Рецепт Лимонад домашний. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Лимонад домашний

Вода водопроводная питьевая 1330 г
Лимон 200 г
Мандарин 200 г
Имбиря корень сырой 10 г
Мята колосистая, сушеная 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Лимонад домашний".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 10.3 ккал 1684 ккал 0.6% 5.8% 16350 г
Белки 0.3 г 76 г 0.4% 3.9% 25333 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1.9% 56000 г
Углеводы 1.4 г 219 г 0.6% 5.8% 15643 г
Углеводы (общие) 0.4 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 29.1% 3333 г
Вода 96.5 г 2273 г 4.2% 40.8% 2355 г
Органические кислоты 0.8 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4.4 мкг 900 мкг 0.5% 4.9% 20455 г
бета Каротин 0.008 мг 5 мг 0.2% 1.9% 62500 г
Витамин В1, тиамин 0.013 мг 1.5 мг 0.9% 8.7% 11538 г
Витамин В2, рибофлавин 0.014 мг 1.8 мг 0.8% 7.8% 12857 г
Витамин В4, холин 1.91 мг 500 мг 0.4% 3.9% 26178 г
Витамин В5, пантотеновая 0.057 мг 5 мг 1.1% 10.7% 8772 г
Витамин В6, пиридоксин 0.031 мг 2 мг 1.6% 15.5% 6452 г
Витамин В9, фолаты 5.949 мкг 400 мкг 1.5% 14.6% 6724 г
Витамин C, аскорбиновая 8.94 мг 90 мг 9.9% 96.1% 1007 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.047 мг 15 мг 0.3% 2.9% 31915 г
Витамин Н, биотин 0.091 мкг 50 мкг 0.2% 1.9% 54945 г
Витамин РР, НЭ 0.0989 мг 20 мг 0.5% 4.9% 20222 г
Ниацин 0.034 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 49.71 мг 2500 мг 2% 19.4% 5029 г
Кальций, Ca 19.45 мг 1000 мг 1.9% 18.4% 5141 г
Кремний, Si 0.914 мг 30 мг 3% 29.1% 3282 г
Магний, Mg 7.07 мг 400 мг 1.8% 17.5% 5658 г
Натрий, Na 7.71 мг 1300 мг 0.6% 5.8% 16861 г
Сера, S 3.31 мг 1000 мг 0.3% 2.9% 30211 г
Фосфор, P 6.2 мг 800 мг 0.8% 7.8% 12903 г
Хлор, Cl 0.91 мг 2300 мг 252747 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 46.7 мкг ~
Бор, B 36 мкг ~
Ванадий, V 1.28 мкг ~
Железо, Fe 0.583 мг 18 мг 3.2% 31.1% 3087 г
Йод, I 0.05 мкг 150 мкг 300000 г
Кобальт, Co 1.726 мкг 10 мкг 17.3% 168% 579 г
Литий, Li 1.52 мкг ~
Марганец, Mn 0.0759 мг 2 мг 3.8% 36.9% 2635 г
Медь, Cu 49.93 мкг 1000 мкг 5% 48.5% 2003 г
Молибден, Mo 7.326 мкг 70 мкг 10.5% 101.9% 956 г
Никель, Ni 0.194 мкг ~
Рубидий, Rb 7.8 мкг ~
Селен, Se 0.061 мкг 55 мкг 0.1% 1% 90164 г
Стронций, Sr 6.86 мкг ~
Фтор, F 72.43 мкг 4000 мкг 1.8% 17.5% 5523 г
Хром, Cr 0.03 мкг 50 мкг 0.1% 1% 166667 г
Цинк, Zn 0.0456 мг 12 мг 0.4% 3.9% 26316 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.005 г ~
Валин 0.006 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.005 г ~
Лейцин 0.009 г ~
Лизин 0.005 г ~
Метионин 0.002 г ~
Треонин 0.005 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.006 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.006 г ~
Аспарагиновая кислота 0.015 г ~
Глицин 0.006 г ~
Глутаминовая кислота 0.013 г ~
Пролин 0.005 г ~
Серин 0.005 г ~
Тирозин 0.004 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.554 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.007 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.002 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.019 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 1.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.003 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.016 г ~

Энергетическая ценность Лимонад домашний составляет 10,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 10.3 кКал -%
Белки 0.3 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 1.4 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 96.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЛИМОНАД ДОМАШНИЙ

Лимонад домашний богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 17,3 %

Чем полезен Лимонад домашний

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Лимонад домашний, калорийность 10,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Лимонад домашний, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты