Рецепт Салат с рожками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат с рожками
| Макароны отварные, по 1-302 | 170 г |
| Огурец парниковый | 140 г |
| Капуста белокочанная (Припускание) | 140 г |
| Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости, промытый водой | 184 г |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки | 100 г |
| Лук репчатый | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат с рожками".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 62.7 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 5.9% | 2686 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 7.3% | 2171 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.4% | 11200 г |
| Углеводы | 11.2 г | 219 г | 5.1% | 8.1% | 1955 г |
| Углеводы (общие) | 5.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 8% | 2000 г |
| Вода | 83.1 г | 2273 г | 3.7% | 5.9% | 2735 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.1 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.2% | 81818 г |
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.5% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 4.6% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 3.7% | 4390 г |
| Витамин В4, холин | 5.07 мг | 500 мг | 1% | 1.6% | 9862 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.052 мг | 5 мг | 1% | 1.6% | 9615 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.045 мг | 2 мг | 2.3% | 3.7% | 4444 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.168 мкг | 400 мкг | 2.8% | 4.5% | 3582 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.08 мкг | 3 мкг | 2.7% | 4.3% | 3750 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.91 мг | 90 мг | 13.2% | 21.1% | 756 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.186 мг | 15 мг | 1.2% | 1.9% | 8065 г |
| гамма Токоферол | 0.014 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.201 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.6% | 24876 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.8 мкг | 120 мкг | 14% | 22.3% | 714 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7872 мг | 20 мг | 3.9% | 6.2% | 2541 г |
| Ниацин | 0.259 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.252 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 142.28 мг | 2500 мг | 5.7% | 9.1% | 1757 г |
| Кальций, Ca | 22.88 мг | 1000 мг | 2.3% | 3.7% | 4371 г |
| Кремний, Si | 20.065 мг | 30 мг | 66.9% | 106.7% | 150 г |
| Магний, Mg | 18.24 мг | 400 мг | 4.6% | 7.3% | 2193 г |
| Натрий, Na | 179.34 мг | 1300 мг | 13.8% | 22% | 725 г |
| Сера, S | 31.63 мг | 1000 мг | 3.2% | 5.1% | 3162 г |
| Фосфор, P | 75 мг | 800 мг | 9.4% | 15% | 1067 г |
| Хлор, Cl | 12.26 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.8% | 18760 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 197.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 41.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.708 мг | 18 мг | 3.9% | 6.2% | 2542 г |
| Йод, I | 0.4 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.5% | 37500 г |
| Кобальт, Co | 0.888 мкг | 10 мкг | 8.9% | 14.2% | 1126 г |
| Марганец, Mn | 0.1112 мг | 2 мг | 5.6% | 8.9% | 1799 г |
| Медь, Cu | 56.74 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 9.1% | 1762 г |
| Молибден, Mo | 1.997 мкг | 70 мкг | 2.9% | 4.6% | 3505 г |
| Никель, Ni | 2.788 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.239 мкг | 55 мкг | 5.9% | 9.4% | 1698 г |
| Фтор, F | 2.92 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 136986 г |
| Хром, Cr | 1.29 мкг | 50 мкг | 2.6% | 4.1% | 3876 г |
| Цинк, Zn | 0.3591 мг | 12 мг | 3% | 4.8% | 3342 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.119 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.08 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.136 г | ~ | |||
| Валин | 0.105 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.058 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.078 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.238 г | ~ | |||
| Лизин | 0.217 г | ~ | |||
| Метионин | 0.067 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.083 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.1 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.188 г | ~ | |||
| Аланин | 0.166 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.239 г | ~ | |||
| Глицин | 0.089 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.482 г | ~ | |||
| Пролин | 0.198 г | ~ | |||
| Серин | 0.138 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.084 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.033 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.8 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.392 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.054 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.06 г | min 16.8 г | 0.4% | 0.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.017 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.136 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.095 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.012 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.004 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с рожками составляет 62,7 кКал.
- Порция = 238 гр (149.2 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 62.7 кКал | -% | |
| Белки | 3.5 г | -% | |
| Жиры | 0.5 г | -% | |
| Углеводы | 11.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 83.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ С РОЖКАМИ
Салат с рожками богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 13,2 %, витамином K - 14 %, кремнием - 66,9 %
Чем полезен Салат с рожками
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Перловка
- Овсянка
- Колбаса "Кремлевская" с/к п/сух.
- Чай
- Гренки
- Гречка с кур бедром
- дисахариды
- магнелис
- Пахлава ассорти Palmira
- хром
- железо
- Каша пшенная
- Блины
- Кабачковые оладьи
- Ореховый микс
- овощи фарш грудинки
- Онигири лосось
- сыр витязь 50
- ветчина балтийская
- Лепешка из фасоли
- Сырники
- Овсяно-блин
- Масса с курагой 7%
- Урбеч из льна
- Кекс из тыквы
- Хлебцы хрустящие ГРЕЧНЕВЫЕ с витаминами
- Капуста с фаршем170922
- Оладьи кабачковые
- макароны твердые
- Булочка слоённая с творожной начинкой
- Оладьи из куриной печени и кабачка
- Скрэмбл
- Сливовый пирог овсяный с меренгой без сахара
- Салат из овощей: огурец, помидоры, салат зелёный, масло оливковое
- Тунец запеченый
- Котлеты куриные на пару
- Майонез Провансаль 50,5%
- Пирог с яблоком
- Пышки на кефире Sk
- Хлеб цельнозерновой Актипан
- Сырок творожный
- Молоко топлёное пастеризованное
- Скрамбл простой
- 2
- Мимоза с рисом
- Заливное со свиным языком
- Салат Цезарь домашний (2 порции)
- Салат с баклажанами
- Батончик SNAQFABRIQ
- Карпаччо из индейки
- Ветчина свиная
- Хлебцы из зелёной гречки
- Йод-Актив
- Пюре из яблок
- Колбаса вареная молочная Стародворская
- Сибирское шоколадный стаканчик
- хлопья
- Оливье
- Бейглы рыба
- Соус к наггетсам
- Multigrain Thin Crispbread
- Говядина со школы
- Яичница с помидором
- Карась жареный
- Соус по-грузински
- Макароны мак энд чиз foody
- Лопатка свиная копчёно-варёная
- Карамельный шоколад Red
- Бутерброд
- Шаурма
- Печенье
- Картофель с паприкой
- Молоко Простоквашино
- Похлебка
- Сырники-запеканка
- Кукурузная
- Яичница
- Горбуша в сливочном соусе
- Тефтели куриные в сливочном соусе
- POP CORN
- Каша кукурузная
- Хлебцы с кориандром и тмином
- Протеиновая яичница
- Namazka из мяса с орехами
- Хлеб порционный овсяный (Аютинский)(205 ккал)
- Запеканка кабачковая
- Сыр плавленый сливочный
- Овсяноблин
- Яичница с колбасой
- Концетрат малинового сока ДЖЕМКА
- Шампиньоны белые
- Овсянка на воде
- Котлеты щука
- Перловка рассыпчатая ( варка без слива )
- Овсянка шоколадная с инжиром
- Суп овощной с тефтелями
- Салат овощной
- Omega-3 trippel (Biopharma)
- Корзиночки из лаваша с овощами запеченые
- творожные ленивые вареники (копия)
Метки: Как приготовить Салат с рожками, калорийность 62,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат с рожками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
