Рецепт овощи тущеные с фаршем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты овощи тущеные с фаршем

фарш домашний	100 г
Свинина беконная	100 г
Кабачок	250 г
Морковь, красная (Припускание)	40 г
Лук репчатый (Припускание)	70 г
Капуста белокочанная (Тушение)	170 г
Кетчуп с пониженым содержанием соли	30 г
Вода	100 г
Вода	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "овощи тущеные с фаршем".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	69.9 ккал	1684 ккал	4.2%	6%	2409 г
Белки	4.7 г	76 г	6.2%	8.9%	1617 г
Жиры	3.9 г	56 г	7%	10%	1436 г
Углеводы	3.9 г	219 г	1.8%	2.6%	5615 г
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	7.2%	2000 г
Вода	85.8 г	2273 г	3.8%	5.4%	2649 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	87.9 мкг	900 мкг	9.8%	14%	1024 г
бета Каротин	0.54 мг	5 мг	10.8%	15.5%	926 г
Ликопин	482.835 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	3.003 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.148 мг	1.5 мг	9.9%	14.2%	1014 г
Витамин В2, рибофлавин	0.089 мг	1.8 мг	4.9%	7%	2022 г
Витамин В4, холин	11.33 мг	500 мг	2.3%	3.3%	4413 г
Витамин В5, пантотеновая	0.282 мг	5 мг	5.6%	8%	1773 г
Витамин В6, пиридоксин	0.174 мг	2 мг	8.7%	12.4%	1149 г
Витамин В9, фолаты	10.956 мкг	400 мкг	2.7%	3.9%	3651 г
Витамин В12, кобаламин	0.102 мкг	3 мкг	3.4%	4.9%	2941 г
Витамин C, аскорбиновая	8.42 мг	90 мг	9.4%	13.4%	1069 г
Витамин D, кальциферол	0.067 мкг	10 мкг	0.7%	1%	14925 г
Витамин D3, холекальциферол	0.068 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.213 мг	15 мг	1.4%	2%	7042 г
гамма Токоферол	0.004 мг	~
Витамин Н, биотин	0.548 мкг	50 мкг	1.1%	1.6%	9124 г
Витамин К, филлохинон	15.2 мкг	120 мкг	12.7%	18.2%	789 г
Витамин РР, НЭ	1.7047 мг	20 мг	8.5%	12.2%	1173 г
Ниацин	0.951 мг	~
Бетаин	0.468 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	222.01 мг	2500 мг	8.9%	12.7%	1126 г
Кальций, Ca	20.55 мг	1000 мг	2.1%	3%	4866 г
Магний, Mg	14.25 мг	400 мг	3.6%	5.2%	2807 г
Натрий, Na	19.47 мг	1300 мг	1.5%	2.1%	6677 г
Сера, S	63.04 мг	1000 мг	6.3%	9%	1586 г
Фосфор, P	59.7 мг	800 мг	7.5%	10.7%	1340 г
Хлор, Cl	21.57 мг	2300 мг	0.9%	1.3%	10663 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	155 мкг	~
Бор, B	54 мкг	~
Железо, Fe	0.672 мг	18 мг	3.7%	5.3%	2679 г
Йод, I	2.34 мкг	150 мкг	1.6%	2.3%	6410 г
Кобальт, Co	2.655 мкг	10 мкг	26.6%	38.1%	377 г
Литий, Li	0.27 мкг	~
Марганец, Mn	0.0592 мг	2 мг	3%	4.3%	3378 г
Медь, Cu	49.63 мкг	1000 мкг	5%	7.2%	2015 г
Молибден, Mo	4.724 мкг	70 мкг	6.7%	9.6%	1482 г
Никель, Ni	5.613 мкг	~
Олово, Sn	16.87 мкг	~
Рубидий, Rb	37.5 мкг	~
Селен, Se	3.244 мкг	55 мкг	5.9%	8.4%	1695 г
Фтор, F	42.24 мкг	4000 мкг	1.1%	1.6%	9470 г
Хром, Cr	3.76 мкг	50 мкг	7.5%	10.7%	1330 г
Цинк, Zn	0.7623 мг	12 мг	6.4%	9.2%	1574 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.028 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.1 г	~
Сахароза	0.8 г	~
Фруктоза	0.7 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.107 г	~
Аргинин*	0.287 г	~
Валин	0.243 г	~
Гистидин*	0.174 г	~
Изолейцин	0.209 г	~
Лейцин	0.347 г	~
Лизин	0.382 г	~
Метионин	0.11 г	~
Метионин + Цистеин	0.083 г	~
Треонин	0.199 г	~
Триптофан	0.052 г	~
Фенилаланин	0.186 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.175 г	~
Заменимые аминокислоты	0.245 г	~
Аланин	0.252 г	~
Аспарагиновая кислота	0.434 г	~
Гидроксипролин	0.028 г	~
Глицин	0.208 г	~
Глутаминовая кислота	0.729 г	~
Пролин	0.172 г	~
Серин	0.187 г	~
Тирозин	0.16 г	~
Цистеин	0.057 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	12.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	13.5 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.236 мг	~
бета Ситостерол	0.383 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.4 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.049 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.848 г	~
17:0 Маргариновая	0.013 г	~
18:0 Стеариновая	0.451 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.758 г	min 16.8 г	10.5%	15%
14:1 Миристолеиновая	0.001 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.124 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.588 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.257 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.004 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.422 г	от 11.2 до 20.6 г	3.8%	5.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.376 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.057 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.024 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.002 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.021 г	~
Трансжиры	0.004 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.003 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.003 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс, транс	0.002 г	~
Полиеновые трансжиры	0.002 г	~

Энергетическая ценность овощи тущеные с фаршем составляет 69,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	69.9 кКал	-%
	Белки	4.7 г	-%
	Жиры	3.9 г	-%
	Углеводы	3.9 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	85.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ОВОЩИ ТУЩЕНЫЕ С ФАРШЕМ

овощи тущеные с фаршем богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 12,7 %, кобальтом - 26,6 %

Чем полезен овощи тущеные с фаршем

Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить овощи тущеные с фаршем, калорийность 69,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления овощи тущеные с фаршем, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Салат теплый с куриным филе

Интересные блоги

Лучшие рационы

Галина Ast

2024-12-13

Калорийность: 1238 кКал

Витамины и минералы: 96%

Татьяна Власова

2024-12-08

Калорийность: 1287 кКал

Витамины и минералы: 93%

Татьяна Власова

2024-12-03

Калорийность: 1389 кКал

Витамины и минералы: 98%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе