Рецепт Французские тосты с ягодной подливкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Французские тосты с ягодной подливкой

Смородина черная	150 г
Вишня	150 г
Финик, королевский	2 date, pitted
Миндальное Молоко [не Молоко]	350 г
Семена льна	2 tbsp, whole
Куркума, молотая	2 г
Корица, молотая	2 г
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой)	8 slice regular
Ванильный экстракт, искуственный, без алкоголя	1 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Французские тосты с ягодной подливкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	113.4 ккал	1684 ккал	6.7%	5.9%	1485 г
Белки	4 г	76 г	5.3%	4.7%	1900 г
Жиры	2.5 г	56 г	4.5%	4%	2240 г
Углеводы	15.9 г	219 г	7.3%	6.4%	1377 г
Углеводы (общие)	14.8 г	~
Пищевые волокна	3.9 г	20 г	19.5%	17.2%	513 г
Вода	72 г	2273 г	3.2%	2.8%	3157 г
Органические кислоты	0.6 г	~
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	6 мкг	900 мкг	0.7%	0.6%	15000 г
альфа Каротин	0.002 мкг	~
бета Каротин	0.038 мг	5 мг	0.8%	0.7%	13158 г
бета Криптоксантин	0.282 мкг	~
Ликопин	0.033 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	36.662 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.101 мг	1.5 мг	6.7%	5.9%	1485 г
Витамин В2, рибофлавин	0.048 мг	1.8 мг	2.7%	2.4%	3750 г
Витамин В4, холин	11.47 мг	500 мг	2.3%	2%	4359 г
Витамин В5, пантотеновая	0.221 мг	5 мг	4.4%	3.9%	2262 г
Витамин В6, пиридоксин	0.114 мг	2 мг	5.7%	5%	1754 г
Витамин В9, фолаты	19.273 мкг	400 мкг	4.8%	4.2%	2075 г
Витамин C, аскорбиновая	35.25 мг	90 мг	39.2%	34.6%	255 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.269 мг	15 мг	1.8%	1.6%	5576 г
бета Токоферол	0.021 мг	~
гамма Токоферол	0.804 мг	~
дельта Токоферол	0.132 мг	~
Витамин Н, биотин	0.459 мкг	50 мкг	0.9%	0.8%	10893 г
Витамин К, филлохинон	1 мкг	120 мкг	0.8%	0.7%	12000 г
Витамин РР, НЭ	1.228 мг	20 мг	6.1%	5.4%	1629 г
Ниацин	0.115 мг	~
Бетаин	0.12 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	211.88 мг	2500 мг	8.5%	7.5%	1180 г
Кальций, Ca	46.87 мг	1000 мг	4.7%	4.1%	2134 г
Кремний, Si	16.687 мг	30 мг	55.6%	49%	180 г
Магний, Mg	39.38 мг	400 мг	9.8%	8.6%	1016 г
Натрий, Na	96.1 мг	1300 мг	7.4%	6.5%	1353 г
Сера, S	37.11 мг	1000 мг	3.7%	3.3%	2695 г
Фосфор, P	80.6 мг	800 мг	10.1%	8.9%	993 г
Хлор, Cl	3.6 мг	2300 мг	0.2%	0.2%	63889 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	108.8 мкг	~
Бор, B	29.5 мкг	~
Ванадий, V	4.75 мкг	~
Железо, Fe	1.179 мг	18 мг	6.6%	5.8%	1527 г
Йод, I	0.49 мкг	150 мкг	0.3%	0.3%	30612 г
Кобальт, Co	0.819 мкг	10 мкг	8.2%	7.2%	1221 г
Литий, Li	0.639 мкг	~
Марганец, Mn	0.6566 мг	2 мг	32.8%	28.9%	305 г
Медь, Cu	152 мкг	1000 мкг	15.2%	13.4%	658 г
Молибден, Mo	4.421 мкг	70 мкг	6.3%	5.6%	1583 г
Никель, Ni	2.718 мкг	~
Рубидий, Rb	14.5 мкг	~
Селен, Se	8.292 мкг	55 мкг	15.1%	13.3%	663 г
Стронций, Sr	3.32 мкг	~
Фтор, F	4.91 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	81466 г
Хром, Cr	1.28 мкг	50 мкг	2.6%	2.3%	3906 г
Цинк, Zn	0.5681 мг	12 мг	4.7%	4.1%	2112 г
Цирконий, Zr	1.65 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.115 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	7.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	3.3 г	~
Лактоза	0.1 г	~
Мальтоза	0.4 г	~
Сахароза	0.3 г	~
Фруктоза	3.7 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.158 г	~
Валин	0.12 г	~
Гистидин*	0.058 г	~
Изолейцин	0.097 г	~
Лейцин	0.161 г	~
Лизин	0.089 г	~
Метионин	0.041 г	~
Треонин	0.082 г	~
Триптофан	0.036 г	~
Фенилаланин	0.114 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.104 г	~
Аспарагиновая кислота	0.189 г	~
Гидроксипролин	0.004 г	~
Глицин	0.12 г	~
Глутаминовая кислота	0.608 г	~
Пролин	0.187 г	~
Серин	0.113 г	~
Тирозин	0.067 г	~
Цистеин	0.051 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.6 г	от 0.9 до 3.7 г	66.7%	58.8%
Омега-6 жирные кислоты	0.5 г	от 4.7 до 16.8 г	10.6%	9.3%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.057 мг	~
Кампестерол	1.012 мг	~
Стигмастерол	0.247 мг	~
бета Ситостерол	2.024 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.3 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.002 г	~
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.165 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.111 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
22:0 Бегеновая	0.002 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.344 г	min 16.8 г	2%	1.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.005 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.333 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.004 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.074 г	от 11.2 до 20.6 г	9.6%	8.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.514 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.56 г	~

Энергетическая ценность Французские тосты с ягодной подливкой составляет 113,4 кКал.

Порция = 229 гр (259.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	113.4 кКал	-%
	Белки	4 г	-%
	Жиры	2.5 г	-%
	Углеводы	15.9 г	-%
	Пищевые волокна	3.9 г	-%
	Вода	72 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ФРАНЦУЗСКИЕ ТОСТЫ С ЯГОДНОЙ ПОДЛИВКОЙ

Французские тосты с ягодной подливкой богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 39,2 %, кремнием - 55,6 %, марганцем - 32,8 %, медью - 15,2 %, селеном - 15,1 %

Чем полезен Французские тосты с ягодной подливкой

Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Французские тосты с ягодной подливкой, калорийность 113,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Французские тосты с ягодной подливкой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Лучшие рационы

Калорийность: 1341 кКал

Витамины и минералы: 100%

Танюра

2024-12-14

Калорийность: 1155 кКал

Витамины и минералы: 86%

Радмира

2024-12-03

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 87%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе