Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Тесто дрожжевое (быстрое) | 100 г |
Томатный соус, консервированный | 25 г |
Колбаса варено-копченая московская | 15 г |
Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 10 г |
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 257.6 ккал | 1684 ккал | 15.3% | 5.9% | 654 г |
Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 4.5% | 864 г |
Жиры | 16.7 г | 56 г | 29.8% | 11.6% | 335 г |
Углеводы | 19.1 г | 219 г | 8.7% | 3.4% | 1147 г |
Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 1.7% | 2222 г |
Вода | 45.8 г | 2273 г | 2% | 0.8% | 4963 г |
Органические кислоты | 20.7 г | ~ | |||
Зола | 31.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 31.9 мкг | 900 мкг | 3.5% | 1.4% | 2821 г |
Ретинол | 0.027 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.054 мг | 5 мг | 1.1% | 0.4% | 9259 г |
бета Криптоксантин | 0.469 мкг | ~ | |||
Ликопин | 2171.094 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 3.75 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.645 мг | 1.5 мг | 43% | 16.7% | 233 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.817 мг | 1.8 мг | 45.4% | 17.6% | 220 г |
Витамин В4, холин | 19.1 мг | 500 мг | 3.8% | 1.5% | 2618 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.388 мг | 5 мг | 7.8% | 3% | 1289 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 1.7% | 2299 г |
Витамин В9, фолаты | 37.406 мкг | 400 мкг | 9.4% | 3.6% | 1069 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.27 мкг | 3 мкг | 9% | 3.5% | 1111 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.26 мг | 90 мг | 1.4% | 0.5% | 7143 г |
Витамин D, кальциферол | 0.094 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.3% | 10638 г |
Витамин D3, холекальциферол | 0.025 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.768 мг | 15 мг | 31.8% | 12.3% | 315 г |
бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
гамма Токоферол | 0.016 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 2.581 мкг | 50 мкг | 5.2% | 2% | 1937 г |
Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.2% | 17143 г |
Витамин РР, НЭ | 2.94 мг | 20 мг | 14.7% | 5.7% | 680 г |
Ниацин | 1.356 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.125 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 147.06 мг | 2500 мг | 5.9% | 2.3% | 1700 г |
Кальций, Ca | 141.31 мг | 1000 мг | 14.1% | 5.5% | 708 г |
Кремний, Si | 0.938 мг | 30 мг | 3.1% | 1.2% | 3198 г |
Магний, Mg | 14.81 мг | 400 мг | 3.7% | 1.4% | 2701 г |
Натрий, Na | 321.44 мг | 1300 мг | 24.7% | 9.6% | 404 г |
Сера, S | 69.83 мг | 1000 мг | 7% | 2.7% | 1432 г |
Фосфор, P | 132.3 мг | 800 мг | 16.5% | 6.4% | 605 г |
Хлор, Cl | 418.13 мг | 2300 мг | 18.2% | 7.1% | 550 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 251.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 8.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 20.88 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.946 мг | 18 мг | 5.3% | 2.1% | 1903 г |
Йод, I | 1.88 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.5% | 7979 г |
Кобальт, Co | 0.563 мкг | 10 мкг | 5.6% | 2.2% | 1776 г |
Марганец, Mn | 0.3771 мг | 2 мг | 18.9% | 7.3% | 530 г |
Медь, Cu | 66.72 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 2.6% | 1499 г |
Молибден, Mo | 4.563 мкг | 70 мкг | 6.5% | 2.5% | 1534 г |
Никель, Ni | 0.5 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 3.13 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 3.75 мкг | 55 мкг | 6.8% | 2.6% | 1467 г |
Стронций, Sr | 2.5 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 2.56 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 13.45 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 29740 г |
Хром, Cr | 0.81 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.6% | 6173 г |
Цинк, Zn | 0.8151 мг | 12 мг | 6.8% | 2.6% | 1472 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 13.75 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.161 г | ~ | |||
Валин | 0.176 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.116 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.157 г | ~ | |||
Лейцин | 0.244 г | ~ | |||
Лизин | 0.19 г | ~ | |||
Метионин | 0.078 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.071 г | ~ | |||
Треонин | 0.144 г | ~ | |||
Триптофан | 0.057 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.145 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.149 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.158 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.321 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.024 г | ~ | |||
Глицин | 0.129 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.648 г | ~ | |||
Пролин | 0.195 г | ~ | |||
Серин | 0.12 г | ~ | |||
Тирозин | 0.141 г | ~ | |||
Цистеин | 0.038 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.3% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 2.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 31.31 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 3.2 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.05 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.028 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.016 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.036 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.043 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.219 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.132 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.529 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.588 г | min 16.8 г | 15.4% | 6% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.017 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.125 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.97 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.386 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% | 1.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.243 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.065 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Пицца составляет 257,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 257.6 кКал | -% | |
Белки | 8.8 г | -% | |
Жиры | 16.7 г | -% | |
Углеводы | 19.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
Вода | 45.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|