Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Сёмга Охлажденная Филе на Коже [Азбука Вкуса] | 500 г |
Соль поваренная пищевая | 20 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 201 ккал | 1684 ккал | 11.9% | 5.9% | 838 г |
Белки | 22.1 г | 76 г | 29.1% | 14.5% | 344 г |
Жиры | 12.5 г | 56 г | 22.3% | 11.1% | 448 г |
Вода | 61.5 г | 2273 г | 2.7% | 1.3% | 3696 г |
Зола | 3.8 г | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 0.35 мг | 2500 мг | 714286 г | ||
Кальций, Ca | 14.15 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.7% | 7067 г |
Магний, Mg | 0.85 мг | 400 мг | 0.2% | 0.1% | 47059 г |
Натрий, Na | 1488.85 мг | 1300 мг | 114.5% | 57% | 87 г |
Сера, S | 6.92 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.3% | 14451 г |
Фосфор, P | 2.9 мг | 800 мг | 0.4% | 0.2% | 27586 г |
Хлор, Cl | 2295.77 мг | 2300 мг | 99.8% | 49.7% | 100 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.112 мг | 18 мг | 0.6% | 0.3% | 16071 г |
Кобальт, Co | 0.577 мкг | 10 мкг | 5.8% | 2.9% | 1733 г |
Марганец, Mn | 0.0096 мг | 2 мг | 0.5% | 0.2% | 20833 г |
Медь, Cu | 10.42 мкг | 1000 мкг | 1% | 0.5% | 9597 г |
Молибден, Mo | 4.231 мкг | 70 мкг | 6% | 3% | 1654 г |
Селен, Se | 0.004 мкг | 55 мкг | 1375000 г | ||
Фтор, F | 0.08 мкг | 4000 мкг | 5000000 г | ||
Цинк, Zn | 0.0231 мг | 12 мг | 0.2% | 0.1% | 51948 г |
Энергетическая ценность Сёмга моя составляет 201 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 201 кКал | -% | |
Белки | 22.1 г | -% | |
Жиры | 12.5 г | -% | |
Углеводы | 0 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 61.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|