Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Разрыхлитель Теста [Haas] | 6 г |
Соль поваренная пищевая | 3 г |
Заменитель Сахара [Fit Parad] | 10 г |
Яблоко | 500 г |
Яйцо куриное | 120 г |
Мука Цельнозерновая Хлебопекарная [Увелка] | 80 г |
Ванилин | 5 г |
Молоко 3,2% [Витебское Молоко] | 100 г |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 20 г |
Ванилин | 5 г |
Яйца взбить потом добавить молоко муку и масло 20 гр растопленного, тесто смешать с яблоками яблоки 500 гр чистый вес очищенных и порезанных яблок лепестками на терке боковой и в духовку на 40 мин при 180 гр.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 134.3 ккал | 1684 ккал | 8% | 6% | 1254 г |
Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 4.2% | 1767 г |
Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 7.1% | 1037 г |
Углеводы | 16.6 г | 219 г | 7.6% | 5.7% | 1319 г |
Углеводы (общие) | 8.6 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 4.8% | 1538 г |
Вода | 69.2 г | 2273 г | 3% | 2.2% | 3285 г |
Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
Зола | 1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 67.8 мкг | 900 мкг | 7.5% | 5.6% | 1327 г |
Ретинол | 0.061 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 0.7% | 11628 г |
Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.7% | 4412 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.094 мг | 1.8 мг | 5.2% | 3.9% | 1915 г |
Витамин В4, холин | 46.66 мг | 500 мг | 9.3% | 6.9% | 1072 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.278 мг | 5 мг | 5.6% | 4.2% | 1799 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 3.1% | 2439 г |
Витамин В9, фолаты | 2.667 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.5% | 14998 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.09 мкг | 3 мкг | 3% | 2.2% | 3333 г |
Витамин C, аскорбиновая | 7.25 мг | 90 мг | 8.1% | 6% | 1241 г |
Витамин D, кальциферол | 0.426 мкг | 10 мкг | 4.3% | 3.2% | 2347 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.278 мг | 15 мг | 1.9% | 1.4% | 5396 г |
Витамин Н, биотин | 3.73 мкг | 50 мкг | 7.5% | 5.6% | 1340 г |
Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 1.1% | 6667 г |
Витамин РР, НЭ | 0.9217 мг | 20 мг | 4.6% | 3.4% | 2170 г |
Ниацин | 0.25 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 226.27 мг | 2500 мг | 9.1% | 6.8% | 1105 г |
Кальций, Ca | 23.11 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.7% | 4327 г |
Кремний, Si | 1.449 мг | 30 мг | 4.8% | 3.6% | 2070 г |
Магний, Mg | 8.7 мг | 400 мг | 2.2% | 1.6% | 4598 г |
Натрий, Na | 210.65 мг | 1300 мг | 16.2% | 12.1% | 617 г |
Сера, S | 35.16 мг | 1000 мг | 3.5% | 2.6% | 2844 г |
Фосфор, P | 42.2 мг | 800 мг | 5.3% | 3.9% | 1896 г |
Хлор, Cl | 288.1 мг | 2300 мг | 12.5% | 9.3% | 798 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 79.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 177.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 2.9 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 2.047 мг | 18 мг | 11.4% | 8.5% | 879 г |
Йод, I | 4.93 мкг | 150 мкг | 3.3% | 2.5% | 3043 г |
Кобальт, Co | 2.529 мкг | 10 мкг | 25.3% | 18.8% | 395 г |
Литий, Li | 0.58 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0403 мг | 2 мг | 2% | 1.5% | 4963 г |
Медь, Cu | 95.5 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 7.1% | 1047 г |
Молибден, Mo | 5.87 мкг | 70 мкг | 8.4% | 6.3% | 1193 г |
Никель, Ni | 12.319 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 45.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 5.586 мкг | 55 мкг | 10.2% | 7.6% | 985 г |
Стронций, Sr | 2.46 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 15.45 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 25890 г |
Хром, Cr | 3.59 мкг | 50 мкг | 7.2% | 5.4% | 1393 г |
Цинк, Zn | 0.3087 мг | 12 мг | 2.6% | 1.9% | 3887 г |
Цирконий, Zr | 2.17 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.58 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 6.7 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.064 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.145 г | ~ | |||
Валин | 0.143 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.065 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.115 г | ~ | |||
Лейцин | 0.203 г | ~ | |||
Лизин | 0.17 г | ~ | |||
Метионин | 0.076 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.133 г | ~ | |||
Треонин | 0.115 г | ~ | |||
Триптофан | 0.038 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.12 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.212 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.151 г | ~ | |||
Аланин | 0.136 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.272 г | ~ | |||
Глицин | 0.084 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.341 г | ~ | |||
Пролин | 0.08 г | ~ | |||
Серин | 0.174 г | ~ | |||
Тирозин | 0.089 г | ~ | |||
Цистеин | 0.054 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.026 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.9% | 2.2% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.366 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.8% | 5.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 104.64 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.148 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.108 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.024 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.021 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.055 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.07 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.234 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.07 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.371 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.641 г | min 16.8 г | 9.8% | 7.3% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.024 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.151 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.37 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.292 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 1.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.216 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог яблочный составляет 134,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 134.3 кКал | -% | |
Белки | 4.3 г | -% | |
Жиры | 5.4 г | -% | |
Углеводы | 16.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
Вода | 69.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|