Рецепт Малина-клубника-лаванда. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Малина-клубника-лаванда
| Малина | 20 г |
| Клубника | 15 г |
| Сахар песок | 15 г |
| Вода | 15 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Малина-клубника-лаванда".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 115.7 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 6% | 1455 г |
| Белки | 0.4 г | 76 г | 0.5% | 0.4% | 19000 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.3% | 28000 г |
| Углеводы | 27.3 г | 219 г | 12.5% | 10.8% | 802 г |
| Углеводы (общие) | 3.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 6.9% | 1250 г |
| Вода | 69.3 г | 2273 г | 3% | 2.6% | 3280 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.3 мкг | 900 мкг | 1.3% | 1.1% | 7965 г |
| бета Каротин | 0.068 мг | 5 мг | 1.4% | 1.2% | 7353 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.013 мг | 1.5 мг | 0.9% | 0.8% | 11538 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 1.3% | 6667 г |
| Витамин В4, холин | 5.1 мг | 500 мг | 1% | 0.9% | 9804 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.103 мг | 5 мг | 2.1% | 1.8% | 4854 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.035 мг | 2 мг | 1.8% | 1.6% | 5714 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.154 мкг | 400 мкг | 1% | 0.9% | 9629 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.54 мг | 90 мг | 23.9% | 20.7% | 418 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.3 мг | 15 мг | 2% | 1.7% | 5000 г |
| Витамин Н, биотин | 1.508 мкг | 50 мкг | 3% | 2.6% | 3316 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 2.1% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3077 мг | 20 мг | 1.5% | 1.3% | 6500 г |
| Ниацин | 0.254 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 106.77 мг | 2500 мг | 4.3% | 3.7% | 2341 г |
| Кальций, Ca | 23.27 мг | 1000 мг | 2.3% | 2% | 4297 г |
| Кремний, Si | 34.846 мг | 30 мг | 116.2% | 100.4% | 86 г |
| Магний, Mg | 11.15 мг | 400 мг | 2.8% | 2.4% | 3587 г |
| Натрий, Na | 7.67 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.5% | 16949 г |
| Сера, S | 7.92 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.7% | 12626 г |
| Фосфор, P | 16.7 мг | 800 мг | 2.1% | 1.8% | 4790 г |
| Хлор, Cl | 10.48 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.4% | 21947 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 67.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 104.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.716 мг | 18 мг | 4% | 3.5% | 2514 г |
| Йод, I | 0.32 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.2% | 46875 г |
| Кобальт, Co | 1.538 мкг | 10 мкг | 15.4% | 13.3% | 650 г |
| Литий, Li | 1.615 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1111 мг | 2 мг | 5.6% | 4.8% | 1800 г |
| Медь, Cu | 81.29 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 7% | 1230 г |
| Молибден, Mo | 7.292 мкг | 70 мкг | 10.4% | 9% | 960 г |
| Никель, Ni | 1.354 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.154 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.3% | 35714 г |
| Стронций, Sr | 3.28 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.15 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 14210 г |
| Хром, Cr | 0.71 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.2% | 7042 г |
| Цинк, Zn | 0.084 мг | 12 мг | 0.7% | 0.6% | 14286 г |
| Цирконий, Zr | 2.51 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.023 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 27.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.04 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.008 г | ~ | |||
| Валин | 0.005 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лизин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.12 г | ~ | |||
| Аланин | 0.01 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.042 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.028 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.007 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.8% |
Энергетическая ценность Малина-клубника-лаванда составляет 115,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 115.7 кКал | -% | |
| Белки | 0.4 г | -% | |
| Жиры | 0.2 г | -% | |
| Углеводы | 27.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
| Вода | 69.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МАЛИНА-КЛУБНИКА-ЛАВАНДА
Малина-клубника-лаванда богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 23,9 %, кремнием - 116,2 %, кобальтом - 15,4 %
Чем полезен Малина-клубника-лаванда
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Лимон-тимьян-мандарин-мята
- Салат с ламинарией
- Домашний шоколад
- Лимон-тимьян-мандарин-мята без сахара
- Салат весенний
- Витамин Д
- Соус для болоньез магнит
- Кабачковые вафли в электровафельнице
- Ветчина Балыкбургская
- Баклажанные рулетики
- Сок без сахара
- Рагу из кабачков
- Курабье мое
- Запеканка из кабачка
- Салат с брокколи
- ТушенаяКуриная грудка с овощами и рисом
- Сыр Trapist
- Мои шарики сладкие
- Тушеные баклажаны с перцем
- Запеканка картофельная
- Филе куриное жареное
- Торт Пища Богов на сахаре
- Винегрет
- Лепешка с картофелем, сыром и зеленью
- Фруктовые чипсы - зелёное яблоко
- Ковбой мальборо
- Овсяноблин шоколадный (протеин,овс.хлопья фермер гуд)
- Рыбный суп с плавленным сырком
- Печенье полезный завтрак
- Щи с мясом свинины и кукурузой
- ПЕЛЬМЕНИ «Домашние»
- Стрипсы макдональдс
- Болоньезе
- Мала
- Запеканка творожная вкусвил с черн смор
- паштет "Нежный из печени индейки
- Галета
- Французский багет в духовке
- Шакшука
- Салат с огурцами и помидорками
- желейные в шоколаде
- Капуста цветная
- Вафли овсяные без жира
- Блинчик с клубникой
- Плов
- Рулетики из судака с овощами на парк
- Кабачковые оладьи
- Заливное из судака
- Картофельное пюре
- Кнели из судака
- Суп гороховый постный
- Картофель запеченный
- Супрпюре из шампиньёнов
- Пюре картофельное быстрого приготовления.
- Сырники
- Сырники
- Сырники
- Картошка с мясом
- Лобио с горчицей и чесноком
- Сироп топинамбура
- Йогурт "Даниссимо Фантазия"
- Хлеб а-ля Бородино
- Паштет из куриной печени
- Оладьи нутовые Тихонова
- Сок Апельсин Добрый 50%
- Strongbow Rose Apple
- Урбеч из амаранта белого
- Strongbow Rose Apple ?
- Хлеб овсяный финский
- Паэлья
- Магний Донат с яблочным уксусом
- Рыбные котлеты
- Рубленые котлетки Лана
- Сендвич с курицей и сыром
- Мороженое на сливках рожок
- Ёжики запеченные 0809
- Криветки
- Перекрутка
- Лапша konjak nudeln
- Салат
- Куриная грудка в томатном соусе с овощами
- Макароны
- Мясо
- Паштет
- Лобио
- Макароны по флотски
- Йод
- Торт Наполеон ВкусВилл
- Хлеб Бородинский Вкусвилл
- Наполеон
- Торт «Монтблан» Вкусвилл
- Куриное филе жаренное без масла
- Биг Спешиал 3 Сыра
- Мороженое Айс де люкс Ананас
- Отварная индейка с тушёными овощами
- Протеин Casein
- Салат с лососем и яйцом
- Семена Чиа
- Овсяная каша с чиа и протеином
- Куриная грудка в томатном соусе правильный
Метки: Как приготовить Малина-клубника-лаванда, калорийность 115,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Малина-клубника-лаванда, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
