая 0.449 мг 5 мг 9% 5% 1114 г
Витамин В6, пиридоксин 0.084 мг 2 мг 4.2% 2.3% 2381 г
Витамин В9, фолаты 4.835 мкг 400 мкг 1.2% 0.7% 8273 г
Витамин C, аскорбиновая 5.39 мг 90 мг 6% 3.3% 1670 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.899 мг 15 мг 6% 3.3% 1669 г
бета Токоферол 0.001 мг ~
дельта Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 3.785 мкг 50 мкг 7.6% 4.2% 1321 г
Витамин К, филлохинон 4.2 мкг 120 мкг 3.5% 2% 2857 г
Витамин РР, НЭ 1.6815 мг 20 мг 8.4% 4.7% 1189 г
Ниацин 0.754 мг ~
Бетаин 0.189 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 301.86 мг 2500 мг 12.1% 6.8% 828 г
Кальций, Ca 37.05 мг 1000 мг 3.7% 2.1% 2699 г
Кремний, Si 4.933 мг 30 мг 16.4% 9.2% 608 г
Магний, Mg 42.24 мг 400 мг 10.6% 5.9% 947 г
Натрий, Na 319.3 мг 1300 мг 24.6% 13.7% 407 г
Сера, S 29.96 мг 1000 мг 3% 1.7% 3338 г
Фосфор, P 119.5 мг 800 мг 14.9% 8.3% 669 г
Хлор, Cl 242.48 мг 2300 мг 10.5% 5.9% 949 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 151.9 мкг ~
Бор, B 2.7 мкг ~
Ванадий, V 0.3 мкг ~
Железо, Fe 1.767 мг 18 мг 9.8% 5.5% 1019 г
Йод, I 1.16 мкг 150 мкг 0.8% 0.4% 12931 г
Кобальт, Co 1.996 мкг 10 мкг 20% 11.2% 501 г
Литий, Li 1.283 мкг ~
Марганец, Mn 1.1676 мг 2 мг 58.4% 32.6% 171 г
Медь, Cu 243.15 мкг 1000 мкг 24.3% 13.6% 411 г
Молибден, Mo 3.564 мкг 70 мкг 5.1% 2.8% 1964 г
Никель, Ni 4.637 мкг ~
Рубидий, Rb 7.3 мкг ~
Селен, Se 5.529 мкг 55 мкг 10.1% 5.6% 995 г
Стронций, Sr 4.93 мкг ~
Фтор, F 27.04 мкг 4000 мкг 0.7% 0.4% 14793 г
Хром, Cr 0.64 мкг 50 мкг 1.3% 0.7% 7813 г
Цинк, Zn 0.826 мг 12 мг 6.9% 3.9% 1453 г
Цирконий, Zr 0.32 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 16.492 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7 г ~
Глюкоза (декстроза) 2.3 г ~
Сахароза 4.2 г ~
Фруктоза 1.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.101 г ~
Аргинин* 0.24 г ~
Валин 0.163 г ~
Гистидин* 0.071 г ~
Изолейцин 0.115 г ~
Лейцин 0.19 г ~
Лизин 0.126 г ~
Метионин 0.039 г ~
Метионин + Цистеин 0.091 г ~
Треонин 0.109 г ~
Триптофан 0.054 г ~
Фенилаланин 0.15 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.218 г ~
Заменимые аминокислоты 0.168 г ~
Аланин 0.145 г ~
Аспарагиновая кислота 0.337 г ~
Глицин 0.253 г ~
Глутаминовая кислота 0.567 г ~
Пролин 0.174 г ~
Серин 0.149 г ~
Тирозин 0.119 г ~
Цистеин 0.078 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.7 г от 4.7 до 16.8 г 14.9% 8.3%
Насыщенные жирные кислоты 5 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.03 г ~
8:0 Каприловая 0.37 г ~
10:0 Каприновая 0.294 г ~
12:0 Лауриновая 2.344 г ~
14:0 Миристиновая 0.929 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.709 г ~
18:0 Стеариновая 0.286 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.655 г min 16.8 г 3.9% 2.2%
18:1 Олеиновая (ud) 0.657 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.525 г от 11.2 до 20.6 г 4.7% 2.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.519 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.011 г ~

Энергетическая ценность Пирог абрикосовый с крыжовником составляет 179,2 кКал.

  • Порция = 174 гр (311.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 179.2 кКал -%
Белки 4.4 г -%
Жиры 6.7 г -%
Углеводы 25.9 г -%
Пищевые волокна 3.4 г -%
Вода 62.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ АБРИКОСОВЫЙ С КРЫЖОВНИКОМ

Пирог абрикосовый с крыжовником богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,9 %, бэта-каротином - 14,6 %, калием - 12,1 %, кремнием - 16,4 %, фосфором - 14,9 %, кобальтом - 20 %, марганцем - 58,4 %, медью - 24,3 %

Чем полезен Пирог абрикосовый с крыжовником

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пирог абрикосовый с крыжовником, калорийность 179,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог абрикосовый с крыжовником, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги