Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Кабачок (Варка со сливом) | 430 г |
Картофель (Варка со сливом) | 330 г |
Морковь (Варка со сливом) | 90 г |
Лук репчатый (Варка со сливом) | 112 г |
Цветная капуста (Варка со сливом) | 270 г |
Брокколи (Варка со сливом) | 300 г |
Фасоль стручковая (Варка со сливом) | 170 г |
Сливки 35% жирности, пастеризованные | 500 г |
Вода | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 103.1 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 5.9% | 1633 г |
Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 2.3% | 4222 г |
Жиры | 8.3 г | 56 г | 14.8% | 14.4% | 675 г |
Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 2.3% | 4212 г |
Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 7.3% | 1333 г |
Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 3.5% | 2772 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 150.4 мкг | 900 мкг | 16.7% | 16.2% | 598 г |
Ретинол | 0.057 мг | ~ | |||
альфа Каротин | 3.448 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.579 мг | 5 мг | 11.6% | 11.3% | 864 г |
бета Криптоксантин | 0.138 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 193.517 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 3.2% | 3000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.078 мг | 1.8 мг | 4.3% | 4.2% | 2308 г |
Витамин В4, холин | 23.66 мг | 500 мг | 4.7% | 4.6% | 2113 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.306 мг | 5 мг | 6.1% | 5.9% | 1634 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 5.7% | 1709 г |
Витамин В9, фолаты | 10.158 мкг | 400 мкг | 2.5% | 2.4% | 3938 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.103 мкг | 3 мкг | 3.4% | 3.3% | 2913 г |
Витамин C, аскорбиновая | 10.3 мг | 90 мг | 11.4% | 11.1% | 874 г |
Витамин D, кальциферол | 0.048 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.5% | 20833 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.345 мг | 15 мг | 2.3% | 2.2% | 4348 г |
бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
гамма Токоферол | 0.023 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 1.26 мкг | 50 мкг | 2.5% | 2.4% | 3968 г |
Витамин К, филлохинон | 18.6 мкг | 120 мкг | 15.5% | 15% | 645 г |
Витамин РР, НЭ | 0.7064 мг | 20 мг | 3.5% | 3.4% | 2831 г |
Ниацин | 0.396 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.014 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 208.05 мг | 2500 мг | 8.3% | 8.1% | 1202 г |
Кальций, Ca | 39.23 мг | 1000 мг | 3.9% | 3.8% | 2549 г |
Кремний, Si | 17.182 мг | 30 мг | 57.3% | 55.6% | 175 г |
Магний, Mg | 14.14 мг | 400 мг | 3.5% | 3.4% | 2829 г |
Натрий, Na | 12.37 мг | 1300 мг | 1% | 1% | 10509 г |
Сера, S | 19.75 мг | 1000 мг | 2% | 1.9% | 5063 г |
Фосфор, P | 43.9 мг | 800 мг | 5.5% | 5.3% | 1822 г |
Хлор, Cl | 22.12 мг | 2300 мг | 1% | 1% | 10398 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 205.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 64.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 19.49 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.598 мг | 18 мг | 3.3% | 3.2% | 3010 г |
Йод, I | 4.2 мкг | 150 мкг | 2.8% | 2.7% | 3571 г |
Кобальт, Co | 1.204 мкг | 10 мкг | 12% | 11.6% | 831 г |
Литий, Li | 8.252 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 3.9% | 2500 г |
Медь, Cu | 54.9 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 5.3% | 1821 г |
Молибден, Mo | 3.364 мкг | 70 мкг | 4.8% | 4.7% | 2081 г |
Никель, Ni | 2.045 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 2.99 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 70.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.57 мкг | 55 мкг | 1% | 1% | 9649 г |
Стронций, Sr | 5.16 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 15.81 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 25300 г |
Хром, Cr | 1.86 мкг | 50 мкг | 3.7% | 3.6% | 2688 г |
Цинк, Zn | 0.3088 мг | 12 мг | 2.6% | 2.5% | 3886 г |
Цирконий, Zr | 0.32 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 2.313 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.137 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.051 г | ~ | |||
Валин | 0.039 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.027 г | ~ | |||
Лейцин | 0.042 г | ~ | |||
Лизин | 0.044 г | ~ | |||
Метионин | 0.01 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
Треонин | 0.03 г | ~ | |||
Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.034 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.035 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.237 г | ~ | |||
Аланин | 0.034 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.092 г | ~ | |||
Глицин | 0.031 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.136 г | ~ | |||
Пролин | 0.032 г | ~ | |||
Серин | 0.039 г | ~ | |||
Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 10.8% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 6.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 32.18 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 0.248 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 4.9 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.022 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.47 г | min 16.8 г | 14.7% | 14.3% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.408 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.6% | 3.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп-пюре овощной составляет 103,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 103.1 кКал | -% | |
Белки | 1.8 г | -% | |
Жиры | 8.3 г | -% | |
Углеводы | 5.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
Вода | 82 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|