Рецепт Пита пресная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пита пресная
| Пшеничная мука, первого сорта (Запекание) | 350 г |
| Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, активные, сухие | 8 г |
| Вода | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пита пресная".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 231.2 ккал | 1684 ккал | 13.7% | 5.9% | 728 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 4.7% | 916 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 0.9% | 4667 г |
| Углеводы | 46.7 г | 219 г | 21.3% | 9.2% | 469 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.9 г | 20 г | 19.5% | 8.4% | 513 г |
| Вода | 48.2 г | 2273 г | 2.1% | 0.9% | 4716 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.315 мг | 1.5 мг | 21% | 9.1% | 476 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.113 мг | 1.8 мг | 6.3% | 2.7% | 1593 г |
| Витамин В4, холин | 54.27 мг | 500 мг | 10.9% | 4.7% | 921 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.52 мг | 5 мг | 10.4% | 4.5% | 962 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.144 мг | 2 мг | 7.2% | 3.1% | 1389 г |
| Витамин В9, фолаты | 51.39 мкг | 400 мкг | 12.8% | 5.5% | 778 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.001 мкг | 3 мкг | 300000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.273 мг | 15 мг | 8.5% | 3.7% | 1178 г |
| Витамин Н, биотин | 2.057 мкг | 50 мкг | 4.1% | 1.8% | 2431 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4513 мг | 20 мг | 17.3% | 7.5% | 579 г |
| Ниацин | 1.571 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.056 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 136.4 мг | 2500 мг | 5.5% | 2.4% | 1833 г |
| Кальций, Ca | 22.88 мг | 1000 мг | 2.3% | 1% | 4371 г |
| Кремний, Si | 2.057 мг | 30 мг | 6.9% | 3% | 1458 г |
| Магний, Mg | 31.69 мг | 400 мг | 7.9% | 3.4% | 1262 г |
| Натрий, Na | 398.94 мг | 1300 мг | 30.7% | 13.3% | 326 г |
| Сера, S | 62.33 мг | 1000 мг | 6.2% | 2.7% | 1604 г |
| Фосфор, P | 90.9 мг | 800 мг | 11.4% | 4.9% | 880 г |
| Хлор, Cl | 626.11 мг | 2300 мг | 27.2% | 11.8% | 367 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 836.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 50.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 68.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.521 мг | 18 мг | 8.5% | 3.7% | 1183 г |
| Кобальт, Co | 1.816 мкг | 10 мкг | 18.2% | 7.9% | 551 г |
| Марганец, Mn | 0.7762 мг | 2 мг | 38.8% | 16.8% | 258 г |
| Медь, Cu | 135.99 мкг | 1000 мкг | 13.6% | 5.9% | 735 г |
| Молибден, Mo | 12.676 мкг | 70 мкг | 18.1% | 7.8% | 552 г |
| Никель, Ni | 6.377 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.28 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.627 мкг | 55 мкг | 6.6% | 2.9% | 1516 г |
| Титан, Ti | 12.41 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.84 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 9794 г |
| Хром, Cr | 2.13 мкг | 50 мкг | 4.3% | 1.9% | 2347 г |
| Цинк, Zn | 0.842 мг | 12 мг | 7% | 3% | 1425 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 45.329 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.033 г | ~ | |||
| Валин | 0.038 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.031 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.048 г | ~ | |||
| Лизин | 0.054 г | ~ | |||
| Метионин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.032 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.029 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.038 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.068 г | ~ | |||
| Глицин | 0.032 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.106 г | ~ | |||
| Пролин | 0.027 г | ~ | |||
| Серин | 0.032 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.07 г | min 16.8 г | 0.4% | 0.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность Пита пресная составляет 231,2 кКал.
- Порция = 98 гр (226.6 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 231.2 кКал | -% | |
| Белки | 8.3 г | -% | |
| Жиры | 1.2 г | -% | |
| Углеводы | 46.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 3.9 г | -% | |
| Вода | 48.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИТА ПРЕСНАЯ
Пита пресная богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 21 %, витамином B9 - 12,8 %, витамином PP - 17,3 %, фосфором - 11,4 %, хлором - 27,2 %, кобальтом - 18,2 %, марганцем - 38,8 %, медью - 13,6 %, молибденом - 18,1 %
Чем полезен Пита пресная
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Мини-пита (Eridanous)
- Куриная грудка Encore
- Пармская салями
- Говядина маринованная тушеная (копия)
- Рулет из индейки со шпинатом и фисташками с сырный соусом
- Отбивная куриная
- Зеленый салат с авокадо Encore
- Лосось на пару со спаржей
- Треска с соусом из спаржи
- Горбуша горячего копчёния
- Тыквенный суп с курицей на бульоне
- Птитим с овощами
- Минтай запечённый в панировке с сыром
- Котлета кур
- Заливной пирог с яйцом и луком на айране с майонезом
- Цветная капуста обжаренная
- Овощной салат
- Сырники 4/09
- Ламмнария
- Блины
- Запеканка из брокколи
- Ленивые голубцы
- Котлеты (запеканка) из фарша индейки+куриного с творогом, протеином, приготовленные в духовке
- Творожный сыр итальянские травы
- Соус с шпинатом
- Жареные кабачки
- Аджапсандал
- Кислое молоко Белииса 4,5%
- Осенний салат с печёными яблоками, бобами и тыквой
- Чесночный соус
- Картофельная запеканка
- Парфе лесные ягоды
- Котлеты говяжьего с тыквой
- Соус для рыбы
- Творожный десерт
- Овсяные хлопья на молоке
- Шейки куриные тушеные
- Тортик за 20 минут
- Творог 0.5
- Суфле из творога и банана
- Молоко 3.8% жирности
- Белая таблетка
- Хинкали калакури толиа
- Рулет из индейки со шпинатом и грибами
- Котлеты говядина+свинина+крахмал
- Хлеб
- Арахисовая паста
- Голубая таблетка
- Паштет рыбный террин
- Запеченое филе бедра
- Красная таблетка
- Запеченый беби картофель
- Заправка для голубцов
- Омлет (копия)
- Маргарита
- Гречневый суп на овощном бульоне
- Маринара соус
- Щавелевые щи с говядиной и перепелиными яйцами
- Безглютеновый хлеб
- Ленивые голубцы
- Пюре
- Рис с овощами
- Сендвич с куриным филе барбекю и соусом песто Азбука вкуса
- Рагу с чечевицей
- Фруктовый салат (нектарин,
- Фарш перцы
- Запеканка с луком и яйцом
- Каша овсяная
- Фарш для перцев с гречкой
- Суворовская каша
- Фаршированные перцы (Кура с гречей)
- Ёжики из куриной грудки с гречей
- Салат
- Стружка кокосовая ВкусВилл
- Финики ВкусВилл
- Рулет из кабачков
- Салат цезарь с креветками
- Оладьи в Краснодаре
- Котлеты рыбные с цветной капустой
- Порт паста с креветками
- Суп с фасолью 1
- Блины с фаршем
- Rocky
- Хлеб "Бородинский" заварной ЕД
- Котлеты о4. 08
- Морковь по корейски
- Трубочка Слоеная с Кремом
- Десерт "Три шоколада"
- Творог 9%
- Каша пшенная с тыквой
- Эклер Шоколадный
- Кукурузные Чипсы Пряные Томаты
- Микс-салат с водорослями чука и жареным угрём унаги
- Сыр творожный
- Овощи по-деревенски домашние
- Качотта молодая ЗХ
- Вафли с зефиром
- Заправка унаги с кунжутом и лаймом от шефа
- Пудинг мкс
- Фасолевый Суп с Говядиной
Метки: Как приготовить Пита пресная, калорийность 231,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пита пресная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
