Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 40.7 г |
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве | 15 г |
Ржаная мука, обдирная (Запекание) | 30 г |
Дрожжи прессованные (*эргостерин) | 5 г |
Рапсовое масло | 5.4 г |
Семена льна | 4 г |
Соль поваренная пищевая | 1.3 г |
Сахар песок | 11.6 г |
Чеснок, порошок | 0.9 г |
Чеснок (Запекание) | 0.7 г |
Соевый протеиновый концентрат, технология спиртовой экстракции | 8.1 г |
НЖК | 1.7 штука |
Калория | 6.7 штука |
3 г. хлебцев на 15 г. баклажанной икры
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 413 ккал | 1684 ккал | 24.5% | 5.9% | 408 г |
Белки | 17.7 г | 76 г | 23.3% | 5.6% | 429 г |
Жиры | 10.5 г | 56 г | 18.8% | 4.6% | 533 г |
Углеводы | 59.5 г | 219 г | 27.2% | 6.6% | 368 г |
Углеводы (общие) | 3.9 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 6.7 г | 20 г | 33.5% | 8.1% | 299 г |
Вода | 11.7 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 19427 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 3.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 28.1 мкг | 900 мкг | 3.1% | 0.8% | 3203 г |
Ретинол | 0.025 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
Лютеин + Зеаксантин | 26.04 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.264 мг | 1.5 мг | 17.6% | 4.3% | 568 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.153 мг | 1.8 мг | 8.5% | 2.1% | 1176 г |
Витамин В4, холин | 33.29 мг | 500 мг | 6.7% | 1.6% | 1502 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.535 мг | 5 мг | 10.7% | 2.6% | 935 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.203 мг | 2 мг | 10.2% | 2.5% | 985 г |
Витамин В9, фолаты | 74.138 мкг | 400 мкг | 18.5% | 4.5% | 540 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.171 мкг | 3 мкг | 5.7% | 1.4% | 1754 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.17 мг | 90 мг | 0.2% | 52941 г | |
Витамин D, кальциферол | 0.071 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.2% | 14085 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.294 мг | 15 мг | 15.3% | 3.7% | 654 г |
гамма Токоферол | 0.798 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.014 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 3.49 мкг | 50 мкг | 7% | 1.7% | 1433 г |
Витамин К, филлохинон | 6.1 мкг | 120 мкг | 5.1% | 1.2% | 1967 г |
Витамин РР, НЭ | 3.9646 мг | 20 мг | 19.8% | 4.8% | 504 г |
Ниацин | 1.425 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.179 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 415.09 мг | 2500 мг | 16.6% | 4% | 602 г |
Кальций, Ca | 215.19 мг | 1000 мг | 21.5% | 5.2% | 465 г |
Кремний, Si | 1.578 мг | 30 мг | 5.3% | 1.3% | 1901 г |
Магний, Mg | 75.94 мг | 400 мг | 19% | 4.6% | 527 г |
Натрий, Na | 647.73 мг | 1300 мг | 49.8% | 12.1% | 201 г |
Сера, S | 151.88 мг | 1000 мг | 15.2% | 3.7% | 658 г |
Фосфор, P | 325 мг | 800 мг | 40.6% | 9.8% | 246 г |
Хлор, Cl | 999.32 мг | 2300 мг | 43.4% | 10.5% | 230 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 490.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 14.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 35.19 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 3.007 мг | 18 мг | 16.7% | 4% | 599 г |
Йод, I | 1.21 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.2% | 12397 г |
Кобальт, Co | 0.881 мкг | 10 мкг | 8.8% | 2.1% | 1135 г |
Литий, Li | 0.018 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 1.2942 мг | 2 мг | 64.7% | 15.7% | 155 г |
Медь, Cu | 269.4 мкг | 1000 мкг | 26.9% | 6.5% | 371 г |
Молибден, Mo | 8.71 мкг | 70 мкг | 12.4% | 3% | 804 г |
Никель, Ni | 0.962 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 2.03 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 0.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 9.062 мкг | 55 мкг | 16.5% | 4% | 607 г |
Титан, Ti | 4.3 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 19.61 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.1% | 20398 г |
Хром, Cr | 1.1 мкг | 50 мкг | 2.2% | 0.5% | 4545 г |
Цинк, Zn | 1.7978 мг | 12 мг | 15% | 3.6% | 667 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 44.182 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 14.4 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.636 г | ~ | |||
Валин | 0.485 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.221 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.429 г | ~ | |||
Лейцин | 0.673 г | ~ | |||
Лизин | 0.495 г | ~ | |||
Метионин | 0.129 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.099 г | ~ | |||
Треонин | 0.344 г | ~ | |||
Триптофан | 0.122 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.484 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.287 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.403 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.927 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.007 г | ~ | |||
Глицин | 0.431 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.837 г | ~ | |||
Пролин | 0.504 г | ~ | |||
Серин | 0.471 г | ~ | |||
Тирозин | 0.322 г | ~ | |||
Цистеин | 0.139 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 1.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 24.2% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 7.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 19.6 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 0.072 мг | ~ | |||
Кампестерол | 1.8 мг | ~ | |||
Стигмастерол | 0.44 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 19.8 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 3.3 г | max 18.7 г | |||
6:0 Капроновая | 0.015 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.03 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.06 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.077 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.182 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.03 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.805 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.341 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.848 г | min 16.8 г | 28.9% | 7% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.03 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.063 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.485 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.484 г | ~ | |||
22:1 Эруковая (ud) | 1.783 г | ~ | |||
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.28 г | от 11.2 до 20.6 г | 29.3% | 7.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.3 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 1.408 г | ~ | |||
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность CRISP BREAD WITH CHEESE & CHIVES (хрустящий хлеб с сыром и зелёным луком) [DANVITA] составляет 413 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 413 кКал | -% | |
Белки | 17.7 г | -% | |
Жиры | 10.5 г | -% | |
Углеводы | 59.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 6.7 г | -% | |
Вода | 11.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|