Калорийность Салат "Курочка с орехом". Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат "Курочка с орехом"".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	282 ккал	1684 ккал	16.7%	5.9%	597 г
Белки	2.3 г	76 г	3%	1.1%	3304 г
Жиры	26.4 г	56 г	47.1%	16.7%	212 г
Углеводы	8.9 г	219 г	4.1%	1.5%	2461 г
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	2.1%	1667 г
Вода	59.7 г	2273 г	2.6%	0.9%	3807 г
Витамины
Витамин А, РЭ	391.2 мкг	900 мкг	43.5%	15.4%	230 г
бета Каротин	2.291 мг	5 мг	45.8%	16.2%	218 г
Витамин В1, тиамин	0.075 мг	1.5 мг	5%	1.8%	2000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.063 мг	1.8 мг	3.5%	1.2%	2857 г
Витамин В4, холин	9.61 мг	500 мг	1.9%	0.7%	5203 г
Витамин В5, пантотеновая	0.108 мг	5 мг	2.2%	0.8%	4630 г
Витамин В6, пиридоксин	0.086 мг	2 мг	4.3%	1.5%	2326 г
Витамин В9, фолаты	6.12 мкг	400 мкг	1.5%	0.5%	6536 г
Витамин C, аскорбиновая	3.09 мг	90 мг	3.4%	1.2%	2913 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	10.333 мг	15 мг	68.9%	24.4%	145 г
Витамин Н, биотин	0.321 мкг	50 мкг	0.6%	0.2%	15576 г
Витамин К, филлохинон	3.1 мкг	120 мкг	2.6%	0.9%	3871 г
Витамин РР, НЭ	1.691 мг	20 мг	8.5%	3%	1183 г
Макроэлементы
Калий, K	159.73 мг	2500 мг	6.4%	2.3%	1565 г
Кальций, Ca	31.95 мг	1000 мг	3.2%	1.1%	3130 г
Кремний, Si	8.117 мг	30 мг	27.1%	9.6%	370 г
Магний, Mg	23.9 мг	400 мг	6%	2.1%	1674 г
Натрий, Na	455.13 мг	1300 мг	35%	12.4%	286 г
Сера, S	31.35 мг	1000 мг	3.1%	1.1%	3190 г
Фосфор, P	81.6 мг	800 мг	10.2%	3.6%	980 г
Хлор, Cl	11.13 мг	2300 мг	0.5%	0.2%	20665 г
Микроэлементы
Ванадий, V	18.05 мкг	~
Железо, Fe	1.373 мг	18 мг	7.6%	2.7%	1311 г
Йод, I	1.2 мкг	150 мкг	0.8%	0.3%	12500 г
Кобальт, Co	2.657 мкг	10 мкг	26.6%	9.4%	376 г
Марганец, Mn	0.17 мг	2 мг	8.5%	3%	1176 г
Медь, Cu	75.11 мкг	1000 мкг	7.5%	2.7%	1331 г
Молибден, Mo	4.942 мкг	70 мкг	7.1%	2.5%	1416 г
Селен, Se	0.383 мкг	55 мкг	0.7%	0.2%	14360 г
Фтор, F	55.2 мкг	4000 мкг	1.4%	0.5%	7246 г
Хром, Cr	5.17 мкг	50 мкг	10.3%	3.7%	967 г
Цинк, Zn	0.697 мг	12 мг	5.8%	2.1%	1722 г
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.471 г	от 0.9 до 3.7 г	52.3%	18.5%
Омега-6 жирные кислоты	14.506 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	35.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	33.91 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	3.485 г	max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты	6.794 г	min 16.8 г	40.4%	14.3%
Полиненасыщенные жирные кислоты	16.247 г	от 11.2 до 20.6 г	100%	35.5%

Энергетическая ценность Салат "Курочка с орехом" составляет 282 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	282 кКал	-%
	Белки	2.3 г	-%
	Жиры	26.4 г	-%
	Углеводы	8.9 г	-%
	Пищевые волокна	1.2 г	-%
	Вода	59.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ "КУРОЧКА С ОРЕХОМ"

Салат "Курочка с орехом" богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 43,5 %, бэта-каротином - 45,8 %, витамином E - 68,9 %, кремнием - 27,1 %, кобальтом - 26,6 %

Чем полезен Салат "Курочка с орехом"

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Салат "Курочка с орехом" калорийность 282 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Салат "Курочка с орехом", калории, нутриенты, полезные свойства Салат "Курочка с орехом"

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Елена

2024-12-19

Калорийность: 1119 кКал

Витамины и минералы: 91%

Галина Ast

2024-12-13

Калорийность: 1238 кКал

Витамины и минералы: 96%

Татьяна Власова

2024-12-09

Калорийность: 1275 кКал

Витамины и минералы: 92%

Новые рецепты

Хлеб из муки белой второго сорта и ржаной для хлебопечки | Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

Салат теплый с куриным филе

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе