Рецепт Каша рисовая. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Каша рисовая
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) | 200 г |
| Вода | 800 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Каша рисовая".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 77.6 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 5.9% | 2170 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 2.7% | 4750 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.5% | 28000 г |
| Углеводы | 17.2 г | 219 г | 7.9% | 10.2% | 1273 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 4.5% | 2857 г |
| Вода | 81.1 г | 2273 г | 3.6% | 4.6% | 2803 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 1.2% | 10714 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.008 мг | 1.8 мг | 0.4% | 0.5% | 22500 г |
| Витамин В4, холин | 18.17 мг | 500 мг | 3.6% | 4.6% | 2752 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.075 мг | 5 мг | 1.5% | 1.9% | 6667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.035 мг | 2 мг | 1.8% | 2.3% | 5714 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.146 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.6% | 18639 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.093 мг | 15 мг | 0.6% | 0.8% | 16129 г |
| Витамин Н, биотин | 0.815 мкг | 50 мкг | 1.6% | 2.1% | 6135 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7765 мг | 20 мг | 3.9% | 5% | 2576 г |
| Ниацин | 0.343 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 23.29 мг | 2500 мг | 0.9% | 1.2% | 10734 г |
| Кальций, Ca | 6.1 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.8% | 16393 г |
| Кремний, Si | 23.294 мг | 30 мг | 77.6% | 100% | 129 г |
| Магний, Mg | 12.59 мг | 400 мг | 3.1% | 4% | 3177 г |
| Натрий, Na | 3.64 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.4% | 35714 г |
| Сера, S | 11.66 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.5% | 8576 г |
| Фосфор, P | 34.9 мг | 800 мг | 4.4% | 5.7% | 2292 г |
| Хлор, Cl | 7.14 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.4% | 32213 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 212.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 34.94 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.234 мг | 18 мг | 1.3% | 1.7% | 7692 г |
| Йод, I | 0.26 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.3% | 57692 г |
| Кобальт, Co | 0.233 мкг | 10 мкг | 2.3% | 3% | 4292 г |
| Литий, Li | 1.165 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2928 мг | 2 мг | 14.6% | 18.8% | 683 г |
| Медь, Cu | 58.99 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 7.6% | 1695 г |
| Молибден, Mo | 2.298 мкг | 70 мкг | 3.3% | 4.3% | 3046 г |
| Никель, Ni | 0.629 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.254 мкг | 55 мкг | 5.9% | 7.6% | 1690 г |
| Стронций, Sr | 0.58 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.66 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 105.76 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 3.4% | 3782 г |
| Хром, Cr | 0.4 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1% | 12500 г |
| Цинк, Zn | 0.3318 мг | 12 мг | 2.8% | 3.6% | 3617 г |
| Цирконий, Zr | 2.05 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.981 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.12 г | ~ | |||
| Валин | 0.099 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.04 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.078 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.146 г | ~ | |||
| Лизин | 0.061 г | ~ | |||
| Метионин | 0.038 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.071 г | ~ | |||
| Треонин | 0.056 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.087 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.155 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.092 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.127 г | ~ | |||
| Глицин | 0.075 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.282 г | ~ | |||
| Пролин | 0.078 г | ~ | |||
| Серин | 0.078 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.068 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.033 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 4.706 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.042 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.075 г | min 16.8 г | 0.4% | 0.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.075 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.044 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.045 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша рисовая составляет 77,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 77.6 кКал | -% | |
| Белки | 1.6 г | -% | |
| Жиры | 0.2 г | -% | |
| Углеводы | 17.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 81.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАША РИСОВАЯ
Каша рисовая богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 77,6 %, марганцем - 14,6 %
Чем полезен Каша рисовая
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- йод
- Майонез з Соусом BBQ
- Творог
- Банановое печенье
- Запеканка
- Супер сгущенка варёная
- Сыр Филадельфия
- Плавленый сыр с ветчиной
- Кабачки с сердцем 011022
- Печень куриная с подливой
- Творог 2%
- Крендель выборгский
- Щи со свининой на кости из морской капусты
- Яичница (белки)
- Рис с желудка и куриными
- Витамин С
- Гречаники
- Форкль
- Сметанойез
- батончик мюсли ягоды и мед
- Бурый рис
- Творог с молоком
- Йогурт без сахара
- Маслята
- Сливки 15%
- Печенье Секретик с джемом
- Печенье бананово-овсяное ПП
- Хек запечёный со сливками
- Маслята отварные
- Печенье бананово-яблочное ПП
- Рикотта
- Ризотто
- Куриные рулетики с рикоттой и шпинатом
- Omes ābolu pīrāgs
- Шарлотка
- Слоёный качан
- stockmann pilngraudu maize
- Шашлык (ошеек)*
- узвар (компот) из чернослива великая русь
- Швейцария свисс
- Мякоть бедра бескостная цыплёнка-бройлера
- Ветчина из карбонада и курицы
- огурцы корнишоны маринованные
- Стилътон
- Суп чечевичный
- протеиновый батончик ваниль
- Солянка
- Макароны перо
- Оладьи на кефире
- Тротила из цельнозернистой муки
- Пряник тыквенный
- Ленивая овощная запеканка
- Трубочки для молока Фруктовый микс
- Цветная капуста
- Кето крем
- Соус Гендзарро
- Салат цезарь
- Зефир
- Котлеты из свинины
- Лаваш цельнозерновой
- Суп на овощном бульоне с фрикадельками
- Азиатская смесь
- Фунчоза с курицей и овощами
- Стейк Рибай
- Куриные сердечки
- Вафли мясные
- Зефиркино-счастье «шоколадно-апельсиновый
- Сыр зелёный с базаликом
- Оладушки из кабачка и яблока
- Оладьи с яблоком пшенич мука
- Курица с кабачком
- Свекла и морковь
- Щи из свежей капусты на курином бульоне
- Брауни 1 октября
- Чахохбили
- сырники из тофу
- козеин1
- макароны с фаршем (копия)
- Frittelle di pasta фрителла
- Ахашени
- Frittatina di pasta napoletana фритатина из макарон
- Эскалоп Черкизово
- Arancine di riso рисовые шарики
- Хлеб Нестерка бездрожжевой
- Кукуруза зелёная премия
- Яблочный пирог на кефире 02.10.22
- Crochet di patate картофельные крокеты
- Чёрный лес рулет без сахара
- Морковный бисквит
- Фитнес джем
- Рыба ( хек, треска, haddock -пикша, камбала - sole) тушеная в томатном соусе
- Венские вафли
- Салат из помидор со сметаной 02.10.22
- Сыр Черный Принц
- тефтели с перцем 02,10,22
- Сырок творожный протеиновый сила и красота
- Шоколадный кекс ? с творожным шариками
- Какао порошок алкализованный
- Овсяноблин
- Сироп без сахара Вишня Мистер Демиус
Метки: Как приготовить Каша рисовая, калорийность 77,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша рисовая, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
