Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Маслята | 2400 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 48 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 6% | 3508 г |
Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 14.2% | 1462 г |
Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 5.6% | 3733 г |
Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 3.5% | 5919 г |
Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 27.1% | 769 г |
Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 5.8% | 3552 г |
Витамины | |||||
бета Каротин | 0.074 мг | 5 мг | 1.5% | 3.1% | 6757 г |
Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 9% | 2308 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.589 мг | 1.8 мг | 32.7% | 68.1% | 306 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.655 мг | 2 мг | 32.8% | 68.3% | 305 г |
Витамин В9, фолаты | 65.455 мкг | 400 мкг | 16.4% | 34.2% | 611 г |
Витамин C, аскорбиновая | 26.18 мг | 90 мг | 29.1% | 60.6% | 344 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 130.04 мг | 2500 мг | 5.2% | 10.8% | 1922 г |
Кальций, Ca | 1.66 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.4% | 60241 г |
Кремний, Si | 4.582 мг | 30 мг | 15.3% | 31.9% | 655 г |
Магний, Mg | 11.98 мг | 400 мг | 3% | 6.3% | 3339 г |
Натрий, Na | 4.8 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.8% | 27083 г |
Сера, S | 10.91 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.3% | 9166 г |
Фосфор, P | 50.8 мг | 800 мг | 6.4% | 13.3% | 1575 г |
Хлор, Cl | 2.4 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.2% | 95833 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 2.836 мг | 18 мг | 15.8% | 32.9% | 635 г |
Йод, I | 10.91 мкг | 150 мкг | 7.3% | 15.2% | 1375 г |
Кобальт, Co | 1.68 мкг | 10 мкг | 16.8% | 35% | 595 г |
Марганец, Mn | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 10% | 2083 г |
Медь, Cu | 3176.73 мкг | 1000 мкг | 317.7% | 661.9% | 31 г |
Молибден, Mo | 1.68 мкг | 70 мкг | 2.4% | 5% | 4167 г |
Селен, Se | 12.218 мкг | 55 мкг | 22.2% | 46.3% | 450 г |
Хром, Cr | 11.56 мкг | 50 мкг | 23.1% | 48.1% | 433 г |
Цинк, Zn | 30.5455 мг | 12 мг | 254.5% | 530.2% | 39 г |
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 22.1% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Маслята отварные составляет 48 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 48 кКал | -% | |
Белки | 5.2 г | -% | |
Жиры | 1.5 г | -% | |
Углеводы | 3.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.6 г | -% | |
Вода | 64 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|