Войти

Рецепт Борщ с бедрышком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Борщ с бедрышком

Картофель (Варка без слива) 350 г
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо 183 г
Капуста белокочанная (Варка без слива) 218 г
Морковь (Варка без слива) 66 г
Чеснок (Варка без слива) 8 г
Лук репчатый (Варка без слива) 72 г
Томатная паста. Консервы 3 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Свекла, консервированная 240 г
Вода 2000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Борщ с бедрышком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 24.4 ккал 1684 ккал 1.4% 5.7% 6902 г
Белки 1.7 г 76 г 2.2% 9% 4471 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 2% 18667 г
Углеводы 3.5 г 219 г 1.6% 6.6% 6257 г
Углеводы (общие) 0.5 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 10.2% 4000 г
Вода 94.7 г 2273 г 4.2% 17.2% 2400 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 51 мкг 900 мкг 5.7% 23.4% 1765 г
бета Каротин 0.307 мг 5 мг 6.1% 25% 1629 г
Лютеин + Зеаксантин 6.322 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.028 мг 1.5 мг 1.9% 7.8% 5357 г
Витамин В2, рибофлавин 0.033 мг 1.8 мг 1.8% 7.4% 5455 г
Витамин В4, холин 7.03 мг 500 мг 1.4% 5.7% 7112 г
Витамин В5, пантотеновая 0.077 мг 5 мг 1.5% 6.1% 6494 г
Витамин В6, пиридоксин 0.094 мг 2 мг 4.7% 19.3% 2128 г
Витамин В9, фолаты 5.842 мкг 400 мкг 1.5% 6.1% 6847 г
Витамин В12, кобаламин 0.035 мкг 3 мкг 1.2% 4.9% 8571 г
Витамин C, аскорбиновая 7.99 мг 90 мг 8.9% 36.5% 1126 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.072 мг 15 мг 0.5% 2% 20833 г
гамма Токоферол 0.004 мг ~
Витамин Н, биотин 0.171 мкг 50 мкг 0.3% 1.2% 29240 г
Витамин К, филлохинон 6.2 мкг 120 мкг 5.2% 21.3% 1935 г
Витамин РР, НЭ 0.7021 мг 20 мг 3.5% 14.3% 2849 г
Ниацин 0.272 мг ~
Бетаин 17.797 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 142.32 мг 2500 мг 5.7% 23.4% 1757 г
Кальций, Ca 11.22 мг 1000 мг 1.1% 4.5% 8913 г
Кремний, Si 9.715 мг 30 мг 32.4% 132.8% 309 г
Магний, Mg 9.5 мг 400 мг 2.4% 9.8% 4211 г
Натрий, Na 19.24 мг 1300 мг 1.5% 6.1% 6757 г
Сера, S 21.69 мг 1000 мг 2.2% 9% 4610 г
Фосфор, P 24.8 мг 800 мг 3.1% 12.7% 3226 г
Хлор, Cl 18.29 мг 2300 мг 0.8% 3.3% 12575 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 146.4 мкг ~
Бор, B 33.2 мкг ~
Ванадий, V 18.44 мкг ~
Железо, Fe 0.343 мг 18 мг 1.9% 7.8% 5248 г
Йод, I 1.18 мкг 150 мкг 0.8% 3.3% 12712 г
Кобальт, Co 1.635 мкг 10 мкг 16.4% 67.2% 612 г
Литий, Li 8.593 мкг ~
Марганец, Mn 0.0772 мг 2 мг 3.9% 16% 2591 г
Медь, Cu 44.57 мкг 1000 мкг 4.5% 18.4% 2244 г
Молибден, Mo 3.87 мкг 70 мкг 5.5% 22.5% 1809 г
Никель, Ni 1.767 мкг ~
Рубидий, Rb 62 мкг ~
Селен, Se 1.567 мкг 55 мкг 2.8% 11.5% 3510 г
Стронций, Sr 1.2 мкг ~
Фтор, F 70.35 мкг 4000 мкг 1.8% 7.4% 5686 г
Хром, Cr 1.59 мкг 50 мкг 3.2% 13.1% 3145 г
Цинк, Zn 0.2441 мг 12 мг 2% 8.2% 4916 г
Цирконий, Zr 0.33 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.752 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.8 г ~
Галактоза 0.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.117 г ~
Аргинин* 0.102 г ~
Валин 0.076 г ~
Гистидин* 0.04 г ~
Изолейцин 0.07 г ~
Лейцин 0.119 г ~
Лизин 0.13 г ~
Метионин 0.038 г ~
Метионин + Цистеин 0.009 г ~
Треонин 0.07 г ~
Триптофан 0.018 г ~
Фенилаланин 0.063 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.031 г ~
Заменимые аминокислоты 0.215 г ~
Аланин 0.088 г ~
Аспарагиновая кислота 0.159 г ~
Глицин 0.069 г ~
Глутаминовая кислота 0.259 г ~
Пролин 0.063 г ~
Серин 0.069 г ~
Тирозин 0.058 г ~
Цистеин 0.018 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 8.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.4 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.137 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.054 г ~
18:0 Стеариновая 0.016 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.105 г min 16.8 г 0.6% 2.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.013 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.012 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.091 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.072 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.065 г от 11.2 до 20.6 г 0.6% 2.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.054 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.042 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.011 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.002 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.001 г ~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.005 г ~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая 0.001 г ~
Трансжиры 0.001 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.001 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.001 г ~

Энергетическая ценность Борщ с бедрышком составляет 24,4 кКал.

  • Порция = 398 гр (97.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 24.4 кКал -%
Белки 1.7 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 3.5 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 94.7 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства БОРЩ С БЕДРЫШКОМ

Борщ с бедрышком богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 32,4 %, кобальтом - 16,4 %

Чем полезен Борщ с бедрышком

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Борщ с бедрышком, калорийность 24,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Борщ с бедрышком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Тыква запечённая со специями
Автор Мила Равно
80.5
1.3
4
8.1
11
2 3
Котлеты из чечевицы красной
Автор Виктория
111.2
6.6
1.7
17.3
14
1 0
Минтай с картофелем под сыром и маринадом
Автор ОльгаМ
134.2
8.7
7.5
7.7
11
2 0
Лучшие рационы
Танюра
2024-11-02
Калорийность: 1033 кКал
Витамины и минералы: 89%
Наталья
2024-11-08
Калорийность: 1101 кКал
Витамины и минералы: 92%
Наталья
2024-11-07
Калорийность: 1125 кКал
Витамины и минералы: 85%
Интересные блоги
Мартинка
10-11-2024
10 ноября - Секрет моих «тараканов»
Всё, товарищи. Кажется, я поняла, что в моей голов...
10 206
Карл
17-11-2024
Зачем снимают наличные с карты на текущие расходы?
Доброго времени суток. В магазинах часто вижу длин...
1 127
Диана
11-11-2024
Карнивор. Что изменилось?
Не собираюсь вести дневник, это всегда заканчивает...
4 90