Рецепт Чипсы из банан 04.11.2022.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Чипсы из банан 04.11.2022.

Банан 4062 г
Концентрированный лимонный сок( CLEVER) 36 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Чипсы из банан 04.11.2022.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 346 ккал 1684 ккал 20.5% 5.9% 487 г
Белки 5.4 г 76 г 7.1% 2.1% 1407 г
Жиры 1.8 г 56 г 3.2% 0.9% 3111 г
Углеводы 75.6 г 219 г 34.5% 10% 290 г
Пищевые волокна 6.1 г 20 г 30.5% 8.8% 328 г
Вода 6.5 г 2273 г 0.3% 0.1% 34969 г
Органические кислоты 1.4 г ~
Зола 3.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 71.9 мкг 900 мкг 8% 2.3% 1252 г
бета Каротин 0.431 мг 5 мг 8.6% 2.5% 1160 г
Витамин В1, тиамин 0.144 мг 1.5 мг 9.6% 2.8% 1042 г
Витамин В2, рибофлавин 0.18 мг 1.8 мг 10% 2.9% 1000 г
Витамин В4, холин 35.23 мг 500 мг 7% 2% 1419 г
Витамин В5, пантотеновая 0.899 мг 5 мг 18% 5.2% 556 г
Витамин В6, пиридоксин 1.366 мг 2 мг 68.3% 19.7% 146 г
Витамин В9, фолаты 35.947 мкг 400 мкг 9% 2.6% 1113 г
Витамин C, аскорбиновая 35.95 мг 90 мг 39.9% 11.5% 250 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.438 мг 15 мг 9.6% 2.8% 1043 г
Витамин Н, биотин 14.379 мкг 50 мкг 28.8% 8.3% 348 г
Витамин К, филлохинон 1.8 мкг 120 мкг 1.5% 0.4% 6667 г
Витамин РР, НЭ 3.2352 мг 20 мг 16.2% 4.7% 618 г
Ниацин 2.157 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 1250.95 мг 2500 мг 50% 14.5% 200 г
Кальций, Ca 28.76 мг 1000 мг 2.9% 0.8% 3477 г
Кремний, Si 276.791 мг 30 мг 922.6% 266.6% 11 г
Магний, Mg 150.98 мг 400 мг 37.7% 10.9% 265 г
Натрий, Na 111.44 мг 1300 мг 8.6% 2.5% 1167 г
Сера, S 39.18 мг 1000 мг 3.9% 1.1% 2552 г
Фосфор, P 100.7 мг 800 мг 12.6% 3.6% 794 г
Хлор, Cl 168.95 мг 2300 мг 7.3% 2.1% 1361 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 67.2 мкг ~
Бор, B 1337.2 мкг ~
Ванадий, V 7.55 мкг ~
Железо, Fe 2.157 мг 18 мг 12% 3.5% 834 г
Йод, I 0.18 мкг 150 мкг 0.1% 83333 г
Кобальт, Co 0.575 мкг 10 мкг 5.8% 1.7% 1739 г
Литий, Li 11.862 мкг ~
Марганец, Mn 0.9706 мг 2 мг 48.5% 14% 206 г
Медь, Cu 280.39 мкг 1000 мкг 28% 8.1% 357 г
Молибден, Mo 9.706 мкг 70 мкг 13.9% 4% 721 г
Никель, Ni 14.379 мкг ~
Рубидий, Rb 226.5 мкг ~
Селен, Se 3.595 мкг 55 мкг 6.5% 1.9% 1530 г
Стронций, Sr 4.67 мкг ~
Фтор, F 7.91 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 50569 г
Хром, Cr 0.61 мкг 50 мкг 1.2% 0.3% 8197 г
Цинк, Zn 0.5392 мг 12 мг 4.5% 1.3% 2226 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 7.189 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 68.3 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 3.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 1.2%
Насыщенные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Чипсы из банан 04.11.2022. составляет 346 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 346 кКал -%
Белки 5.4 г -%
Жиры 1.8 г -%
Углеводы 75.6 г -%
Пищевые волокна 6.1 г -%
Вода 6.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЧИПСЫ ИЗ БАНАН 04.11.2022.

Чипсы из банан 04.11.2022. богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 18 %, витамином B6 - 68,3 %, витамином C - 39,9 %, витамином H - 28,8 %, витамином PP - 16,2 %, калием - 50 %, кремнием - 922,6 %, магнием - 37,7 %, фосфором - 12,6 %, железом - 12 %, марганцем - 48,5 %, медью - 28 %, молибденом - 13,9 %

Чем полезен Чипсы из банан 04.11.2022.

  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Чипсы из банан 04.11.2022., калорийность 346 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Чипсы из банан 04.11.2022., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты