Рецепт Соус арахисовым скинни. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Соус арахисовым скинни

Арахисовая паста с пониженным содерж. натрия	100 г
Соевый соус	40 г
Сахар песок	5 г
Чеснок	6 г
Вода	100 г
Соль поваренная пищевая	3 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Соус арахисовым скинни".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	252 ккал	1684 ккал	15%	6%	668 г
Белки	10.9 г	76 г	14.3%	5.7%	697 г
Жиры	19.7 г	56 г	35.2%	14%	284 г
Углеводы	9.3 г	219 г	4.2%	1.7%	2355 г
Углеводы (общие)	9.4 г	~
Пищевые волокна	2.8 г	20 г	14%	5.6%	714 г
Вода	52.4 г	2273 г	2.3%	0.9%	4338 г
Зола	4.9 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.054 мг	1.5 мг	3.6%	1.4%	2778 г
Витамин В2, рибофлавин	0.071 мг	1.8 мг	3.9%	1.5%	2535 г
Витамин В4, холин	28.43 мг	500 мг	5.7%	2.3%	1759 г
Витамин В5, пантотеновая	0.061 мг	5 мг	1.2%	0.5%	8197 г
Витамин В6, пиридоксин	0.215 мг	2 мг	10.8%	4.3%	930 г
Витамин В9, фолаты	38.496 мкг	400 мкг	9.6%	3.8%	1039 г
Витамин C, аскорбиновая	0.24 мг	90 мг	0.3%	0.1%	37500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.57 мг	15 мг	23.8%	9.4%	420 г
Витамин К, филлохинон	0.3 мкг	120 мкг	0.3%	0.1%	40000 г
Витамин РР, НЭ	5.8017 мг	20 мг	29%	11.5%	345 г
Ниацин	0.028 мг	~
Бетаин	4.693 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	368.91 мг	2500 мг	14.8%	5.9%	678 г
Кальций, Ca	31.77 мг	1000 мг	3.2%	1.3%	3148 г
Кремний, Si	0.06 мг	30 мг	0.2%	0.1%	50000 г
Магний, Mg	75.61 мг	400 мг	18.9%	7.5%	529 г
Натрий, Na	1402.94 мг	1300 мг	107.9%	42.8%	93 г
Сера, S	111.33 мг	1000 мг	11.1%	4.4%	898 г
Фосфор, P	154.2 мг	800 мг	19.3%	7.7%	519 г
Хлор, Cl	706.26 мг	2300 мг	30.7%	12.2%	326 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	10.7 мкг	~
Бор, B	0.7 мкг	~
Ванадий, V	0.09 мкг	~
Железо, Fe	1.052 мг	18 мг	5.8%	2.3%	1711 г
Йод, I	0.21 мкг	150 мкг	0.1%		71429 г
Кобальт, Co	0.39 мкг	10 мкг	3.9%	1.5%	2564 г
Литий, Li	0.071 мкг	~
Марганец, Mn	0.183 мг	2 мг	9.2%	3.7%	1093 г
Медь, Cu	216.04 мкг	1000 мкг	21.6%	8.6%	463 г
Молибден, Mo	2.529 мкг	70 мкг	3.6%	1.4%	2768 г
Никель, Ni	0.402 мкг	~
Рубидий, Rb	1.5 мкг	~
Селен, Se	3.368 мкг	55 мкг	6.1%	2.4%	1633 г
Фтор, F	39.58 мкг	4000 мкг	1%	0.4%	10106 г
Хром, Cr	0.94 мкг	50 мкг	1.9%	0.8%	5319 г
Цинк, Zn	1.2628 мг	12 мг	10.5%	4.2%	950 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.614 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	5.8 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.073 г	~
Валин	0.052 г	~
Гистидин*	0.027 г	~
Изолейцин	0.05 г	~
Лейцин	0.085 г	~
Лизин	0.06 г	~
Метионин	0.015 г	~
Треонин	0.043 г	~
Триптофан	0.015 г	~
Фенилаланин	0.056 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.046 г	~
Аспарагиновая кислота	0.113 г	~
Глицин	0.047 г	~
Глутаминовая кислота	0.249 г	~
Пролин	0.078 г	~
Серин	0.061 г	~
Тирозин	0.038 г	~
Цистеин	0.019 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	5.7 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	39.7%
Насыщенные жирные кислоты	3.1 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.009 г	~
14:0 Миристиновая	0.02 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.175 г	~
18:0 Стеариновая	0.845 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	9.298 г	min 16.8 г	55.3%	21.9%
18:1 Олеиновая (ud)	9.054 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.243 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	5.696 г	от 11.2 до 20.6 г	50.9%	20.2%
18:2 Линолевая (ud)	5.587 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.035 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.074 г	~

Энергетическая ценность Соус арахисовым скинни составляет 252 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	252 кКал	-%
	Белки	10.9 г	-%
	Жиры	19.7 г	-%
	Углеводы	9.3 г	-%
	Пищевые волокна	2.8 г	-%
	Вода	52.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СОУС АРАХИСОВЫМ СКИННИ

Соус арахисовым скинни богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 23,8 %, витамином PP - 29 %, калием - 14,8 %, магнием - 18,9 %, фосфором - 19,3 %, хлором - 30,7 %, медью - 21,6 %

Чем полезен Соус арахисовым скинни

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Соус арахисовым скинни, калорийность 252 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Соус арахисовым скинни, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Стручковая фасоль с беконом

Оладьи из куриной печени и клетчатки

Лучшие рационы

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

Танюра

2024-11-12

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

Марина

2024-11-12

Калорийность: 1241 кКал

Витамины и минералы: 89%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе