Рецепт Бутерброд с сельдью "Пикантный". Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Бутерброд с сельдью "Пикантный"
| Хлеб "Водар" | 25 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 10 г |
| Филе Сельди Деликатесное Матиас Отборное [Санта Бремор] | 20 г |
| Укроп | 2 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Бутерброд с сельдью "Пикантный"".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 291.5 ккал | 1684 ккал | 17.3% | 5.9% | 578 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 4.5% | 760 г |
| Жиры | 19.1 г | 56 г | 34.1% | 11.7% | 293 г |
| Углеводы | 19.6 г | 219 г | 8.9% | 3.1% | 1117 г |
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 5.7% | 606 г |
| Вода | 45.2 г | 2273 г | 2% | 0.7% | 5029 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50.5 мкг | 900 мкг | 5.6% | 1.9% | 1782 г |
| Ретинол | 0.024 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.158 мг | 5 мг | 3.2% | 1.1% | 3165 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 1.1% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.078 мг | 1.8 мг | 4.3% | 1.5% | 2308 г |
| Витамин В4, холин | 30.47 мг | 500 мг | 6.1% | 2.1% | 1641 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.286 мг | 5 мг | 5.7% | 2% | 1748 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 1.3% | 2597 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.823 мкг | 400 мкг | 3.7% | 1.3% | 2699 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.04 мкг | 3 мкг | 1.3% | 0.4% | 7500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.32 мг | 90 мг | 3.7% | 1.3% | 2711 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.119 мкг | 10 мкг | 1.2% | 0.4% | 8403 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.031 мг | 15 мг | 26.9% | 9.2% | 372 г |
| Витамин Н, биотин | 1.279 мкг | 50 мкг | 2.6% | 0.9% | 3909 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 0.8% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.771 мг | 20 мг | 8.9% | 3.1% | 1129 г |
| Ниацин | 0.374 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 105.56 мг | 2500 мг | 4.2% | 1.4% | 2368 г |
| Кальций, Ca | 129.37 мг | 1000 мг | 12.9% | 4.4% | 773 г |
| Кремний, Si | 2.269 мг | 30 мг | 7.6% | 2.6% | 1322 г |
| Магний, Mg | 17.66 мг | 400 мг | 4.4% | 1.5% | 2265 г |
| Натрий, Na | 346.95 мг | 1300 мг | 26.7% | 9.2% | 375 г |
| Сера, S | 58.37 мг | 1000 мг | 5.8% | 2% | 1713 г |
| Фосфор, P | 158.8 мг | 800 мг | 19.9% | 6.8% | 504 г |
| Хлор, Cl | 625.63 мг | 2300 мг | 27.2% | 9.3% | 368 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 3.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.62 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.431 мг | 18 мг | 8% | 2.7% | 1258 г |
| Йод, I | 1.85 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.4% | 8108 г |
| Кобальт, Co | 0.916 мкг | 10 мкг | 9.2% | 3.2% | 1092 г |
| Литий, Li | 0.065 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5279 мг | 2 мг | 26.4% | 9.1% | 379 г |
| Медь, Cu | 88.18 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 3% | 1134 г |
| Молибден, Mo | 0.058 мкг | 70 мкг | 0.1% | 120690 г | |
| Никель, Ni | 0.184 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.127 мкг | 55 мкг | 7.5% | 2.6% | 1333 г |
| Стронций, Sr | 2.58 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.9 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 25157 г |
| Хром, Cr | 1.86 мкг | 50 мкг | 3.7% | 1.3% | 2688 г |
| Цинк, Zn | 0.9971 мг | 12 мг | 8.3% | 2.8% | 1203 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.987 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.23 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.085 г | ~ | |||
| Валин | 0.194 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.182 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.134 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.294 г | ~ | |||
| Лизин | 0.179 г | ~ | |||
| Метионин | 0.081 г | ~ | |||
| Треонин | 0.134 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.081 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.134 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.152 г | ~ | |||
| Аланин | 0.073 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.242 г | ~ | |||
| Глицин | 0.048 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.565 г | ~ | |||
| Пролин | 0.342 г | ~ | |||
| Серин | 0.435 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.152 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.027 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 4.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 34.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.65 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 16.129 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.031 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.106 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.123 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.35 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.045 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.429 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.031 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.787 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.069 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.056 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.123 г | min 16.8 г | 18.6% | 6.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.061 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.092 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.961 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.348 г | от 11.2 до 20.6 г | 47.8% | 16.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.929 г | ~ |
Энергетическая ценность Бутерброд с сельдью "Пикантный" составляет 291,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 291.5 кКал | -% | |
| Белки | 10 г | -% | |
| Жиры | 19.1 г | -% | |
| Углеводы | 19.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 3.3 г | -% | |
| Вода | 45.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БУТЕРБРОД С СЕЛЬДЬЮ "ПИКАНТНЫЙ"
Бутерброд с сельдью "Пикантный" богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 26,9 %, кальцием - 12,9 %, фосфором - 19,9 %, хлором - 27,2 %, марганцем - 26,4 %
Чем полезен Бутерброд с сельдью "Пикантный"
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Рагу овощное с кабачком
- Кето чизкейк с малиной
- Лиса
- Сочник с творогом мой
- Профитроль с белковым кремом
- Под с мор
- Сироп топинамбура
- Pasta Tagliatelle zalm 450g
- Икра имитация красной
- Котлеты рубленные из куриной грудки
- Кето-крекеры
- Пюре из цветной капусты
- Картофель тушеный
- Макароны лайт
- Бургер Классический - МЯСОROOB
- Сырок с кокосовой стружкой Свитлогорье
- Рис пропареный
- Цезарь с куриной грудкой на йогуртовой заправке
- Плов свиной
- Курица с ананасами
- Жульен из кальмаров
- Штрудель яблочный
- Свиная колбаса
- Борщ
- Пицца "Много Мяса"
- Творожная запеканка с вишней
- Щи с сердечками
- Суп-пюре из тыквы с кокосовым молоком
- Суп из чечевицы
- Испанский рис
- Салат "Лесное лукошко" с жареными лисичками
- Royal Basmati Rice 2.0
- Плов в мультиварке
- Ёжики из индейки с рисом и морской капустой
- овсяный хлеб
- Сырники Кето
- Соус томатный к макарошкам на зиму
- Горбуша с морковью и луком
- Гречка 2.0
- Харчо с гов. тушенкой
- Макароны по-флотски
- Запеченная куриная грудка
- Крем-суп из тыквы пф
- Овощи с макаронами в соусе wok
- Варенье ананасовое без сахара Life
- Сыр "Шарики" со вкусом острого перца "Табаско"
- Соус мергельский
- Уха из консервы
- Витамин D
- Дрожжи пивные с серой (кожа,волосы,ногти)
- Творог зерненый
- Шоколадка Fin CARRE Haselnuss 100г
- Лобио из спаржевой фасоли
- Грудка "Классическая"
- Овсяное печенье с кусочками шоколада
- Колбаса говяжья сырокопченая "Еврейская полусухая", Торес
- Свинина тушеная
- Филе минтая жареное
- Кокосовая мука [Ufood]
- Bujenina smachna Marian
- Салат блинный с куриной грудкой
- Кур суп с лапшой
- Ролл с курицей и пряным соусом
- Паштет из печени
- Whey isocon strawberry
- Бульон из свиных костей
- Блинчики с апельсиновым кремом
- Сыр моцарелла мягкий
- Миндальная мука [Narmak]
- КОРЕЙСКАЯ СПАРЖА
- Грушево-яблочный пирог с грецким орехом
- Булгур с овощами и белыми грибами
- Ряженка 2,5
- Суп чечевичный с мясом
- Картофель дюшес
- Томат паста
- Хлеб Бородинский вкусвил
- чебурек
- Гречка с грудкой индейки
- Сырок творожный с ванилью 5%
- скорлупы куриная
- Масло слив из вологды
- Салат с языком
- моти
- Чеабатта цельнозерновая
- Йогурт натур
- Мороженое домашнее
- Молоко 6%
- Griz
- Котлеты
- Филе куриное ясные зори
- Напиток молочный высокобелковый
- Котлеты по-киевски
- Суп 31/08
- Котлеты по-киевски жареные
- Курица со шпинатом в сливочном соусе
- Йогурт TEOS
- Фо Бо
- Отруби ржан зелен линия
- Жаренный хариус
Метки: Как приготовить Бутерброд с сельдью "Пикантный", калорийность 291,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бутерброд с сельдью "Пикантный", рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-12-09
Калорийность: 1275 кКал
2024-12-05
Калорийность: 1195 кКал
2024-12-05
Калорийность: 1326 кКал
Новые рецепты
Кето десерт из творога и желатина| Марина
159.2
15.5
9
3.4
4
Суфле из ряженки с какао
99.8
6.3
3.3
10.9
6
САЛАТ из цветной капусты с чесноком | Марина
108.3
2.6
8.7
4.8
11
Интересные блоги
