Рецепт ОвсяноМорковное печенье с медом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты ОвсяноМорковное печенье с медом

Мед Липовый [Дедушкин Улей] 90 г
Овсяная мука (Запекание) 200 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское 50 г
Яйцо куриное (Запекание) 1 Штука
Морковь (Запекание) 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "ОвсяноМорковное печенье с медом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 304.3 ккал 1684 ккал 18.1% 5.9% 553 г
Белки 7 г 76 г 9.2% 3% 1086 г
Жиры 11.4 г 56 г 20.4% 6.7% 491 г
Углеводы 43.6 г 219 г 19.9% 6.5% 502 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 2.8 г 20 г 14% 4.6% 714 г
Вода 38.5 г 2273 г 1.7% 0.6% 5904 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 855.8 мкг 900 мкг 95.1% 31.3% 105 г
Ретинол 0.067 мг ~
бета Каротин 4.747 мг 5 мг 94.9% 31.2% 105 г
Витамин В1, тиамин 0.137 мг 1.5 мг 9.1% 3% 1095 г
Витамин В2, рибофлавин 0.118 мг 1.8 мг 6.6% 2.2% 1525 г
Витамин В4, холин 29.14 мг 500 мг 5.8% 1.9% 1716 г
Витамин В5, пантотеновая 0.234 мг 5 мг 4.7% 1.5% 2137 г
Витамин В6, пиридоксин 0.056 мг 2 мг 2.8% 0.9% 3571 г
Витамин В9, фолаты 2.81 мкг 400 мкг 0.7% 0.2% 14235 г
Витамин В12, кобаламин 0.069 мкг 3 мкг 2.3% 0.8% 4348 г
Витамин C, аскорбиновая 0.83 мг 90 мг 0.9% 0.3% 10843 г
Витамин D, кальциферол 0.343 мкг 10 мкг 3.4% 1.1% 2915 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.926 мг 15 мг 6.2% 2% 1620 г
Витамин Н, биотин 2.249 мкг 50 мкг 4.5% 1.5% 2223 г
Витамин К, филлохинон 5.8 мкг 120 мкг 4.8% 1.6% 2069 г
Витамин РР, НЭ 2.3587 мг 20 мг 11.8% 3.9% 848 г
Ниацин 0.794 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 207.98 мг 2500 мг 8.3% 2.7% 1202 г
Кальций, Ca 41.77 мг 1000 мг 4.2% 1.4% 2394 г
Кремний, Si 9.814 мг 30 мг 32.7% 10.7% 306 г
Магний, Mg 60 мг 400 мг 15% 4.9% 667 г
Натрий, Na 31.88 мг 1300 мг 2.5% 0.8% 4078 г
Сера, S 20.74 мг 1000 мг 2.1% 0.7% 4822 г
Фосфор, P 184.8 мг 800 мг 23.1% 7.6% 433 г
Хлор, Cl 40.59 мг 2300 мг 1.8% 0.6% 5666 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 126.8 мкг ~
Бор, B 78.5 мкг ~
Ванадий, V 38.86 мкг ~
Железо, Fe 2.002 мг 18 мг 11.1% 3.6% 899 г
Йод, I 3.23 мкг 150 мкг 2.2% 0.7% 4644 г
Кобальт, Co 1.835 мкг 10 мкг 18.4% 6% 545 г
Литий, Li 2.355 мкг ~
Марганец, Mn 0.0819 мг 2 мг 4.1% 1.3% 2442 г
Медь, Cu 41.56 мкг 1000 мкг 4.2% 1.4% 2406 г
Молибден, Mo 8.471 мкг 70 мкг 12.1% 4% 826 г
Никель, Ni 2.355 мкг ~
Рубидий, Rb 9.2 мкг ~
Селен, Se 3.121 мкг 55 мкг 5.7% 1.9% 1762 г
Стронций, Sr 3.42 мкг ~
Фтор, F 27.56 мкг 4000 мкг 0.7% 0.2% 14514 г
Хром, Cr 1.59 мкг 50 мкг 3.2% 1.1% 3145 г
Цинк, Zn 0.292 мг 12 мг 2.4% 0.8% 4110 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 25.273 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 1 г ~
Сахароза 1.4 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.165 г ~
Аргинин* 0.101 г ~
Валин 0.102 г ~
Гистидин* 0.045 г ~
Изолейцин 0.081 г ~
Лейцин 0.138 г ~
Лизин 0.113 г ~
Метионин 0.049 г ~
Метионин + Цистеин 0.086 г ~
Треонин 0.081 г ~
Триптофан 0.028 г ~
Фенилаланин 0.084 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.146 г ~
Заменимые аминокислоты 0.295 г ~
Аланин 0.097 г ~
Аспарагиновая кислота 0.189 г ~
Глицин 0.058 г ~
Глутаминовая кислота 0.295 г ~
Пролин 0.059 г ~
Серин 0.115 г ~
Тирозин 0.061 г ~
Цистеин 0.036 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 2.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 71.74 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 5.6 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.278 г ~
6:0 Капроновая 0.127 г ~
8:0 Каприловая 0.068 г ~
10:0 Каприновая 0.156 г ~
12:0 Лауриновая 0.178 г ~
14:0 Миристиновая 0.824 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.493 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.795 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.751 г min 16.8 г 16.4% 5.4%
14:1 Миристолеиновая 0.159 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.28 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.283 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.347 г от 11.2 до 20.6 г 3.1% 1%
18:2 Линолевая (ud) 0.208 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.013 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.01 г ~

Энергетическая ценность ОвсяноМорковное печенье с медом составляет 304,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 304.3 кКал -%
Белки 7 г -%
Жиры 11.4 г -%
Углеводы 43.6 г -%
Пищевые волокна 2.8 г -%
Вода 38.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОВСЯНОМОРКОВНОЕ ПЕЧЕНЬЕ С МЕДОМ

ОвсяноМорковное печенье с медом богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 95,1 %, бэта-каротином - 94,9 %, витамином PP - 11,8 %, кремнием - 32,7 %, магнием - 15 %, фосфором - 23,1 %, железом - 11,1 %, кобальтом - 18,4 %, молибденом - 12,1 %

Чем полезен ОвсяноМорковное печенье с медом

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить ОвсяноМорковное печенье с медом, калорийность 304,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ОвсяноМорковное печенье с медом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги