Рецепт Ббб салат со свежей капустой и кукурузой болгария 24горчица. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Ббб салат со свежей капустой и кукурузой болгария 24горчица

Капуста белокочанная	200 г
Кукуруза, консервы	150 г
МАЙОНЕЗ ПО-ДОМАШНЕМУ НАТА с молоком 2.5% 19	0 г
Сметана 20% жирности	143 г
Горчица домашняя болгарская Черга био	24 г
Специи итальянская смесь24	5 г
соль гималайская	5 г
Кашкавал от Ицо24	59 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Ббб салат со свежей капустой и кукурузой болгария 24горчица".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	110 ккал	1684 ккал	6.5%	5.9%	1531 г
Белки	4.1 г	76 г	5.4%	4.9%	1854 г
Жиры	7.6 г	56 г	13.6%	12.4%	737 г
Углеводы	6 г	219 г	2.7%	2.5%	3650 г
Углеводы (общие)	7 г	~
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	5%	1818 г
Вода	79.6 г	2273 г	3.5%	3.2%	2856 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	63.1 мкг	900 мкг	7%	6.4%	1426 г
Ретинол	0.057 мг	~
альфа Каротин	0.142 мкг	~
бета Каротин	0.052 мг	5 мг	1%	0.9%	9615 г
бета Криптоксантин	0.033 мкг	~
Ликопин	0.419 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	8.171 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.035 мг	1.5 мг	2.3%	2.1%	4286 г
Витамин В2, рибофлавин	0.099 мг	1.8 мг	5.5%	5%	1818 г
Витамин В4, холин	20.93 мг	500 мг	4.2%	3.8%	2389 г
Витамин В5, пантотеновая	0.25 мг	5 мг	5%	4.5%	2000 г
Витамин В6, пиридоксин	0.077 мг	2 мг	3.9%	3.5%	2597 г
Витамин В9, фолаты	23.505 мкг	400 мкг	5.9%	5.4%	1702 г
Витамин В12, кобаламин	0.261 мкг	3 мкг	8.7%	7.9%	1149 г
Витамин C, аскорбиновая	21.94 мг	90 мг	24.4%	22.2%	410 г
Витамин D, кальциферол	0.089 мкг	10 мкг	0.9%	0.8%	11236 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.327 мг	15 мг	2.2%	2%	4587 г
гамма Токоферол	0.199 мг	~
дельта Токоферол	0.008 мг	~
Витамин Н, биотин	1.208 мкг	50 мкг	2.4%	2.2%	4139 г
Витамин К, филлохинон	28.9 мкг	120 мкг	24.1%	21.9%	415 г
Витамин РР, НЭ	1.3148 мг	20 мг	6.6%	6%	1521 г
Ниацин	0.537 мг	~
Бетаин	0.067 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	189.75 мг	2500 мг	7.6%	6.9%	1318 г
Кальций, Ca	109.01 мг	1000 мг	10.9%	9.9%	917 г
Кремний, Si	18.089 мг	30 мг	60.3%	54.8%	166 г
Магний, Mg	18.52 мг	400 мг	4.6%	4.2%	2160 г
Натрий, Na	163.66 мг	1300 мг	12.6%	11.5%	794 г
Сера, S	47.04 мг	1000 мг	4.7%	4.3%	2126 г
Фосфор, P	81.7 мг	800 мг	10.2%	9.3%	979 г
Хлор, Cl	103.65 мг	2300 мг	4.5%	4.1%	2219 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	206.7 мкг	~
Бор, B	68.3 мкг	~
Железо, Fe	0.722 мг	18 мг	4%	3.6%	2493 г
Йод, I	3.22 мкг	150 мкг	2.1%	1.9%	4658 г
Кобальт, Co	1.097 мкг	10 мкг	11%	10%	912 г
Марганец, Mn	0.1567 мг	2 мг	7.8%	7.1%	1276 г
Медь, Cu	56.04 мкг	1000 мкг	5.6%	5.1%	1784 г
Молибден, Mo	4.675 мкг	70 мкг	6.7%	6.1%	1497 г
Никель, Ni	5.119 мкг	~
Олово, Sn	3.17 мкг	~
Селен, Se	2.234 мкг	55 мкг	4.1%	3.7%	2462 г
Стронций, Sr	4.15 мкг	~
Фтор, F	14.77 мкг	4000 мкг	0.4%	0.4%	27082 г
Хром, Cr	2.19 мкг	50 мкг	4.4%	4%	2283 г
Цинк, Zn	0.7547 мг	12 мг	6.3%	5.7%	1590 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.415 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.9 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Фруктоза	0.5 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.125 г	~
Аргинин*	0.055 г	~
Валин	0.037 г	~
Гистидин*	0.019 г	~
Изолейцин	0.03 г	~
Лейцин	0.045 г	~
Лизин	0.041 г	~
Метионин	0.013 г	~
Метионин + Цистеин	0.014 г	~
Треонин	0.025 г	~
Триптофан	0.007 г	~
Фенилаланин	0.033 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.038 г	~
Заменимые аминокислоты	0.296 г	~
Аланин	0.038 г	~
Аспарагиновая кислота	0.09 г	~
Глицин	0.033 г	~
Глутаминовая кислота	0.152 г	~
Пролин	0.053 г	~
Серин	0.029 г	~
Тирозин	0.026 г	~
Цистеин	0.014 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.125 г	от 0.9 до 3.7 г	13.9%	12.6%
Омега-6 жирные кислоты	0.464 г	от 4.7 до 16.8 г	9.9%	9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	26.67 мг	max 300 мг
Фитостеролы	1.484 мг	~
бета Ситостерол	1.029 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	4.261 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.023 г	~
18:0 Стеариновая	0.015 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
22:0 Бегеновая	0.003 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.251 г	min 16.8 г	13.4%	12.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.132 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.002 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.035 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.081 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.006 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.503 г	от 11.2 до 20.6 г	4.5%	4.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.161 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.034 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.002 г	~

Энергетическая ценность Ббб салат со свежей капустой и кукурузой болгария 24горчица составляет 110 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	110 кКал	-%
	Белки	4.1 г	-%
	Жиры	7.6 г	-%
	Углеводы	6 г	-%
	Пищевые волокна	1.1 г	-%
	Вода	79.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БББ САЛАТ СО СВЕЖЕЙ КАПУСТОЙ И КУКУРУЗОЙ БОЛГАРИЯ 24ГОРЧИЦА

Ббб салат со свежей капустой и кукурузой болгария 24горчица богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 24,4 %, витамином K - 24,1 %, кремнием - 60,3 %, кобальтом - 11 %

Чем полезен Ббб салат со свежей капустой и кукурузой болгария 24горчица

Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Ббб салат со свежей капустой и кукурузой болгария 24горчица, калорийность 110 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Ббб салат со свежей капустой и кукурузой болгария 24горчица, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Карл

2025-01-11

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 90%

Татьяна Власова

2025-01-08

Калорийность: 1111 кКал

Витамины и минералы: 85%

Наталья

2025-01-14

Калорийность: 1189 кКал

Витамины и минералы: 88%

Новые рецепты

Отбивные из грудки индейки

Хачапури с творогом и сыром

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе