Рецепт Кокосанка-кето печенье. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кокосанка-кето печенье

Яичный белок куриный (Запекание) 70 г
заменитель сахара МонтеСвит 3 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520) 10 г
кокосовая мука 40 г
Стружка Кокосовая [Едим с Пользой] 30 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 30 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Способ приготовления

Лёгкое печенье для любителей кокосов

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кокосанка-кето печенье".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 339.9 ккал 1684 ккал 20.2% 5.9% 495 г
Белки 10.9 г 76 г 14.3% 4.2% 697 г
Жиры 27.3 г 56 г 48.8% 14.4% 205 г
Углеводы 16.6 г 219 г 7.6% 2.2% 1319 г
Углеводы (общие) 1.9 г ~
Вода 40.3 г 2273 г 1.8% 0.5% 5640 г
Зола 4.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 110.1 мкг 900 мкг 12.2% 3.6% 817 г
Ретинол 0.099 мг ~
бета Каротин 0.064 мг 5 мг 1.3% 0.4% 7813 г
Витамин В1, тиамин 0.001 мг 1.5 мг 0.1% 150000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.257 мг 1.8 мг 14.3% 4.2% 700 г
Витамин В4, холин 17.28 мг 500 мг 3.5% 1% 2894 г
Витамин В5, пантотеновая 0.103 мг 5 мг 2.1% 0.6% 4854 г
Витамин В6, пиридоксин 0.004 мг 2 мг 0.2% 0.1% 50000 г
Витамин В9, фолаты 0.346 мкг 400 мкг 0.1% 115607 г
Витамин В12, кобаламин 0.03 мкг 3 мкг 1% 0.3% 10000 г
Витамин D, кальциферол 0.253 мкг 10 мкг 2.5% 0.7% 3953 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.169 мг 15 мг 1.1% 0.3% 8876 г
Витамин Н, биотин 2.643 мкг 50 мкг 5.3% 1.6% 1892 г
Витамин К, филлохинон 1.2 мкг 120 мкг 1% 0.3% 10000 г
Витамин РР, НЭ 1.0955 мг 20 мг 5.5% 1.6% 1826 г
Ниацин 0.079 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 63.48 мг 2500 мг 2.5% 0.7% 3938 г
Кальций, Ca 338.13 мг 1000 мг 33.8% 9.9% 296 г
Магний, Mg 5.18 мг 400 мг 1.3% 0.4% 7722 г
Натрий, Na 888.48 мг 1300 мг 68.3% 20.1% 146 г
Сера, S 72.44 мг 1000 мг 7.2% 2.1% 1380 г
Фосфор, P 137.3 мг 800 мг 17.2% 5.1% 583 г
Хлор, Cl 402.98 мг 2300 мг 17.5% 5.1% 571 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.728 мг 18 мг 4% 1.2% 2473 г
Йод, I 2.35 мкг 150 мкг 1.6% 0.5% 6383 г
Кобальт, Co 0.478 мкг 10 мкг 4.8% 1.4% 2092 г
Марганец, Mn 0.0051 мг 2 мг 0.3% 0.1% 39216 г
Медь, Cu 22.96 мкг 1000 мкг 2.3% 0.7% 4355 г
Молибден, Mo 2.191 мкг 70 мкг 3.1% 0.9% 3195 г
Селен, Se 7.574 мкг 55 мкг 13.8% 4.1% 726 г
Фтор, F 0.48 мкг 4000 мкг 833333 г
Хром, Cr 1.18 мкг 50 мкг 2.4% 0.7% 4237 г
Цинк, Zn 0.1116 мг 12 мг 0.9% 0.3% 10753 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.247 г ~
Валин 0.296 г ~
Гистидин* 0.102 г ~
Изолейцин 0.253 г ~
Лейцин 0.37 г ~
Лизин 0.272 г ~
Метионин 0.163 г ~
Метионин + Цистеин 0.275 г ~
Треонин 0.194 г ~
Триптофан 0.072 г ~
Фенилаланин 0.269 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.429 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.275 г ~
Аспарагиновая кислота 0.404 г ~
Глицин 0.157 г ~
Глутаминовая кислота 0.609 г ~
Пролин 0.162 г ~
Серин 0.304 г ~
Тирозин 0.162 г ~
Цистеин 0.112 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 0.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 32.02 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 9 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.63 г ~
6:0 Капроновая 0.14 г ~
8:0 Каприловая 0.121 г ~
10:0 Каприновая 0.319 г ~
12:0 Лауриновая 0.408 г ~
14:0 Миристиновая 1.32 г ~
16:0 Пальмитиновая 4.148 г ~
18:0 Стеариновая 1.267 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 4.515 г min 16.8 г 26.9% 7.9%
14:1 Миристолеиновая 0.142 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.482 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 3.831 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.421 г от 11.2 до 20.6 г 3.8% 1.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.142 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.012 г ~

Энергетическая ценность Кокосанка-кето печенье составляет 339,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 339.9 кКал -%
Белки 10.9 г -%
Жиры 27.3 г -%
Углеводы 16.6 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 40.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОКОСАНКА-КЕТО ПЕЧЕНЬЕ

Кокосанка-кето печенье богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,2 %, витамином B2 - 14,3 %, кальцием - 33,8 %, фосфором - 17,2 %, хлором - 17,5 %, селеном - 13,8 %

Чем полезен Кокосанка-кето печенье

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кокосанка-кето печенье, калорийность 339,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кокосанка-кето печенье, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты