Калорийность Сыр "Леварден". Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Сыр "Леварден"".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 355 ккал | 1684 ккал | 21.1% | 5.9% | 474 г |
| Белки | 19 г | 76 г | 25% | 7% | 400 г |
| Жиры | 31 г | 56 г | 55.4% | 15.6% | 181 г |
| Углеводы (общие) | 2.2 г | ~ | |||
| Вода | 29 г | 2273 г | 1.3% | 0.4% | 7838 г |
| Зола | 3.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 486 мкг | 900 мкг | 54% | 15.2% | 185 г |
| Ретинол | 0.478 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.091 мг | 5 мг | 1.8% | 0.5% | 5495 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.14 мг | 1.5 мг | 9.3% | 2.6% | 1071 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 1.19 мг | 1.8 мг | 66.1% | 18.6% | 151 г |
| Витамин В4, холин | 15.4 мг | 500 мг | 3.1% | 0.9% | 3247 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.41 мг | 5 мг | 8.2% | 2.3% | 1220 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 1.1% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 4 мкг | 400 мкг | 1% | 0.3% | 10000 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.12 мкг | 3 мкг | 4% | 1.1% | 2500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.7 мкг | 10 мкг | 7% | 2% | 1429 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.7 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.31 мг | 15 мг | 2.1% | 0.6% | 4839 г |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 0.7% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4 мг | 20 мг | 12% | 3.4% | 833 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 48 мг | 2500 мг | 1.9% | 0.5% | 5208 г |
| Кальций, Ca | 895 мг | 1000 мг | 89.5% | 25.2% | 112 г |
| Магний, Mg | 54 мг | 400 мг | 13.5% | 3.8% | 741 г |
| Натрий, Na | 423 мг | 1300 мг | 32.5% | 9.2% | 307 г |
| Сера, S | 305.2 мг | 1000 мг | 30.5% | 8.6% | 328 г |
| Фосфор, P | 729 мг | 800 мг | 91.1% | 25.7% | 110 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.88 мг | 18 мг | 10.4% | 2.9% | 957 г |
| Марганец, Mn | 0.252 мг | 2 мг | 12.6% | 3.5% | 794 г |
| Медь, Cu | 627 мкг | 1000 мкг | 62.7% | 17.7% | 159 г |
| Селен, Se | 5.5 мкг | 55 мкг | 10% | 2.8% | 1000 г |
| Цинк, Zn | 1.59 мг | 12 мг | 13.3% | 3.7% | 755 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.904 г | ~ | |||
| Валин | 2.1 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.832 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.263 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.631 г | ~ | |||
| Лизин | 2.191 г | ~ | |||
| Метионин | 0.813 г | ~ | |||
| Треонин | 1.139 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.321 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.215 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.526 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.517 г | ~ | |||
| Глицин | 0.344 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 5.688 г | ~ | |||
| Пролин | 3.693 г | ~ | |||
| Серин | 1.172 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.191 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.139 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.845 г | от 4.7 до 16.8 г | 18% | 5.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 105 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 24.609 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 1.784 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.782 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.961 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 3.432 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 1.572 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 3.609 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 9.312 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 3.158 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.117 г | min 16.8 г | 48.3% | 13.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.846 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.272 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.845 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.5% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.845 г | ~ |
Энергетическая ценность Сыр "Леварден" составляет 355 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 355 кКал | -% | |
| Белки | 19 г | -% | |
| Жиры | 31 г | -% | |
| Углеводы | 0 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 29 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СЫР "ЛЕВАРДЕН"
Сыр "Леварден" богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 54 %, витамином B2 - 66,1 %, витамином PP - 12 %, кальцием - 89,5 %, магнием - 13,5 %, фосфором - 91,1 %, марганцем - 12,6 %, медью - 62,7 %, цинком - 13,3 %
Чем полезен Сыр "Леварден"
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Свинина,вырезка(запекание)
- С&М
- Индейка отварная
- Оладьи из индейки с картофелем пюре и брокколи
- Икра №1 с копчёным лососем
- Овсяная каша
- Салат 28 08
- Блины заварные с творогом
- Отруби ржаные
- Картофельная начинка
- Хлебцы хрустящие столовые
- Кабачок фаршированный
- Тофу
- Анины питы
- Сыр лёгкий 15%
- Суп с фрикадельками
- Телятина с фасолью и грибами
- Salat s tunza
- Гороховий суп
- Хлеб Фитнес
- Печень
- Хлеб оливковый
- Банановый кекс
- Салат Дальний Восток
- Морковно-тыквенная запеканка
- Вафли миндальные
- Килька в Томате
- Питьевой йогурт Epica
- Мука арахисовая
- Говядина с овощами
- Хлеб арахисовый
- Фаршированные кабачки
- Мороженое "коровка из кореновск"
- Яичница с говядиной
- Хлеб korn mühle
- Сыр Гауда Керженский МК БЗМЖ 20.07.2022г
- Болоньез из индейки
- Блины на молоке
- Салат кукуруза яйцо огурец
- Салат кукуруза яйцо огурец
- Тефтели в томатном соусе
- Чан Рамен со вкусом курицы
- Ачма
- Рис круглый отварной для тефтелей
- Печенье Pancake caramel
- Жевательный зефир
- Milter сгущёнка м.д.ж.8,5%
- Горлодер
- Котлеты куриноговяжие
- Козинак кунжутный
- Отруби пшеничные
- Оладьи 1(кабачок, сыр, говядина)
- Семечки подсолнечника чищенные
- Фарш для котлет
- Соус сметана чеснок
- Пп лаваш
- Курица с паприкой
- Хлеб Гречневый (формовой) ЕД
- Шаурма
- Паутинка воблы
- Плов с курицей
- Шоколадный торт
- Овсяноблин с зеленью
- Хачапури с сыром
- Пельмени
- Ozera
- Колбаски барбекю с вялеными томатами
- Хачапури с сыром 2
- Паста Б
- Биточки из кролика
- Салат греческий грин
- Салат сливочный сыр
- Домашнее мороженое банан и какао
- Куриный рулет
- Шарлотка
- Подковки с маком У Палыча
- Фруктоза "NOVASWEET" заменитель сахара=1гр. стевии заменяет 5гр. сахара (1ч.л=6гр.стевии=30гр.сахара) МОЁ
- Мороженое Белорусский пломбир
- Куриный паштет домашний
- Морковь с чесноком и майонезом
- Псиллиум
- Jagoda Friglo
- Кальраби капуста
- Баранки "Магнит"
- Jagoda Frikom
- Намазка из капусты кольраби
- паста цыплёнок и грибы
- Отруби хрустящие овсяные
- Рагу с курицей
- Морковные маффины пп
- Зефир нежность с кусочками малины
- Котлеты из куринного филе (рубленные, запеченые в духовке)
- Бульон бабушкин
- Курица с сыром и помидорами
- Гвоздичное молоко
- Макароны с фрикадельками
- Щи кислые на бульоне
- Шкурка куриная
- Фрикадельки с овощами мясные
- Сардина консерва ..
Метки: Сыр "Леварден" калорийность 355 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Сыр "Леварден", калории, нутриенты, полезные свойства Сыр "Леварден"
Калькуляторы
