Рецепт Кексы банановые. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кексы банановые

Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 280 г
Яйцо куриное (Запекание) 50 г
Сахар песок 155 г
Банан (Запекание) 200 г
Масло растительное "Золотая семечка" 20 г
Грецкий орех 40 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кексы банановые".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 358.1 ккал 1684 ккал 21.3% 5.9% 470 г
Белки 7.2 г 76 г 9.5% 2.7% 1056 г
Жиры 8.8 г 56 г 15.7% 4.4% 636 г
Углеводы 62.5 г 219 г 28.5% 8% 350 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 2.5 г 20 г 12.5% 3.5% 800 г
Вода 26 г 2273 г 1.1% 0.3% 8742 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 25.8 мкг 900 мкг 2.9% 0.8% 3488 г
Ретинол 0.02 мг ~
бета Каротин 0.044 мг 5 мг 0.9% 0.3% 11364 г
Витамин В1, тиамин 0.099 мг 1.5 мг 6.6% 1.8% 1515 г
Витамин В2, рибофлавин 0.071 мг 1.8 мг 3.9% 1.1% 2535 г
Витамин В4, холин 47.61 мг 500 мг 9.5% 2.7% 1050 г
Витамин В5, пантотеновая 0.334 мг 5 мг 6.7% 1.9% 1497 г
Витамин В6, пиридоксин 0.213 мг 2 мг 10.7% 3% 939 г
Витамин В9, фолаты 13.461 мкг 400 мкг 3.4% 0.9% 2972 г
Витамин В12, кобаламин 0.041 мкг 3 мкг 1.4% 0.4% 7317 г
Витамин C, аскорбиновая 1.68 мг 90 мг 1.9% 0.5% 5357 г
Витамин D, кальциферол 0.165 мкг 10 мкг 1.7% 0.5% 6061 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.005 мг 15 мг 6.7% 1.9% 1493 г
Витамин Н, биотин 3.823 мкг 50 мкг 7.6% 2.1% 1308 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.1% 24000 г
Витамин РР, НЭ 2.056 мг 20 мг 10.3% 2.9% 973 г
Ниацин 0.797 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 192.79 мг 2500 мг 7.7% 2.2% 1297 г
Кальций, Ca 21.61 мг 1000 мг 2.2% 0.6% 4627 г
Кремний, Si 27.23 мг 30 мг 90.8% 25.4% 110 г
Магний, Mg 27.7 мг 400 мг 6.9% 1.9% 1444 г
Натрий, Na 21.92 мг 1300 мг 1.7% 0.5% 5931 г
Сера, S 54.19 мг 1000 мг 5.4% 1.5% 1845 г
Фосфор, P 83 мг 800 мг 10.4% 2.9% 964 г
Хлор, Cl 36.71 мг 2300 мг 1.6% 0.4% 6265 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 466.4 мкг ~
Бор, B 127.4 мкг ~
Ванадий, V 42.2 мкг ~
Железо, Fe 1.109 мг 18 мг 6.2% 1.7% 1623 г
Йод, I 1.97 мкг 150 мкг 1.3% 0.4% 7614 г
Кобальт, Co 2.042 мкг 10 мкг 20.4% 5.7% 490 г
Литий, Li 1.107 мкг ~
Марганец, Mn 0.4513 мг 2 мг 22.6% 6.3% 443 г
Медь, Cu 108.65 мкг 1000 мкг 10.9% 3% 920 г
Молибден, Mo 6.973 мкг 70 мкг 10% 2.8% 1004 г
Никель, Ni 14.461 мкг ~
Олово, Sn 2.28 мкг ~
Рубидий, Rb 18.8 мкг ~
Селен, Se 5.189 мкг 55 мкг 9.4% 2.6% 1060 г
Стронций, Sr 0.59 мкг ~
Титан, Ti 5.4 мкг ~
Фтор, F 59.35 мкг 4000 мкг 1.5% 0.4% 6740 г
Хром, Cr 1.38 мкг 50 мкг 2.8% 0.8% 3623 г
Цинк, Zn 0.6144 мг 12 мг 5.1% 1.4% 1953 г
Цирконий, Zr 0.39 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 30.812 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 31.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.214 г ~
Валин 0.126 г ~
Гистидин* 0.054 г ~
Изолейцин 0.099 г ~
Лейцин 0.168 г ~
Лизин 0.102 г ~
Метионин 0.054 г ~
Метионин + Цистеин 0.087 г ~
Треонин 0.088 г ~
Триптофан 0.028 г ~
Фенилаланин 0.103 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.18 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.077 г ~
Аспарагиновая кислота 0.18 г ~
Глицин 0.099 г ~
Глутаминовая кислота 0.346 г ~
Пролин 0.079 г ~
Серин 0.122 г ~
Тирозин 0.077 г ~
Цистеин 0.031 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.5 г от 0.9 до 3.7 г 55.6% 15.5%
Омега-6 жирные кислоты 2.5 г от 4.7 до 16.8 г 53.2% 14.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 42.7 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.036 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.454 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.156 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.33 г min 16.8 г 7.9% 2.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.045 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.05 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.075 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.156 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.726 г от 11.2 до 20.6 г 24.3% 6.8%
18:2 Линолевая (ud) 2.259 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.467 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.008 г ~

Энергетическая ценность Кексы банановые составляет 358,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 358.1 кКал -%
Белки 7.2 г -%
Жиры 8.8 г -%
Углеводы 62.5 г -%
Пищевые волокна 2.5 г -%
Вода 26 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КЕКСЫ БАНАНОВЫЕ

Кексы банановые богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 90,8 %, кобальтом - 20,4 %, марганцем - 22,6 %

Чем полезен Кексы банановые

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кексы банановые, калорийность 358,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кексы банановые, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты