Рецепт Грибы с рисом и яйцом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Грибы с рисом и яйцом

Шампиньоны (Тушение)	40 г
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	162 г
Кукуруза желтая, замороженная цельными зернами, приготовленная в микроволновке	60 г
Горошек зелёный, замороженный, вареный, с солью	40 г
Яйцо куриное вареное вкрутую	1 С1
Вода	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Грибы с рисом и яйцом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	110.6 ккал	1684 ккал	6.6%	6%	1523 г
Белки	4.6 г	76 г	6.1%	5.5%	1652 г
Жиры	2.1 г	56 г	3.8%	3.4%	2667 г
Углеводы	17.6 г	219 г	8%	7.2%	1244 г
Углеводы (общие)	18.7 г	~
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%	6.3%	1429 г
Вода	73.7 г	2273 г	3.2%	2.9%	3084 г
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	50.3 мкг	900 мкг	5.6%	5.1%	1789 г
Ретинол	0.035 мг	~
альфа Каротин	5.556 мкг	~
бета Каротин	0.158 мг	5 мг	3.2%	2.9%	3165 г
бета Криптоксантин	24 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	401.167 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.071 мг	1.5 мг	4.7%	4.2%	2113 г
Витамин В2, рибофлавин	0.122 мг	1.8 мг	6.8%	6.1%	1475 г
Витамин В4, холин	46.4 мг	500 мг	9.3%	8.4%	1078 г
Витамин В5, пантотеновая	0.643 мг	5 мг	12.9%	11.7%	778 г
Витамин В6, пиридоксин	0.097 мг	2 мг	4.9%	4.4%	2062 г
Витамин В9, фолаты	9.621 мкг	400 мкг	2.4%	2.2%	4158 г
Витамин В12, кобаламин	0.082 мкг	3 мкг	2.7%	2.4%	3659 г
Витамин C, аскорбиновая	1.33 мг	90 мг	1.5%	1.4%	6767 г
Витамин D, кальциферол	0.318 мкг	10 мкг	3.2%	2.9%	3145 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.132 мг	15 мг	0.9%	0.8%	11364 г
гамма Токоферол	0.26 мг	~
дельта Токоферол	0.004 мг	~
Витамин Н, биотин	4.363 мкг	50 мкг	8.7%	7.9%	1146 г
Витамин К, филлохинон	2.8 мкг	120 мкг	2.3%	2.1%	4286 г
Витамин РР, НЭ	1.4723 мг	20 мг	7.4%	6.7%	1358 г
Ниацин	0.56 мг	~
Бетаин	0.011 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	140.13 мг	2500 мг	5.6%	5.1%	1784 г
Кальций, Ca	17.36 мг	1000 мг	1.7%	1.5%	5760 г
Кремний, Si	0.27 мг	30 мг	0.9%	0.8%	11111 г
Магний, Mg	15.51 мг	400 мг	3.9%	3.5%	2579 г
Натрий, Na	227.98 мг	1300 мг	17.5%	15.8%	570 г
Сера, S	51.22 мг	1000 мг	5.1%	4.6%	1952 г
Фосфор, P	82.4 мг	800 мг	10.3%	9.3%	971 г
Хлор, Cl	24.25 мг	2300 мг	1.1%	1%	9485 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	37.7 мкг	~
Ванадий, V	0.18 мкг	~
Железо, Fe	0.706 мг	18 мг	3.9%	3.5%	2550 г
Йод, I	4.81 мкг	150 мкг	3.2%	2.9%	3119 г
Кобальт, Co	2.97 мкг	10 мкг	29.7%	26.9%	337 г
Литий, Li	0.072 мкг	~
Марганец, Mn	0.2822 мг	2 мг	14.1%	12.7%	709 г
Медь, Cu	116.75 мкг	1000 мкг	11.7%	10.6%	857 г
Молибден, Mo	1.556 мкг	70 мкг	2.2%	2%	4499 г
Рубидий, Rb	2.3 мкг	~
Селен, Se	10.822 мкг	55 мкг	19.7%	17.8%	508 г
Стронций, Sr	1.51 мкг	~
Титан, Ti	5.18 мкг	~
Фтор, F	36.75 мкг	4000 мкг	0.9%	0.8%	10884 г
Хром, Cr	1.73 мкг	50 мкг	3.5%	3.2%	2890 г
Цинк, Zn	0.5688 мг	12 мг	4.7%	4.2%	2110 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	3.033 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.9 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.171 г	~
Валин	0.127 г	~
Гистидин*	0.056 г	~
Изолейцин	0.092 г	~
Лейцин	0.209 г	~
Лизин	0.134 г	~
Метионин	0.051 г	~
Треонин	0.083 г	~
Триптофан	0.023 г	~
Фенилаланин	0.114 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.144 г	~
Аспарагиновая кислота	0.209 г	~
Глицин	0.096 г	~
Глутаминовая кислота	0.434 г	~
Пролин	0.151 г	~
Серин	0.116 г	~
Тирозин	0.076 г	~
Цистеин	0.037 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	5.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	79.97 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.5 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.005 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.066 г	~
18:0 Стеариновая	0.005 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.67 г	min 16.8 г	4%	3.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.008 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.094 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.37 г	от 11.2 до 20.6 г	3.3%	3%
18:2 Линолевая (ud)	0.169 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.011 г	~

Энергетическая ценность Грибы с рисом и яйцом составляет 110,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	110.6 кКал	-%
	Белки	4.6 г	-%
	Жиры	2.1 г	-%
	Углеводы	17.6 г	-%
	Пищевые волокна	1.4 г	-%
	Вода	73.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ГРИБЫ С РИСОМ И ЯЙЦОМ

Грибы с рисом и яйцом богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 12,9 %, кобальтом - 29,7 %, марганцем - 14,1 %, медью - 11,7 %, селеном - 19,7 %

Чем полезен Грибы с рисом и яйцом

Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Грибы с рисом и яйцом, калорийность 110,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Грибы с рисом и яйцом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Салат лосось, авокадо, манго, кедровый орех, итальянские травы, лимонный сок

Куриный фарш с томатами и базиликом

Шоколадный молочный пирог

Интересные блоги

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-08

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

Наталья

2024-11-06

Калорийность: 1280 кКал

Витамины и минералы: 92%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе