Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Творог 2% [Простоквашино] | 200 г |
Манная крупа | 15 г |
Яичный белок куриный | 70 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 101.6 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1657 г |
Белки | 15.9 г | 76 г | 20.9% | 20.6% | 478 г |
Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 2.7% | 3733 г |
Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 2.9% | 3476 г |
Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1% | 10000 г |
Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 3.2% | 2991 г |
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.008 мг | 1.5 мг | 0.5% | 0.5% | 18750 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.152 мг | 1.8 мг | 8.4% | 8.3% | 1184 г |
Витамин В4, холин | 9.58 мг | 500 мг | 1.9% | 1.9% | 5219 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.089 мг | 5 мг | 1.8% | 1.8% | 5618 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.011 мг | 2 мг | 0.6% | 0.6% | 18182 г |
Витамин В9, фолаты | 1.481 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.4% | 27009 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.02 мкг | 3 мкг | 0.7% | 0.7% | 15000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.079 мг | 15 мг | 0.5% | 0.5% | 18987 г |
Витамин Н, биотин | 1.719 мкг | 50 мкг | 3.4% | 3.3% | 2909 г |
Витамин РР, НЭ | 0.8947 мг | 20 мг | 4.5% | 4.4% | 2235 г |
Ниацин | 0.112 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 44.18 мг | 2500 мг | 1.8% | 1.8% | 5659 г |
Кальций, Ca | 3.51 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.4% | 28490 г |
Кремний, Si | 0.316 мг | 30 мг | 1.1% | 1.1% | 9494 г |
Магний, Mg | 3.16 мг | 400 мг | 0.8% | 0.8% | 12658 г |
Натрий, Na | 46.58 мг | 1300 мг | 3.6% | 3.5% | 2791 г |
Сера, S | 49.88 мг | 1000 мг | 5% | 4.9% | 2005 г |
Фосфор, P | 11.1 мг | 800 мг | 1.4% | 1.4% | 7207 г |
Хлор, Cl | 43.35 мг | 2300 мг | 1.9% | 1.9% | 5306 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 30 мкг | ~ | |||
Бор, B | 3.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 5.42 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.089 мг | 18 мг | 0.5% | 0.5% | 20225 г |
Йод, I | 1.72 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.1% | 8721 г |
Кобальт, Co | 1.561 мкг | 10 мкг | 15.6% | 15.4% | 641 г |
Марганец, Mn | 0.0249 мг | 2 мг | 1.2% | 1.2% | 8032 г |
Медь, Cu | 16.46 мкг | 1000 мкг | 1.6% | 1.6% | 6075 г |
Молибден, Mo | 1.577 мкг | 70 мкг | 2.3% | 2.3% | 4439 г |
Никель, Ni | 0.605 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 0.17 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 4.912 мкг | 55 мкг | 8.9% | 8.8% | 1120 г |
Титан, Ti | 0.47 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 1.05 мкг | 4000 мкг | 380952 г | ||
Хром, Cr | 0.79 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.6% | 6329 г |
Цинк, Zn | 0.0878 мг | 12 мг | 0.7% | 0.7% | 13667 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 3.605 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.177 г | ~ | |||
Валин | 0.208 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.072 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.178 г | ~ | |||
Лейцин | 0.269 г | ~ | |||
Лизин | 0.181 г | ~ | |||
Метионин | 0.109 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.189 г | ~ | |||
Треонин | 0.135 г | ~ | |||
Триптофан | 0.048 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.193 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.305 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.187 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.268 г | ~ | |||
Глицин | 0.115 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.539 г | ~ | |||
Пролин | 0.153 г | ~ | |||
Серин | 0.215 г | ~ | |||
Тирозин | 0.112 г | ~ | |||
Цистеин | 0.08 г | ~ |
Энергетическая ценность Белковые сырники составляет 101,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 101.6 кКал | -% | |
Белки | 15.9 г | -% | |
Жиры | 1.5 г | -% | |
Углеводы | 6.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
Вода | 76 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|