Рецепт Рулетики из баклажанов с творожным сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Рулетики из баклажанов с творожным сыром
| Баклажан (Жарка) | 382 г |
| Подсолнечное масло | 32 г |
| Творожный сыр Хохланд с зеленью | 140 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Рулетики из баклажанов с творожным сыром".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 165.2 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 5.9% | 1019 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 2.5% | 2452 г |
| Жиры | 15.1 г | 56 г | 27% | 16.3% | 371 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 1.2% | 5214 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 6.7% | 909 г |
| Вода | 73.5 г | 2273 г | 3.2% | 1.9% | 3093 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.1 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 42857 г |
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 1.4% | 4286 г |
| Витамин В4, холин | 5.8 мг | 500 мг | 1.2% | 0.7% | 8621 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.236 мг | 5 мг | 4.7% | 2.8% | 2119 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 3% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.895 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1% | 5801 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.56 мг | 90 мг | 2.8% | 1.7% | 3516 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.518 мг | 15 мг | 23.5% | 14.2% | 426 г |
| Витамин Н, биотин | 0.089 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 56180 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 1.7% | 3529 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6336 мг | 20 мг | 3.2% | 1.9% | 3157 г |
| Ниацин | 0.475 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 177.4 мг | 2500 мг | 7.1% | 4.3% | 1409 г |
| Кальций, Ca | 11.18 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.7% | 8945 г |
| Кремний, Si | 13.51 мг | 30 мг | 45% | 27.2% | 222 г |
| Магний, Mg | 6.71 мг | 400 мг | 1.7% | 1% | 5961 г |
| Натрий, Na | 4.47 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.2% | 29083 г |
| Сера, S | 13.28 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.8% | 7530 г |
| Фосфор, P | 25.5 мг | 800 мг | 3.2% | 1.9% | 3137 г |
| Хлор, Cl | 35.03 мг | 2300 мг | 1.5% | 0.9% | 6566 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 379.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 46.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.79 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.298 мг | 18 мг | 1.7% | 1% | 6040 г |
| Йод, I | 1.32 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.5% | 11364 г |
| Кобальт, Co | 0.745 мкг | 10 мкг | 7.5% | 4.5% | 1342 г |
| Литий, Li | 31.678 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0978 мг | 2 мг | 4.9% | 3% | 2045 г |
| Медь, Cu | 108.17 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 6.5% | 924 г |
| Молибден, Mo | 4.659 мкг | 70 мкг | 6.7% | 4.1% | 1502 г |
| Никель, Ni | 0.184 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.246 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.2% | 22358 г |
| Фтор, F | 6.52 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 61350 г |
| Хром, Cr | 0.33 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.4% | 15152 г |
| Цинк, Zn | 0.2324 мг | 12 мг | 1.9% | 1.2% | 5164 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.755 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.338 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.057 г | ~ | |||
| Валин | 0.066 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.025 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.057 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.047 г | ~ | |||
| Лизин | 0.052 г | ~ | |||
| Метионин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Треонин | 0.044 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.051 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.102 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Аланин | 0.065 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.162 г | ~ | |||
| Глицин | 0.048 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.182 г | ~ | |||
| Пролин | 0.055 г | ~ | |||
| Серин | 0.048 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.05 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 4.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 60.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 15.61 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.484 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.32 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.055 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.858 г | min 16.8 г | 11.1% | 6.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.85 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.073 г | от 11.2 до 20.6 г | 45.3% | 27.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.667 г | ~ |
Энергетическая ценность Рулетики из баклажанов с творожным сыром составляет 165,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 165.2 кКал | -% | |
| Белки | 3.1 г | -% | |
| Жиры | 15.1 г | -% | |
| Углеводы | 4.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.2 г | -% | |
| Вода | 73.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства РУЛЕТИКИ ИЗ БАКЛАЖАНОВ С ТВОРОЖНЫМ СЫРОМ
Рулетики из баклажанов с творожным сыром богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 23,5 %, кремнием - 45 %
Чем полезен Рулетики из баклажанов с творожным сыром
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- безлактозное молоко 1,5%
- Курица с грибами
- Суп харчо без паштета
- Гречка с рисом, морковью и зеленью
- белевские сухарики
- Куро-рис в глиняной штуке 10’ (запекать чисто для сырной корочки)
- Тофу с вишней
- Котлеты из телятины
- Кофе с молоком
- Суп Харчо
- СЫРНИКИ С ЯГОДНЫМ ДЖЕМОМ
- Чай
- конфеты из кокоса
- Хлеб Harry's
- Сырники с протеином
- Чипсы бомбар
- ТОМ ЯМ С КРЕВЕТКАМИ
- Лапша домашняя
- Рис с яйцами, помидорами и луком
- Рис яйцо
- ПЕЧЕНЫЕ ОВОЩИ СО СТЕЙКОВ ЛОСОСЯ
- Конина тушеная (Кублей)
- Зефир птичье молоко
- Торт Maxima sventinis tortas
- Гречка
- Макароны 15.09
- Салат из капусты, помидор, огурц
- Десерт на кокосовой основе с семенами чиа
- Ткемали
- "Фитнес" Сыр
- Макфа Кеша
- Молочная вермишель
- Берокка плюс
- Сырники нутовые
- Протеиновый чизкейк
- Зефир САКО
- Творожные блинчики
- Чай с молоком
- Йогурт безлактозный 3,5 % пармалат комфорт
- ЗАПЕКАНКА С ЯГОДАМИ
- Хлеб бездрожжевой
- Куриные потроха с овощами
- Лаваш мой
- Круассан с миндальным кремом
- Горячий бутер с плавленным сыром (2)
- Бутерброд с помидором
- Сыр плавленный Чиз сливочный в ломтиках
- Суп пюре куриный
- Сэндвич с красной рыбой
- пряники мятные
- Капуста маринованная
- Маковая начинка (осеова)
- Овощи тушёные
- Супчик овощной постный
- Торт
- Рулет яичный с петрушкой
- Бисквит три молока
- Торт
- Творожная запеканка
- Печень из плавленный сырков
- Торт
- Капучино с молоком 3,2%
- Кекс творожный (Волконский)
- Ленивый хачапур
- Вафли рисово-овсяные
- молочная пшенная каша
- панкейки из тыквы с черничным муссом
- Хот дог заградни Козловица
- Сырники из творога 9%
- В9
- Матча порошок
- Сырная лепёшка
- Чизкейк проба
- Салат с ростбифом и персиками Козловица
- Крем-суп грибной
- Топинки Ржаные гренки с соусом из копченой скумбрии Козловица
- Овсяная каша в мультиварке
- Апельсин (Добрый)
- Суп из чечевицы без мяса мой
- Брусника бургер Козловица
- Греча с свининой
- Йогурт греческий теус
- Энергетический напиток
- Салат р
- Картофель фри Козловица
- Семга брюшки
- Творог из зелёной гречки ,банан, яблоко
- Мои печёночные вафли
- Креветки на гриле с ароматным маслом и овощами
- Паштет из куриной печени
- Горшочек 15 сент
- Яичница
- Овсянка
- Геркулес, запаренный кипятком.
- Облепиха перетертая
- Салат с капустой, кукурузой и сыром
- Салат с оливками и курицей
- Кукуруза консервированная без сахара
- Ветчина из птицы
- Десерт раститеоьный черничный
Метки: Как приготовить Рулетики из баклажанов с творожным сыром, калорийность 165,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рулетики из баклажанов с творожным сыром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
