Рецепт Рябиново медовый постный витаминный десерт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рябиново медовый постный витаминный десерт

Рябина садовая красная (Мытьё, нарезка)	60 г
Мед пчелиный	33 г
Квас хлебный	50 г

Способ приготовления

В указанном количестве комплекса содержится суточная доза витамина А, и бета- каротина. Более трети суточной дозы витамина С, и ещё некоторые витамины и минералы, содержание которых зависит как от метода приготовления, так и от места произрастания.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рябиново медовый постный витаминный десерт".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	106.1 ккал	1684 ккал	6.3%	5.9%	1587 г
Белки	0.8 г	76 г	1.1%	1%	9500 г
Жиры	0.1 г	56 г	0.2%	0.2%	56000 г
Углеводы	24.1 г	219 г	11%	10.4%	909 г
Углеводы (общие)	6 г	~
Пищевые волокна	2.3 г	20 г	11.5%	10.8%	870 г
Вода	70.7 г	2273 г	3.1%	2.9%	3215 г
Алкоголь (этиловый спирт)	0.2 г	~
Органические кислоты	1.3 г	~
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	629.4 мкг	900 мкг	69.9%	65.9%	143 г
бета Каротин	3.776 мг	5 мг	75.5%	71.2%	132 г
Витамин В1, тиамин	0.037 мг	1.5 мг	2.5%	2.4%	4054 г
Витамин В2, рибофлавин	0.033 мг	1.8 мг	1.8%	1.7%	5455 г
Витамин В5, пантотеновая	0.03 мг	5 мг	0.6%	0.6%	16667 г
Витамин В6, пиридоксин	0.023 мг	2 мг	1.2%	1.1%	8696 г
Витамин В9, фолаты	3.462 мкг	400 мкг	0.9%	0.8%	11554 г
Витамин C, аскорбиновая	26.9 мг	90 мг	29.9%	28.2%	335 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.657 мг	15 мг	4.4%	4.1%	2283 г
Витамин Н, биотин	0.009 мкг	50 мкг			555556 г
Витамин РР, НЭ	0.6308 мг	20 мг	3.2%	3%	3171 г
Ниацин	0.501 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	104.81 мг	2500 мг	4.2%	4%	2385 г
Кальций, Ca	20.85 мг	1000 мг	2.1%	2%	4796 г
Магний, Mg	14.54 мг	400 мг	3.6%	3.4%	2751 г
Натрий, Na	2.31 мг	1300 мг	0.2%	0.2%	56277 г
Сера, S	0.23 мг	1000 мг			434783 г
Фосфор, P	11.3 мг	800 мг	1.4%	1.3%	7080 г
Хлор, Cl	4.38 мг	2300 мг	0.2%	0.2%	52511 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.024 мг	18 мг	5.7%	5.4%	1758 г
Йод, I	0.46 мкг	150 мкг	0.3%	0.3%	32609 г
Кобальт, Co	0.069 мкг	10 мкг	0.7%	0.7%	14493 г
Марганец, Mn	0.0069 мг	2 мг	0.3%	0.3%	28986 г
Медь, Cu	13.85 мкг	1000 мкг	1.4%	1.3%	7220 г
Фтор, F	23.08 мкг	4000 мкг	0.6%	0.6%	17331 г
Цинк, Zn	0.0208 мг	12 мг	0.2%	0.2%	57692 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.507 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	22.5 г	~

Энергетическая ценность Рябиново медовый постный витаминный десерт составляет 106,1 кКал.

Порция = 143 гр (151.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	106.1 кКал	-%
	Белки	0.8 г	-%
	Жиры	0.1 г	-%
	Углеводы	24.1 г	-%
	Пищевые волокна	2.3 г	-%
	Вода	70.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства РЯБИНОВО МЕДОВЫЙ ПОСТНЫЙ ВИТАМИННЫЙ ДЕСЕРТ

Рябиново медовый постный витаминный десерт богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 69,9 %, бэта-каротином - 75,5 %, витамином C - 29,9 %

Чем полезен Рябиново медовый постный витаминный десерт

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Рябиново медовый постный витаминный десерт, калорийность 106,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рябиново медовый постный витаминный десерт, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Салат айсберг, огурец, помидор,семечки тыквенные, итальянские травы, лимонный сок

Автор Алла

1.6

2.7

Щука в духовке с кефиром

Фаршированный сладкий картофель

Интересные блоги

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-01

Калорийность: 1189 кКал

Витамины и минералы: 82%

Танюра

2024-11-01

Калорийность: 1287 кКал

Витамины и минералы: 87%

Елена

2024-11-02

Калорийность: 1366 кКал

Витамины и минералы: 90%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе