Рецепт Гречка по-флотски. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Гречка по-флотски

Гречка рассыпчатая	670 г
Фарш свиной обжареный	460 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Гречка по-флотски".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	270.4 ккал	1684 ккал	16.1%	6%	623 г
Белки	8.9 г	76 г	11.7%	4.3%	854 г
Жиры	19.1 г	56 г	34.1%	12.6%	293 г
Углеводы	14.4 г	219 г	6.6%	2.4%	1521 г
Вода	57.1 г	2273 г	2.5%	0.9%	3981 г
Зола	0.4 г	~
Макроэлементы
Калий, K	0.04 мг	2500 мг			6250000 г
Кальций, Ca	3.62 мг	1000 мг	0.4%	0.1%	27624 г
Магний, Mg	0.54 мг	400 мг	0.1%		74074 г
Натрий, Na	171.68 мг	1300 мг	13.2%	4.9%	757 г
Сера, S	1.24 мг	1000 мг	0.1%		80645 г
Фосфор, P	0.4 мг	800 мг	0.1%		200000 г
Хлор, Cl	264.73 мг	2300 мг	11.5%	4.3%	869 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.014 мг	18 мг	0.1%		128571 г
Кобальт, Co	0.066 мкг	10 мкг	0.7%	0.3%	15152 г
Марганец, Mn	0.0018 мг	2 мг	0.1%		111111 г
Медь, Cu	1.46 мкг	1000 мкг	0.1%		68493 г
Молибден, Mo	1.195 мкг	70 мкг	1.7%	0.6%	5858 г
Селен, Se	0.001 мкг	55 мкг			5500000 г
Фтор, F	44.26 мкг	4000 мкг	1.1%	0.4%	9038 г
Цинк, Zn	0.0027 мг	12 мг			444444 г

Энергетическая ценность Гречка по-флотски составляет 270,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	270.4 кКал	-%
	Белки	8.9 г	-%
	Жиры	19.1 г	-%
	Углеводы	14.4 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	57.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ГРЕЧКА ПО-ФЛОТСКИ

Гречка по-флотски богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 11,5 %

Чем полезен Гречка по-флотски

Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Гречка по-флотски, калорийность 270,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Гречка по-флотски, рецепт, калории, нутриенты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе