Рецепт Салат фруктовый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат фруктовый
| Персик | 46 г |
| Слива (садовая) | 20 г |
| Мандарин | 46 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат фруктовый".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 42.8 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 5.8% | 3935 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 2.6% | 9500 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.9% | 28000 г |
| Углеводы | 8.7 г | 219 г | 4% | 9.3% | 2517 г |
| Углеводы (общие) | 3.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 22.2% | 1053 г |
| Вода | 86.9 г | 2273 г | 3.8% | 8.9% | 2616 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 41.2 мкг | 900 мкг | 4.6% | 10.7% | 2184 г |
| бета Каротин | 0.248 мг | 5 мг | 5% | 11.7% | 2016 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 8.2% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 6.8% | 3462 г |
| Витамин В4, холин | 7.03 мг | 500 мг | 1.4% | 3.3% | 7112 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.177 мг | 5 мг | 3.5% | 8.2% | 2825 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 7.9% | 2941 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.125 мкг | 400 мкг | 2.5% | 5.8% | 3951 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.5 мг | 90 мг | 23.9% | 55.8% | 419 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.641 мг | 15 мг | 4.3% | 10% | 2340 г |
| Витамин Н, биотин | 0.493 мкг | 50 мкг | 1% | 2.3% | 10142 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 4.2% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5768 мг | 20 мг | 2.9% | 6.8% | 3467 г |
| Ниацин | 0.477 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 250.96 мг | 2500 мг | 10% | 23.4% | 996 г |
| Кальций, Ca | 26.16 мг | 1000 мг | 2.6% | 6.1% | 3823 г |
| Кремний, Si | 7.286 мг | 30 мг | 24.3% | 56.8% | 412 г |
| Магний, Mg | 12.7 мг | 400 мг | 3.2% | 7.5% | 3150 г |
| Натрий, Na | 20.46 мг | 1300 мг | 1.6% | 3.7% | 6354 г |
| Сера, S | 6.86 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.6% | 14577 г |
| Фосфор, P | 24.5 мг | 800 мг | 3.1% | 7.2% | 3265 г |
| Хлор, Cl | 2.23 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.2% | 103139 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 456.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 141.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.377 мг | 18 мг | 2.1% | 4.9% | 4775 г |
| Йод, I | 1.66 мкг | 150 мкг | 1.1% | 2.6% | 9036 г |
| Кобальт, Co | 1.37 мкг | 10 мкг | 13.7% | 32% | 730 г |
| Литий, Li | 2.464 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0931 мг | 2 мг | 4.7% | 11% | 2148 г |
| Медь, Cu | 53.32 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 12.4% | 1875 г |
| Молибден, Mo | 2.209 мкг | 70 мкг | 3.2% | 7.5% | 3169 г |
| Никель, Ni | 4.65 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 40.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.103 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.5% | 53398 г |
| Стронций, Sr | 52.61 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 71.12 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 4.2% | 5624 г |
| Хром, Cr | 6.51 мкг | 50 мкг | 13% | 30.4% | 768 г |
| Цинк, Zn | 0.0877 мг | 12 мг | 0.7% | 1.6% | 13683 г |
| Цирконий, Zr | 0.94 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.511 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 5.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.063 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.006 г | ~ | |||
| Валин | 0.014 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лизин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.01 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.161 г | ~ | |||
| Аланин | 0.014 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.034 г | ~ | |||
| Глицин | 0.006 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.052 г | ~ | |||
| Пролин | 0.018 г | ~ | |||
| Серин | 0.012 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.9% |
Энергетическая ценность Салат фруктовый составляет 42,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 42.8 кКал | -% | |
| Белки | 0.8 г | -% | |
| Жиры | 0.2 г | -% | |
| Углеводы | 8.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.9 г | -% | |
| Вода | 86.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ ФРУКТОВЫЙ
Салат фруктовый богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 23,9 %, кремнием - 24,3 %, кобальтом - 13,7 %, хромом - 13 %
Чем полезен Салат фруктовый
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Тушёный кабачок с яйцом
- Кофе с сахаром
- Заливное из индейки
- Тушёная скумбрия с морковью
- Компот из смеси фруктов и ягод
- Творог, кефир, чиа
- Пирог на сковороде
- Кукурузная каша
- Пирог со сливами 22.09
- Гречка моя
- МАГДАЛЕНАС мини кекс Светофор
- Каша овсянная
- Рассольник
- Салат из морской капусты с крабовыми палочками
- Батончик протеиновый bombar
- Сыр адыгейский
- слойка мак слимочка
- Ядра арахиса жареные солёные Botanica
- Сироп ваниль
- Натуральный мёд цветочный
- Запеканка филе с овощами Брус
- Кефир
- Спагетти отварные
- Овсяная каша
- Овощной микс
- Картофель гриль
- Салат с зеленью
- Шашлык оригинальный
- Мороженое пломбир
- Пикша в панировке
- Жареная фасоль Heinz
- Творог мягкий малина-персик 3% ВкусВилл, 100гр
- Логан вареный
- Крекер французский с кунжутом
- Винегрет
- Salama Napoli ADRIA D'ORO
- Сосиска сливочная
- Багет
- Овсянка 1
- Рис по мескикански
- Йогурт греческий 3.4% манго, маракуйя Вкусвилл
- Яичница с фасолью
- Куриные грудки в сырном соусе
- Магги на второе для сочных куриных грудок
- бурштиновый край
- Жаркое из кабачка
- Гудмикс Со вкусом солёной карамели
- Блины фаршированные печенью
- Мистраль хлебцы красный булгур с базиликом
- Омлет
- Ветчина Филеечка свиная Ладога
- Конфета "вишня в ликере"
- Кабачок жаренный
- кольцо с арахисом
- Лепёшки
- Паштет
- Сыр мягкий рикотта
- Манная каша на воде
- Колбаса рыбная варёная с кальмаром
- Кекс
- Вечерний перекус
- Сытная каша
- Тесто
- Лёгкий перекус творогом
- Колбаса салями монреаль
- Творожный пирог 9%
- Оладьи печёночные Калина малина
- Булгур с овощами и креветками
- Творог из углича 5%
- Овсяноблин с тыквой и корицей
- Чиабатта ржаная
- Рулет с творогом и бананом
- Пшеничная клетчатка Витаминная поляна
- Яблочный пирог на сковороде
- Творог зерненый Савушкин малина
- Сырники
- Сырный суп
- Творог зерненый Савушкин малина наполнитель
- спагетти с маслом
- Запеканка куриная под сырной шапкой
- Рулет из яичного блина с рыбой
- Смузи ананас-киви
- Печень в шпике
- Салат с курицей и нутом
- Ромовая баба
- Суп
- желатин
- Колбаса
- Копченая колбаса_Ашан
- Латте солёная карамель
- Свиная шея
- шоколад бабаевский
- Запеканка
- КОНФЕТЫ СО СЛИВОЧНОЙ НАЧИНКОЙ КОРОЛЕВСКИЙ ШАРМ [ШАРЛИЗ]
- Индейка в духовке
- Камбала, запеченная в духовке
- Плов
- Овощи в духовке
- Маффин
- Пирожное протеиновое брауни классическое
Метки: Как приготовить Салат фруктовый, калорийность 42,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат фруктовый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
2024-05-01
Калорийность: 1317 кКал
2024-05-06
Калорийность: 1239 кКал
2024-05-03
Калорийность: 1198 кКал
Интересные блоги
