Калорийность Шоколадный коктейль. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Шоколадный коктейль".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 75 ккал 1684 ккал 4.5% 6% 2245 г
Белки 3.2 г 76 г 4.2% 5.6% 2375 г
Жиры 2 г 56 г 3.6% 4.8% 2800 г
Углеводы 11.7 г 219 г 5.3% 7.1% 1872 г
Углеводы (общие) 12.1 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 4.7% 2857 г
Вода 82.2 г 2273 г 3.6% 4.8% 2765 г
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 64 мкг 900 мкг 7.1% 9.5% 1406 г
Ретинол 0.063 мг ~
бета Каротин 0.011 мг 5 мг 0.2% 0.3% 45455 г
Витамин В1, тиамин 0.045 мг 1.5 мг 3% 4% 3333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.565 мг 1.8 мг 31.4% 41.9% 319 г
Витамин В5, пантотеновая 0.539 мг 5 мг 10.8% 14.4% 928 г
Витамин В6, пиридоксин 0.024 мг 2 мг 1.2% 1.6% 8333 г
Витамин В9, фолаты 2 мкг 400 мкг 0.5% 0.7% 20000 г
Витамин В12, кобаламин 0.33 мкг 3 мкг 11% 14.7% 909 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.04 мг 15 мг 0.3% 0.4% 37500 г
гамма Токоферол 0.02 мг ~
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.3% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.164 мг 20 мг 0.8% 1.1% 12195 г
Макроэлементы
Калий, K 123 мг 2500 мг 4.9% 6.5% 2033 г
Кальций, Ca 120 мг 1000 мг 12% 16% 833 г
Магний, Mg 14 мг 400 мг 3.5% 4.7% 2857 г
Натрий, Na 66 мг 1300 мг 5.1% 6.8% 1970 г
Сера, S 29.9 мг 1000 мг 3% 4% 3344 г
Фосфор, P 76 мг 800 мг 9.5% 12.7% 1053 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.24 мг 18 мг 1.3% 1.7% 7500 г
Марганец, Mn 0.062 мг 2 мг 3.1% 4.1% 3226 г
Медь, Cu 75 мкг 1000 мкг 7.5% 10% 1333 г
Селен, Se 3.4 мкг 55 мкг 6.2% 8.3% 1618 г
Цинк, Zn 0.39 мг 12 мг 3.3% 4.4% 3077 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.6 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 9.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Лактоза 3.8 г ~
Сахароза 4.8 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.105 г ~
Валин 0.18 г ~
Гистидин* 0.08 г ~
Изолейцин 0.14 г ~
Лейцин 0.275 г ~
Лизин 0.23 г ~
Метионин 0.07 г ~
Треонин 0.14 г ~
Триптофан 0.045 г ~
Фенилаланин 0.14 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.1 г ~
Аспарагиновая кислота 0.27 г ~
Глицин 0.06 г ~
Глутаминовая кислота 0.645 г ~
Пролин 0.275 г ~
Серин 0.17 г ~
Тирозин 0.12 г ~
Цистеин 0.03 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.009 г от 0.9 до 3.7 г 1% 1.3%
Омега-6 жирные кислоты 0.08 г от 4.7 до 16.8 г 1.7% 2.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 8 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.177 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.056 г ~
6:0 Капроновая 0.033 г ~
8:0 Каприловая 0.02 г ~
10:0 Каприновая 0.045 г ~
12:0 Лауриновая 0.045 г ~
14:0 Миристиновая 0.17 г ~
15:0 Пентадекановая 0.015 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.515 г ~
17:0 Маргариновая 0.009 г ~
18:0 Стеариновая 0.27 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.455 г min 16.8 г 2.7% 3.6%
14:1 Миристолеиновая 0.005 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.02 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.43 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.089 г от 11.2 до 20.6 г 0.8% 1.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.08 г ~
18:4 Омега-3, стиоридовая 0.009 г ~
Прочие вещества
Кофеин 1 мг ~
Теобромин 22 мг ~

Энергетическая ценность Шоколадный коктейль составляет 75 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 75 кКал -%
Белки 3.2 г -%
Жиры 2 г -%
Углеводы 11.7 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 82.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ШОКОЛАДНЫЙ КОКТЕЙЛЬ

Шоколадный коктейль богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 31,4 %, витамином B12 - 11 %, кальцием - 12 %

Чем полезен Шоколадный коктейль

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Шоколадный коктейль калорийность 75 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Шоколадный коктейль, калории, нутриенты, полезные свойства Шоколадный коктейль
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты