Рецепт ГИЗЛЮМИ❤️. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты ГИЗЛЮМИ❤️

Ряженка 2,5% жирности 935 г
Сахар песок 12 г
Пшеничная мука, высшего сорта 1150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "ГИЗЛЮМИ❤️".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 209.5 ккал 1684 ккал 12.4% 5.9% 804 г
Белки 7.2 г 76 г 9.5% 4.5% 1056 г
Жиры 1.8 г 56 г 3.2% 1.5% 3111 г
Углеводы 40.8 г 219 г 18.6% 8.9% 537 г
Пищевые волокна 1.9 г 20 г 9.5% 4.5% 1053 г
Вода 47.3 г 2273 г 2.1% 1% 4805 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 9.8 мкг 900 мкг 1.1% 0.5% 9184 г
Ретинол 0.009 мг ~
бета Каротин 0.004 мг 5 мг 0.1% 125000 г
Витамин В1, тиамин 0.102 мг 1.5 мг 6.8% 3.2% 1471 г
Витамин В2, рибофлавин 0.08 мг 1.8 мг 4.4% 2.1% 2250 г
Витамин В4, холин 35.56 мг 500 мг 7.1% 3.4% 1406 г
Витамин В5, пантотеновая 0.254 мг 5 мг 5.1% 2.4% 1969 г
Витамин В6, пиридоксин 0.104 мг 2 мг 5.2% 2.5% 1923 г
Витамин В9, фолаты 16.199 мкг 400 мкг 4% 1.9% 2469 г
Витамин В12, кобаламин 0.089 мкг 3 мкг 3% 1.4% 3371 г
Витамин C, аскорбиновая 0.13 мг 90 мг 0.1% 69231 г
Витамин D, кальциферол 0.013 мкг 10 мкг 0.1% 76923 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.823 мг 15 мг 5.5% 2.6% 1823 г
Витамин Н, биотин 2.524 мкг 50 мкг 5% 2.4% 1981 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин РР, НЭ 2.0019 мг 20 мг 10% 4.8% 999 г
Ниацин 0.703 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 132.02 мг 2500 мг 5.3% 2.5% 1894 г
Кальций, Ca 65.18 мг 1000 мг 6.5% 3.1% 1534 г
Кремний, Si 2.194 мг 30 мг 7.3% 3.5% 1367 г
Магний, Mg 15.02 мг 400 мг 3.8% 1.8% 2663 г
Натрий, Na 23.94 мг 1300 мг 1.8% 0.9% 5430 г
Сера, S 51.32 мг 1000 мг 5.1% 2.4% 1949 г
Фосфор, P 88.2 мг 800 мг 11% 5.3% 907 г
Хлор, Cl 55.56 мг 2300 мг 2.4% 1.1% 4140 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 598.1 мкг ~
Бор, B 20.3 мкг ~
Ванадий, V 49.36 мкг ~
Железо, Fe 0.704 мг 18 мг 3.9% 1.9% 2557 г
Йод, I 4.84 мкг 150 мкг 3.2% 1.5% 3099 г
Кобальт, Co 1.279 мкг 10 мкг 12.8% 6.1% 782 г
Марганец, Mn 0.3148 мг 2 мг 15.7% 7.5% 635 г
Медь, Cu 60.19 мкг 1000 мкг 6% 2.9% 1661 г
Молибден, Mo 9.084 мкг 70 мкг 13% 6.2% 771 г
Никель, Ni 1.206 мкг ~
Олово, Sn 9.54 мкг ~
Селен, Se 3.736 мкг 55 мкг 6.8% 3.2% 1472 г
Стронций, Sr 7.58 мкг ~
Титан, Ti 6.03 мкг ~
Фтор, F 20.98 мкг 4000 мкг 0.5% 0.2% 19066 г
Хром, Cr 2.1 мкг 50 мкг 4.2% 2% 2381 г
Цинк, Zn 0.5622 мг 12 мг 4.7% 2.2% 2134 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 37.237 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 2.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.57 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.343 г min 16.8 г 2% 1%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.029 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.1%

Энергетическая ценность ГИЗЛЮМИ❤️ составляет 209,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 209.5 кКал -%
Белки 7.2 г -%
Жиры 1.8 г -%
Углеводы 40.8 г -%
Пищевые волокна 1.9 г -%
Вода 47.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ГИЗЛЮМИ❤️

ГИЗЛЮМИ❤️ богат такими витаминами и минералами, как: фосфором - 11 %, кобальтом - 12,8 %, марганцем - 15,7 %, молибденом - 13 %

Чем полезен ГИЗЛЮМИ❤️

  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить ГИЗЛЮМИ❤️, калорийность 209,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ГИЗЛЮМИ❤️, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги