Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Лопатка Из Свинины [Ясные Зори] | 523 г |
Капуста белокочанная (Тушение) | 746 г |
Морковь (Тушение) | 97 г |
Лук репчатый, сырой | 38 г |
Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 124 г |
Кокосовое Масло [Delicato] | 15 г |
Вода водопроводная, городская | 0.3 liter |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 151.5 ккал | 1684 ккал | 9% | 5.9% | 1112 г |
Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 5.5% | 1188 г |
Жиры | 12.4 г | 56 г | 22.1% | 14.6% | 452 г |
Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 1.2% | 5615 г |
Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 5% | 1333 г |
Вода | 74.8 г | 2273 г | 3.3% | 2.2% | 3039 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 161.9 мкг | 900 мкг | 18% | 11.9% | 556 г |
бета Каротин | 0.992 мг | 5 мг | 19.8% | 13.1% | 504 г |
Лютеин + Зеаксантин | 0.128 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 0.9% | 7500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 1.5% | 4500 г |
Витамин В4, холин | 6.87 мг | 500 мг | 1.4% | 0.9% | 7278 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 22727 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.051 мг | 2 мг | 2.6% | 1.7% | 3922 г |
Витамин В9, фолаты | 4.538 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.7% | 8814 г |
Витамин C, аскорбиновая | 13.29 мг | 90 мг | 14.8% | 9.8% | 677 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.087 мг | 15 мг | 0.6% | 0.4% | 17241 г |
Витамин Н, биотин | 0.047 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 106383 г |
Витамин К, филлохинон | 44.4 мкг | 120 мкг | 37% | 24.4% | 270 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5558 мг | 20 мг | 2.8% | 1.8% | 3598 г |
Ниацин | 0.449 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.003 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 203.26 мг | 2500 мг | 8.1% | 5.3% | 1230 г |
Кальций, Ca | 33.1 мг | 1000 мг | 3.3% | 2.2% | 3021 г |
Кремний, Si | 32.463 мг | 30 мг | 108.2% | 71.4% | 92 г |
Магний, Mg | 12.45 мг | 400 мг | 3.1% | 2% | 3213 г |
Натрий, Na | 11.68 мг | 1300 мг | 0.9% | 0.6% | 11130 г |
Сера, S | 21.36 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.4% | 4682 г |
Фосфор, P | 25.9 мг | 800 мг | 3.2% | 2.1% | 3089 г |
Хлор, Cl | 32.38 мг | 2300 мг | 1.4% | 0.9% | 7103 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 359.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 139 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 7.35 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.447 мг | 18 мг | 2.5% | 1.7% | 4027 г |
Йод, I | 1.04 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.5% | 14423 г |
Кобальт, Co | 2.417 мкг | 10 мкг | 24.2% | 16% | 414 г |
Литий, Li | 3.176 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1285 мг | 2 мг | 6.4% | 4.2% | 1556 г |
Медь, Cu | 64.37 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 4.2% | 1554 г |
Молибден, Mo | 7.805 мкг | 70 мкг | 11.2% | 7.4% | 897 г |
Никель, Ni | 10.174 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 16.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.199 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.3% | 27638 г |
Стронций, Sr | 0.64 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 32.2 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 12422 г |
Хром, Cr | 3.53 мкг | 50 мкг | 7.1% | 4.7% | 1416 г |
Цинк, Zn | 0.2908 мг | 12 мг | 2.4% | 1.6% | 4127 г |
Цирконий, Zr | 0.45 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.053 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.9 г | ~ | |||
Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.256 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.06 г | ~ | |||
Валин | 0.041 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.019 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.035 г | ~ | |||
Лейцин | 0.045 г | ~ | |||
Лизин | 0.043 г | ~ | |||
Метионин | 0.015 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.027 г | ~ | |||
Треонин | 0.032 г | ~ | |||
Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.039 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.073 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.594 г | ~ | |||
Аланин | 0.049 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.122 г | ~ | |||
Глицин | 0.033 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.201 г | ~ | |||
Пролин | 0.04 г | ~ | |||
Серин | 0.041 г | ~ | |||
Тирозин | 0.033 г | ~ | |||
Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Фитостеролы | 0.481 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 1.26 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | |||||
16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | от 11.2 до 20.6 г |
Энергетическая ценность Капуста составляет 151,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 151.5 кКал | -% | |
Белки | 6.4 г | -% | |
Жиры | 12.4 г | -% | |
Углеводы | 3.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
Вода | 74.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|