Войти

Рецепт Конфетки из кокосовой муки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Конфетки из кокосовой муки

Кокосовая мука 70 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское 50 г
Пюре из яблок 130 г
Грецкий орех 16 г
Какао-порошок 10 г
Стевия [Леовит] 5 штука
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Конфетки из кокосовой муки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 307.4 ккал 1684 ккал 18.3% 6% 548 г
Белки 5.7 г 76 г 7.5% 2.4% 1333 г
Жиры 22.4 г 56 г 40% 13% 250 г
Углеводы 21 г 219 г 9.6% 3.1% 1043 г
Углеводы (общие) 13.1 г ~
Пищевые волокна 12.3 г 20 г 61.5% 20% 163 г
Вода 49.4 г 2273 г 2.2% 0.7% 4601 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 83.9 мкг 900 мкг 9.3% 3% 1073 г
Ретинол 0.072 мг ~
бета Каротин 0.071 мг 5 мг 1.4% 0.5% 7042 г
Витамин В1, тиамин 0.043 мг 1.5 мг 2.9% 0.9% 3488 г
Витамин В2, рибофлавин 0.048 мг 1.8 мг 2.7% 0.9% 3750 г
Витамин В4, холин 12.08 мг 500 мг 2.4% 0.8% 4139 г
Витамин В5, пантотеновая 0.175 мг 5 мг 3.5% 1.1% 2857 г
Витамин В6, пиридоксин 0.097 мг 2 мг 4.9% 1.6% 2062 г
Витамин В9, фолаты 7.478 мкг 400 мкг 1.9% 0.6% 5349 г
Витамин В12, кобаламин 0.031 мкг 3 мкг 1% 0.3% 9677 г
Витамин C, аскорбиновая 2.19 мг 90 мг 2.4% 0.8% 4110 г
Витамин D, кальциферол 0.235 мкг 10 мкг 2.4% 0.8% 4255 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.432 мг 15 мг 2.9% 0.9% 3472 г
гамма Токоферол 0.008 мг ~
Витамин Н, биотин 0.286 мкг 50 мкг 0.6% 0.2% 17483 г
Витамин К, филлохинон 2.4 мкг 120 мкг 2% 0.7% 5000 г
Витамин РР, НЭ 0.8924 мг 20 мг 4.5% 1.5% 2241 г
Ниацин 0.271 мг ~
Бетаин 0.329 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 305.92 мг 2500 мг 12.2% 4% 817 г
Кальций, Ca 24.11 мг 1000 мг 2.4% 0.8% 4148 г
Кремний, Si 4.021 мг 30 мг 13.4% 4.4% 746 г
Магний, Mg 39.22 мг 400 мг 9.8% 3.2% 1020 г
Натрий, Na 87.53 мг 1300 мг 6.7% 2.2% 1485 г
Сера, S 20.3 мг 1000 мг 2% 0.7% 4926 г
Фосфор, P 78.2 мг 800 мг 9.8% 3.2% 1023 г
Хлор, Cl 3.38 мг 2300 мг 0.1% 68047 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 31.9 мкг ~
Бор, B 74.2 мкг ~
Ванадий, V 3.08 мкг ~
Железо, Fe 2.315 мг 18 мг 12.9% 4.2% 778 г
Йод, I 0.83 мкг 150 мкг 0.6% 0.2% 18072 г
Кобальт, Co 0.871 мкг 10 мкг 8.7% 2.8% 1148 г
Литий, Li 0.384 мкг ~
Марганец, Mn 0.5329 мг 2 мг 26.6% 8.7% 375 г
Медь, Cu 320.21 мкг 1000 мкг 32% 10.4% 312 г
Молибден, Mo 3.932 мкг 70 мкг 5.6% 1.8% 1780 г
Никель, Ni 15.697 мкг ~
Рубидий, Rb 18.6 мкг ~
Селен, Se 4.654 мкг 55 мкг 8.5% 2.8% 1182 г
Стронций, Sr 1.15 мкг ~
Титан, Ti 0.52 мкг ~
Фтор, F 52.18 мкг 4000 мкг 1.3% 0.4% 7666 г
Хром, Cr 1.15 мкг 50 мкг 2.3% 0.7% 4348 г
Цинк, Zn 0.6793 мг 12 мг 5.7% 1.9% 1767 г
Цирконий, Zr 1.18 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.064 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 13.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.1 г ~
Сахароза 9.8 г ~
Фруктоза 2.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.105 г ~
Аргинин* 0.277 г ~
Валин 0.1 г ~
Гистидин* 0.052 г ~
Изолейцин 0.075 г ~
Лейцин 0.141 г ~
Лизин 0.079 г ~
Метионин 0.038 г ~
Метионин + Цистеин 0.035 г ~
Треонин 0.069 г ~
Триптофан 0.025 г ~
Фенилаланин 0.089 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.102 г ~
Заменимые аминокислоты 0.182 г ~
Аланин 0.074 г ~
Аспарагиновая кислота 0.203 г ~
Глицин 0.109 г ~
Глутаминовая кислота 0.42 г ~
Пролин 0.097 г ~
Серин 0.113 г ~
Тирозин 0.058 г ~
Цистеин 0.019 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.4 г от 0.9 до 3.7 г 44.4% 14.4%
Омега-6 жирные кислоты 2.1 г от 4.7 до 16.8 г 44.7% 14.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 30.69 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 15.9 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.486 г ~
6:0 Капроновая 0.274 г ~
8:0 Каприловая 0.716 г ~
10:0 Каприновая 0.738 г ~
12:0 Лауриновая 3.793 г ~
14:0 Миристиновая 2.752 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 4.806 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 1.515 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 5.179 г min 16.8 г 30.8% 10%
14:1 Миристолеиновая 0.278 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.431 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 4.231 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.344 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.066 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.139 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.787 г от 11.2 до 20.6 г 24.9% 8.1%
18:2 Линолевая (ud) 2.144 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.056 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.423 г ~
Трансжиры 0.001 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.001 г ~
22:1 Брассидовая, транс 0.001 г ~

Энергетическая ценность Конфетки из кокосовой муки составляет 307,4 кКал.

  • Порция = 23 гр (70.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 307.4 кКал -%
Белки 5.7 г -%
Жиры 22.4 г -%
Углеводы 21 г -%
Пищевые волокна 12.3 г -%
Вода 49.4 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства КОНФЕТКИ ИЗ КОКОСОВОЙ МУКИ

Конфетки из кокосовой муки богат такими витаминами и минералами, как: калием - 12,2 %, кремнием - 13,4 %, железом - 12,9 %, марганцем - 26,6 %, медью - 32 %

Чем полезен Конфетки из кокосовой муки

  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Конфетки из кокосовой муки, калорийность 307,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Конфетки из кокосовой муки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Салат айсберг, латук, аргентинская креветка, лосось, гребешок гигантского кальмара, манго, черри, ке...
Автор Алла
96.9
11
4
4.4
19
1 0
Грудка куриная тушёная с овощами
Автор Ольга
77.2
12.7
1.7
3
14
3 0
Нерка запечённая с овощами
Автор Мила Равно
108.3
11.3
4.7
5
18
2 8
Интересные блоги
Карл
17-11-2024
Зачем снимают наличные с карты на текущие расходы?
Доброго времени суток. В магазинах часто вижу длин...
3 192
Продуктовый адвокат
22-11-2024
Хочу на пенсию. Я усталь.😵 И состояние на нервах -...
12 62
Артем
22-11-2024
Дневник питания за 21.11.2024
Ну штош захотелось написать мотивировочный пост, з...
7 58
Лучшие рационы
Танюра
2024-11-17
Калорийность: 1129 кКал
Витамины и минералы: 93%
Елена
2024-11-17
Калорийность: 1177 кКал
Витамины и минералы: 91%
Танюра
2024-11-12
Калорийность: 1154 кКал
Витамины и минералы: 85%