Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Сердце куриное (Жарка) | 392 г |
Морковь (Жарка) | 125 г |
Лук репчатый (Жарка) | 90 г |
Оливковое масло | 10 г |
Соевый соус, с пониженным содержанием нартия | 56 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 144.3 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 6% | 1167 г |
Белки | 14.3 г | 76 г | 18.8% | 13% | 531 г |
Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 9.6% | 727 г |
Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 1.4% | 4977 г |
Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 4.9% | 1429 г |
Вода | 70.9 г | 2273 г | 3.1% | 2.1% | 3206 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 2.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 547.2 мкг | 900 мкг | 60.8% | 42.1% | 164 г |
Ретинол | 0.032 мг | ~ | |||
бета Каротин | 3.102 мг | 5 мг | 62% | 43% | 161 г |
Витамин В1, тиамин | 0.188 мг | 1.5 мг | 12.5% | 8.7% | 798 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.701 мг | 1.8 мг | 38.9% | 27% | 257 г |
Витамин В4, холин | 6.85 мг | 500 мг | 1.4% | 1% | 7299 г |
Витамин В5, пантотеновая | 1.686 мг | 5 мг | 33.7% | 23.4% | 297 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.24 мг | 2 мг | 12% | 8.3% | 833 г |
Витамин В9, фолаты | 33.244 мкг | 400 мкг | 8.3% | 5.8% | 1203 г |
Витамин В12, кобаламин | 5.754 мкг | 3 мкг | 191.8% | 132.9% | 52 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.43 мг | 90 мг | 3.8% | 2.6% | 2624 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.447 мг | 15 мг | 3% | 2.1% | 3356 г |
бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
гамма Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.343 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.5% | 14577 г |
Витамин К, филлохинон | 4.1 мкг | 120 мкг | 3.4% | 2.4% | 2927 г |
Витамин РР, НЭ | 3.1697 мг | 20 мг | 15.8% | 10.9% | 631 г |
Ниацин | 0.25 мг | ~ | |||
Бетаин | 4.946 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 327.13 мг | 2500 мг | 13.1% | 9.1% | 764 г |
Кальций, Ca | 23.91 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.7% | 4182 г |
Кремний, Si | 7.308 мг | 30 мг | 24.4% | 16.9% | 411 г |
Магний, Mg | 36.52 мг | 400 мг | 9.1% | 6.3% | 1095 г |
Натрий, Na | 508.74 мг | 1300 мг | 39.1% | 27.1% | 256 г |
Сера, S | 150.67 мг | 1000 мг | 15.1% | 10.5% | 664 г |
Фосфор, P | 174 мг | 800 мг | 21.8% | 15.1% | 460 г |
Хлор, Cl | 21.06 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.6% | 10921 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 129 мкг | ~ | |||
Бор, B | 74.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 26.9 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 4.533 мг | 18 мг | 25.2% | 17.5% | 397 г |
Йод, I | 1.45 мкг | 150 мкг | 1% | 0.7% | 10345 г |
Кобальт, Co | 10.007 мкг | 10 мкг | 100.1% | 69.4% | 100 г |
Литий, Li | 1.63 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.2359 мг | 2 мг | 11.8% | 8.2% | 848 г |
Медь, Cu | 283.36 мкг | 1000 мкг | 28.3% | 19.6% | 353 г |
Молибден, Mo | 11.176 мкг | 70 мкг | 16% | 11.1% | 626 г |
Никель, Ni | 1.939 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 55.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 3.034 мкг | 55 мкг | 5.5% | 3.8% | 1813 г |
Стронций, Sr | 2.36 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 18.14 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 22051 г |
Хром, Cr | 6.19 мкг | 50 мкг | 12.4% | 8.6% | 808 г |
Цинк, Zn | 2.6805 мг | 12 мг | 22.3% | 15.5% | 448 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.074 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
Сахароза | 2.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.148 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.853 г | ~ | |||
Валин | 0.943 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.316 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.734 г | ~ | |||
Лейцин | 1.445 г | ~ | |||
Лизин | 0.856 г | ~ | |||
Метионин | 0.375 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.575 г | ~ | |||
Треонин | 0.676 г | ~ | |||
Триптофан | 0.276 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.662 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.06 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.307 г | ~ | |||
Аланин | 1.275 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.457 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.108 г | ~ | |||
Глицин | 1.01 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 2.544 г | ~ | |||
Пролин | 0.917 г | ~ | |||
Серин | 0.525 г | ~ | |||
Тирозин | 0.453 г | ~ | |||
Цистеин | 0.212 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 17.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 161.29 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 2.288 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.054 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.009 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.797 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.027 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.542 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.342 г | min 16.8 г | 19.9% | 13.8% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.009 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.43 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.027 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 4.119 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.065 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.183 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.6% | 7.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.618 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.126 г | ~ |
Энергетическая ценность Сердечки тушёные с овощами составляет 144,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 144.3 кКал | -% | |
Белки | 14.3 г | -% | |
Жиры | 7.7 г | -% | |
Углеводы | 4.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
Вода | 70.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|