Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Облепиха (Варка без слива) | 200 г |
Эритрит [Fit Parad] | 40 г |
Гуаровая Камедь [Edimcu] | 2 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 71.1 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2368 г |
Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 2% | 6909 г |
Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 11.5% | 1217 г |
Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 3.4% | 4132 г |
Углеводы (общие) | 6.7 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 12% | 1176 г |
Вода | 67.3 г | 2273 г | 3% | 4.2% | 3377 г |
Органические кислоты | 1.4 г | ~ | |||
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 195.7 мкг | 900 мкг | 21.7% | 30.5% | 460 г |
бета Каротин | 1.174 мг | 5 мг | 23.5% | 33.1% | 426 г |
Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 2.1% | 6818 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 3.1% | 4615 г |
Витамин В4, холин | 17.91 мг | 500 мг | 3.6% | 5.1% | 2792 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.117 мг | 5 мг | 2.3% | 3.2% | 4274 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 5.8% | 2469 г |
Витамин В9, фолаты | 5.478 мкг | 400 мкг | 1.4% | 2% | 7302 г |
Витамин C, аскорбиновая | 69.57 мг | 90 мг | 77.3% | 108.7% | 129 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.261 мг | 15 мг | 28.4% | 39.9% | 352 г |
Витамин Н, биотин | 2.812 мкг | 50 мкг | 5.6% | 7.9% | 1778 г |
Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 1% | 15000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.3696 мг | 20 мг | 1.8% | 2.5% | 5411 г |
Ниацин | 0.296 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 166.17 мг | 2500 мг | 6.6% | 9.3% | 1504 г |
Кальций, Ca | 18.56 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.7% | 5388 г |
Кремний, Si | 1.722 мг | 30 мг | 5.7% | 8% | 1742 г |
Магний, Mg | 24.78 мг | 400 мг | 6.2% | 8.7% | 1614 г |
Натрий, Na | 3.44 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.4% | 37791 г |
Сера, S | 4.26 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.6% | 23474 г |
Фосфор, P | 7.3 мг | 800 мг | 0.9% | 1.3% | 10959 г |
Хлор, Cl | 1.08 мг | 2300 мг | 212963 г | ||
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 5.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 60 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 13.04 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.181 мг | 18 мг | 6.6% | 9.3% | 1524 г |
Йод, I | 0.67 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.6% | 22388 г |
Кобальт, Co | 0.413 мкг | 10 мкг | 4.1% | 5.8% | 2421 г |
Литий, Li | 0.991 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.4852 мг | 2 мг | 24.3% | 34.2% | 412 г |
Медь, Cu | 204.35 мкг | 1000 мкг | 20.4% | 28.7% | 489 г |
Молибден, Mo | 5.739 мкг | 70 мкг | 8.2% | 11.5% | 1220 г |
Никель, Ni | 7.826 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 23 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.742 мкг | 55 мкг | 1.3% | 1.8% | 7412 г |
Стронций, Sr | 4.43 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 6.21 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 64412 г |
Хром, Cr | 255.65 мкг | 50 мкг | 511.3% | 719.1% | 20 г |
Цинк, Zn | 0.0031 мг | 12 мг | 387097 г | ||
Цирконий, Zr | 0.57 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4.9 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 3.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 1 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 1.502 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 140.6% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1.572 г | от 4.7 до 16.8 г | 33.4% | 47% | |
Насыщенные жирные кислоты | 1.875 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Желе из облепихи составляет 71,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 71.1 кКал | -% | |
Белки | 1.1 г | -% | |
Жиры | 4.6 г | -% | |
Углеводы | 5.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
Вода | 67.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|