Рецепт Митболы с соусом и перловая крупа с грибами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Митболы с соусом и перловая крупа с грибами

Говядина 1 кат. (Жарка котлеты)	887 г
Куриная грудка (филе) (Жарка котлеты)	470 г
Лук репчатый (Тушение)	148 г
Яйцо куриное (Жарка)	48 г
Чеснок (Тушение)	10 г
Кунжутное масло	20 г
Перловая крупа (Варка без слива рассыпчатая)	249 г
Вода	711 г
Лук репчатый (Тушение)	91 г
Шампиньоны (Тушение)	155 г
Горчичное масло	10 г
Соевый соус	13 г
Помидоры (томаты), консервированные, в томатном соке	271 г
Лук репчатый (Тушение)	96 г
Чеснок (Тушение)	7 г
Соль поваренная пищевая	6 г
Базилик, сушеный	3 г
Орегано, сушеный	3 г
Оливковое масло	10 г
Микрозелень Гороха [UMO]	30 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Митболы с соусом и перловая крупа с грибами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	133.2 ккал	1684 ккал	7.9%	5.9%	1264 г
Белки	11.1 г	76 г	14.6%	11%	685 г
Жиры	6.5 г	56 г	11.6%	8.7%	862 г
Углеводы	7.4 г	219 г	3.4%	2.6%	2959 г
Углеводы (общие)	0.5 г	~
Пищевые волокна	1.5 г	20 г	7.5%	5.6%	1333 г
Вода	73.2 г	2273 г	3.2%	2.4%	3105 г
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	7.9 мкг	900 мкг	0.9%	0.7%	11392 г
Ретинол	0.004 мг	~
альфа Каротин	0.146 мкг	~
бета Каротин	0.029 мг	5 мг	0.6%	0.5%	17241 г
бета Криптоксантин	0.034 мкг	~
Ликопин	252.736 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	11.109 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.102 мг	1.5 мг	6.8%	5.1%	1471 г
Витамин В2, рибофлавин	0.097 мг	1.8 мг	5.4%	4.1%	1856 г
Витамин В4, холин	38.91 мг	500 мг	7.8%	5.9%	1285 г
Витамин В5, пантотеновая	0.57 мг	5 мг	11.4%	8.6%	877 г
Витамин В6, пиридоксин	0.282 мг	2 мг	14.1%	10.6%	709 г
Витамин В9, фолаты	6.46 мкг	400 мкг	1.6%	1.2%	6192 г
Витамин В12, кобаламин	0.827 мкг	3 мкг	27.6%	20.7%	363 г
Витамин C, аскорбиновая	1.86 мг	90 мг	2.1%	1.6%	4839 г
Витамин D, кальциферол	0.042 мкг	10 мкг	0.4%	0.3%	23810 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.54 мг	15 мг	3.6%	2.7%	2778 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
гамма Токоферол	0.034 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	2.154 мкг	50 мкг	4.3%	3.2%	2321 г
Витамин К, филлохинон	3.4 мкг	120 мкг	2.8%	2.1%	3529 г
Витамин РР, НЭ	4.4745 мг	20 мг	22.4%	16.8%	447 г
Ниацин	3.757 мг	~
Бетаин	0.171 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	212.6 мг	2500 мг	8.5%	6.4%	1176 г
Кальций, Ca	22.6 мг	1000 мг	2.3%	1.7%	4425 г
Кремний, Si	0.706 мг	30 мг	2.4%	1.8%	4249 г
Магний, Mg	29.28 мг	400 мг	7.3%	5.5%	1366 г
Натрий, Na	152.67 мг	1300 мг	11.7%	8.8%	852 г
Сера, S	127.5 мг	1000 мг	12.8%	9.6%	784 г
Фосфор, P	120.3 мг	800 мг	15%	11.3%	665 г
Хлор, Cl	165.31 мг	2300 мг	7.2%	5.4%	1391 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	66.1 мкг	~
Бор, B	22.3 мкг	~
Ванадий, V	0.11 мкг	~
Железо, Fe	1.592 мг	18 мг	8.8%	6.6%	1131 г
Йод, I	3.89 мкг	150 мкг	2.6%	2%	3856 г
Кобальт, Co	5.402 мкг	10 мкг	54%	40.5%	185 г
Литий, Li	0.054 мкг	~
Марганец, Mn	0.1361 мг	2 мг	6.8%	5.1%	1470 г
Медь, Cu	143.86 мкг	1000 мкг	14.4%	10.8%	695 г
Молибден, Mo	6.875 мкг	70 мкг	9.8%	7.4%	1018 г
Никель, Ni	4.346 мкг	~
Олово, Sn	18.73 мкг	~
Рубидий, Rb	54.2 мкг	~
Селен, Se	8.991 мкг	55 мкг	16.3%	12.2%	612 г
Стронций, Sr	0.77 мкг	~
Титан, Ti	4.15 мкг	~
Фтор, F	74.18 мкг	4000 мкг	1.9%	1.4%	5392 г
Хром, Cr	8.4 мкг	50 мкг	16.8%	12.6%	595 г
Цинк, Zn	1.4818 мг	12 мг	12.3%	9.2%	810 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	6.044 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Сахароза	0.8 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.035 г	~
Аргинин*	0.718 г	~
Валин	0.615 г	~
Гистидин*	0.483 г	~
Изолейцин	0.5 г	~
Лейцин	0.901 г	~
Лизин	1.03 г	~
Метионин	0.245 г	~
Метионин + Цистеин	0.42 г	~
Треонин	0.493 г	~
Триптофан	0.151 г	~
Фенилаланин	0.508 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.901 г	~
Заменимые аминокислоты	0.082 г	~
Аланин	0.634 г	~
Аспарагиновая кислота	1.018 г	~
Гидроксипролин	0.131 г	~
Глицин	0.509 г	~
Глутаминовая кислота	1.894 г	~
Пролин	0.506 г	~
Серин	0.49 г	~
Тирозин	0.406 г	~
Цистеин	0.183 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	8.3%
Омега-6 жирные кислоты	0.6 г	от 4.7 до 16.8 г	12.8%	9.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	32.79 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.34 мг	~
бета Ситостерол	4.404 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.3 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.183 г	~
15:0 Пентадекановая	0.033 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.622 г	~
17:0 Маргариновая	0.085 г	~
18:0 Стеариновая	0.748 г	~
20:0 Арахиновая	0.008 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.027 г	min 16.8 г	18%	13.5%
14:1 Миристолеиновая	0.081 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.335 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.84 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.002 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.058 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.11 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.749 г	от 11.2 до 20.6 г	6.7%	5%
18:2 Линолевая (ud)	0.661 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.072 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.012 г	~

Энергетическая ценность Митболы с соусом и перловая крупа с грибами составляет 133,2 кКал.

Порция = 270 гр (359.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	133.2 кКал	-%
	Белки	11.1 г	-%
	Жиры	6.5 г	-%
	Углеводы	7.4 г	-%
	Пищевые волокна	1.5 г	-%
	Вода	73.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МИТБОЛЫ С СОУСОМ И ПЕРЛОВАЯ КРУПА С ГРИБАМИ

Митболы с соусом и перловая крупа с грибами богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 11,4 %, витамином B6 - 14,1 %, витамином B12 - 27,6 %, витамином PP - 22,4 %, фосфором - 15 %, кобальтом - 54 %, медью - 14,4 %, селеном - 16,3 %, хромом - 16,8 %, цинком - 12,3 %

Чем полезен Митболы с соусом и перловая крупа с грибами

Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Митболы с соусом и перловая крупа с грибами, калорийность 133,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Митболы с соусом и перловая крупа с грибами, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Блины из тыквы жаренные без масла

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-17

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 93%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Наталья

2024-11-14

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 89%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе