Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 22 ккал | 1684 ккал | 1.3% | 5.9% | 7655 г |
Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 14.5% | 3167 г |
Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 5.9% | 8000 г |
Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 3.6% | 12882 г |
Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 27.3% | 1667 г |
Вода | 83.5 г | 2273 г | 3.7% | 16.8% | 2722 г |
Витамины | |||||
бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 3.2% | 14706 г |
Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 9.1% | 5000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.27 мг | 1.8 мг | 15% | 68.2% | 667 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.3 мг | 2 мг | 15% | 68.2% | 667 г |
Витамин В9, фолаты | 30 мкг | 400 мкг | 7.5% | 34.1% | 1333 г |
Витамин C, аскорбиновая | 12 мг | 90 мг | 13.3% | 60.5% | 750 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 59.6 мг | 2500 мг | 2.4% | 10.9% | 4195 г |
Кальций, Ca | 0.76 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.5% | 131579 г |
Кремний, Si | 2.1 мг | 30 мг | 7% | 31.8% | 1429 г |
Магний, Mg | 5.49 мг | 400 мг | 1.4% | 6.4% | 7286 г |
Натрий, Na | 2.2 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.9% | 59091 г |
Сера, S | 5 мг | 1000 мг | 0.5% | 2.3% | 20000 г |
Фосфор, P | 23.3 мг | 800 мг | 2.9% | 13.2% | 3433 г |
Хлор, Cl | 1.1 мг | 2300 мг | 209091 г | ||
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.3 мг | 18 мг | 7.2% | 32.7% | 1385 г |
Йод, I | 5 мкг | 150 мкг | 3.3% | 15% | 3000 г |
Кобальт, Co | 0.77 мкг | 10 мкг | 7.7% | 35% | 1299 г |
Марганец, Mn | 0.044 мг | 2 мг | 2.2% | 10% | 4545 г |
Медь, Cu | 1456 мкг | 1000 мкг | 145.6% | 661.8% | 69 г |
Молибден, Mo | 0.77 мкг | 70 мкг | 1.1% | 5% | 9091 г |
Селен, Se | 5.6 мкг | 55 мкг | 10.2% | 46.4% | 982 г |
Хром, Cr | 5.3 мкг | 50 мкг | 10.6% | 48.2% | 943 г |
Цинк, Zn | 14 мг | 12 мг | 116.7% | 530.5% | 86 г |
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.25 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.3% | 24.1% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.118 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Маслята составляет 22 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 22 кКал | -% | |
Белки | 2.4 г | -% | |
Жиры | 0.7 г | -% | |
Углеводы | 1.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
Вода | 83.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|