Рецепт салат с креветками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты салат с креветками
| Креветки дальневосточные консервированные (Варка без слива) | 173 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 187 г |
| Кукуруза, консервы | 209 г |
| Лук зеленый (перо) | 63 г |
| Огурец, парниковый | 220 г |
| Майонез «Провансаль» | 64 г |
| Сметана 15,0% жирности | 101 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "салат с креветками".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 119.1 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 6% | 1414 г |
| Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 7.1% | 1188 г |
| Жиры | 8.6 г | 56 г | 15.4% | 12.9% | 651 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 1.4% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.3% | 6667 г |
| Вода | 79.2 г | 2273 г | 3.5% | 2.9% | 2870 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 85.9 мкг | 900 мкг | 9.5% | 8% | 1048 г |
| Ретинол | 0.06 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.154 мг | 5 мг | 3.1% | 2.6% | 3247 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 1.7% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.121 мг | 1.8 мг | 6.7% | 5.6% | 1488 г |
| Витамин В4, холин | 51.38 мг | 500 мг | 10.3% | 8.6% | 973 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.349 мг | 5 мг | 7% | 5.9% | 1433 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.047 мг | 2 мг | 2.4% | 2% | 4255 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.432 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.8% | 11655 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.101 мкг | 3 мкг | 3.4% | 2.9% | 2970 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.6 мг | 90 мг | 5.1% | 4.3% | 1957 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.435 мкг | 10 мкг | 4.4% | 3.7% | 2299 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.211 мг | 15 мг | 14.7% | 12.3% | 678 г |
| Витамин Н, биотин | 4.187 мкг | 50 мкг | 8.4% | 7.1% | 1194 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.6 мкг | 120 мкг | 12.2% | 10.2% | 822 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3742 мг | 20 мг | 6.9% | 5.8% | 1455 г |
| Ниацин | 0.323 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 102.91 мг | 2500 мг | 4.1% | 3.4% | 2429 г |
| Кальций, Ca | 41.37 мг | 1000 мг | 4.1% | 3.4% | 2417 г |
| Магний, Mg | 11.25 мг | 400 мг | 2.8% | 2.4% | 3556 г |
| Натрий, Na | 151.89 мг | 1300 мг | 11.7% | 9.8% | 856 г |
| Сера, S | 69.61 мг | 1000 мг | 7% | 5.9% | 1437 г |
| Фосфор, P | 64.5 мг | 800 мг | 8.1% | 6.8% | 1240 г |
| Хлор, Cl | 63.44 мг | 2300 мг | 2.8% | 2.4% | 3625 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 125.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.75 мг | 18 мг | 4.2% | 3.5% | 2400 г |
| Йод, I | 3.89 мкг | 150 мкг | 2.6% | 2.2% | 3856 г |
| Кобальт, Co | 2.397 мкг | 10 мкг | 24% | 20.2% | 417 г |
| Марганец, Mn | 0.014 мг | 2 мг | 0.7% | 0.6% | 14286 г |
| Медь, Cu | 21.96 мкг | 1000 мкг | 2.2% | 1.8% | 4554 г |
| Молибден, Mo | 3.174 мкг | 70 мкг | 4.5% | 3.8% | 2205 г |
| Никель, Ni | 1.068 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.261 мкг | 55 мкг | 11.4% | 9.6% | 878 г |
| Фтор, F | 87.22 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 1.8% | 4586 г |
| Хром, Cr | 10.83 мкг | 50 мкг | 21.7% | 18.2% | 462 г |
| Цинк, Zn | 0.3695 мг | 12 мг | 3.1% | 2.6% | 3248 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.029 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 124 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8.56 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.295 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.184 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.03 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.075 г | min 16.8 г | 6.4% | 5.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.065 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.586 г | от 11.2 до 20.6 г | 23.1% | 19.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.584 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность салат с креветками составляет 119,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 119.1 кКал | -% | |
| Белки | 6.4 г | -% | |
| Жиры | 8.6 г | -% | |
| Углеводы | 3.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
| Вода | 79.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ С КРЕВЕТКАМИ
салат с креветками богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 14,7 %, витамином K - 12,2 %, кобальтом - 24 %, селеном - 11,4 %, хромом - 21,7 %
Чем полезен салат с креветками
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- цинк
- ватрушка или запеканка без муки
- Отруби "Сибирские: Диас
- Творожно-ягодное смузи
- йогурт
- Каша пшеная с тыквой
- Консервы Сардинелла
- гречневое печенье
- Суп с утиными крылышками
- Кыстыбы (без обжарки)
- Hindi Jambon// Namet
- Сосиски Баварские Велком
- Пирожное Кольцо с творогом Вкусвилл
- Салат из сардинеллы и пекинки
- Суп Средиземноморский
- Овсяное печенье
- фитнес ритм
- фасоль пиканта
- Овсяные хлопья Экстра Клин,
- борщ
- Капуста тушеная с яйцом
- битки
- каща овсяная с лактобактериями био-био в сухом продукте
- крылья индюшьи
- Майонез Ромашка
- Сырок плавленный "звенигора" треугольники ассорти
- Сырок плавленный "звенигора" треугольники ассорти
- Сырок плавленный "звенигора" треугольники ассорти
- Рис бурый нешлиф в мультиварке
- Рис бурый нешлифованный
- хромлипаза
- борщ с цветной капустой
- Свинина постная припущенная.
- новомин
- гусь ветчина
- сырок в рожке с джемом чернaя смородинa
- МИНТАЙ С ОВОЩАМИ
- Витамины Биомакс
- кулиш
- Салат Фруктовый с кефиром и мёдом
- кальций
- тримегавитал облепиха
- тримегавитал лютеин
- Тримегавитал супер
- мороженое
- мятный шоколад
- desert iz brysniki i yablok
- Творог мягкий диетический 0% (Лактика)
- Корюшка сушеная
- Опята
- Отруби пшеничные с топинамбуром (Элмика)
- коктейль energy diet
- творожный крем со смородиной
- суфле яйцо
- Омлет
- чечевица (2.12.14)
- эмендемс
- Шоколад Lindt
- Зеленые овощи
- Новый рецепт
- Мюсли-батончик 2.12
- фитнес ритм 2
- Масло грецкого ореха (Аромат жизни)
- ОВОЩИ С ФАРШЕМ
- Салат (горошек,огурец,помидор,масло)
- Треска в мультиварке
- Горошек зеленый (Globus)
- Блинчики с ветчиной
- Блинчики с вишней
- Активия клубника
- Суп с чечевицей
- суп с сердечками (2.12.14)
- Вафли Щедрое застолье с вар сгущ
- Блинчики со сгущенкой
- белок растительный
- капуста тушенная
- йогурт белый классический
- рулет с маковой начинкой
- Рыбный суп (лосось,кукуруза)
- роллы класические
- пюре Ролтон
- напиток кофейный Каппучино
- кета
- Соус Calve с лесными грибами
- кета жареная
- МАКАРОНЫ *
- каша овсяная с черникой
- тыквенное печение (постное)
- салат с фасолью
- Облепиховый йогурт
- Йогурт Вуснотеево
- Хлеб "Венский"
- Творог
- Пита с тыквой по-болгарски с добавлением цельнозерновой муки
- Желатин
- закуска по восточному
- Постный пирог с виноргадом
- salat norka
- спаржа по корейски
- бутерброд с сыром
Метки: Как приготовить салат с креветками, калорийность 119,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления салат с креветками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
