Рецепт Белковый коктейль с кефиром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Белковый коктейль с кефиром
| Протеин Ultimate Nutrition Prostar 100% Whey | 17 г |
| Кефир 2,5% жирности | 250 г |
| Банан | 240 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Белковый коктейль с кефиром".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 85 ккал | 1684 ккал | 5% | 5.9% | 1981 г |
| Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 7.5% | 1551 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 3.2% | 3733 г |
| Углеводы | 11.9 г | 219 г | 5.4% | 6.4% | 1840 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 4.7% | 2500 г |
| Вода | 78.9 г | 2273 г | 3.5% | 4.1% | 2881 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20.3 мкг | 900 мкг | 2.3% | 2.7% | 4433 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.062 мг | 5 мг | 1.2% | 1.4% | 8065 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 3.1% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.107 мг | 1.8 мг | 5.9% | 6.9% | 1682 г |
| Витамин В4, холин | 25.84 мг | 500 мг | 5.2% | 6.1% | 1935 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.276 мг | 5 мг | 5.5% | 6.5% | 1812 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.209 мг | 2 мг | 10.5% | 12.4% | 957 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.58 мкг | 400 мкг | 2.1% | 2.5% | 4662 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.197 мкг | 3 мкг | 6.6% | 7.8% | 1523 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.08 мг | 90 мг | 5.6% | 6.6% | 1772 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.189 мг | 15 мг | 1.3% | 1.5% | 7937 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8205 мг | 20 мг | 4.1% | 4.8% | 2438 г |
| Ниацин | 0.333 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 236.73 мг | 2500 мг | 9.5% | 11.2% | 1056 г |
| Кальций, Ca | 71.68 мг | 1000 мг | 7.2% | 8.5% | 1395 г |
| Магний, Mg | 26.79 мг | 400 мг | 6.7% | 7.9% | 1493 г |
| Натрий, Na | 39.33 мг | 1300 мг | 3% | 3.5% | 3305 г |
| Сера, S | 14.3 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.6% | 6993 г |
| Фосфор, P | 57.6 мг | 800 мг | 7.2% | 8.5% | 1389 г |
| Хлор, Cl | 54.24 мг | 2300 мг | 2.4% | 2.8% | 4240 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.333 мг | 18 мг | 1.9% | 2.2% | 5405 г |
| Йод, I | 4.44 мкг | 150 мкг | 3% | 3.5% | 3378 г |
| Кобальт, Co | 0.493 мкг | 10 мкг | 4.9% | 5.8% | 2028 г |
| Марганец, Mn | 0.1327 мг | 2 мг | 6.6% | 7.8% | 1507 г |
| Медь, Cu | 4.93 мкг | 1000 мкг | 0.5% | 0.6% | 20284 г |
| Молибден, Mo | 2.465 мкг | 70 мкг | 3.5% | 4.1% | 2840 г |
| Селен, Se | 1.46 мкг | 55 мкг | 2.7% | 3.2% | 3767 г |
| Фтор, F | 10.9 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 36697 г |
| Хром, Cr | 0.99 мкг | 50 мкг | 2% | 2.4% | 5051 г |
| Цинк, Zn | 0.2682 мг | 12 мг | 2.2% | 2.6% | 4474 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.947 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.94 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Белковый коктейль с кефиром составляет 85 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 85 кКал | -% | |
| Белки | 4.9 г | -% | |
| Жиры | 1.5 г | -% | |
| Углеводы | 11.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 78.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
- кефир Веселый пастушок 1%
- Тушонная картошка с капустой
- Овощной супчик
- Отеби ржаные
- фрикадельки ермолинские в морковно-луковой подливе
- капуста жареная с фаршем
- Мексиканский суп с курицей
- печенье крепыш с бананом
- Кальцемин адванс
- сыр домик в деревне деревенский
- Toblerone dark с медом и нугой
- козинак кунжутный
- Линдт с мятой
- печенье счастливый день с орехом
- минтай в сметане
- Клубничный джем
- Киндер шоколад
- Клубника в банке виталэнд
- Печенье берген циннамон с яблоком
- йод
- Юбилейное утреннее сэндвич
- суп из баранины
- сметанник
- Килька в томате 5 морей
- салат из пекинской капусты
- пудинг ореховый Эрмиргурт
- витаминная смесь
- Хинкали
- йодид
- Свиная вырезка полукопч.
- курица в сметане
- рулет в лаваше
- Салат из пек.капусты с краб.палочками
- оладьи из кабачков
- супчик куриный 3
- Лаваш с луком, морковью и сыром
- Запеканка из пшенной каши
- курица с ананасами
- сырники диет
- сок овощная смесь актив +
- Салат с солеными огурцами
- Рассольник наш
- оливье
- Брускетта с грибами в сливках Две палочки
- Молозиво
- Запеченный баклажан с моцарелой и пармезаном Две палочки
- Двойной капучино Две палочки
- минтай под маринадом
- яичница болтунья
- вино красное 11%
- Гуляш 07/12/14
- ячневая каша
- запеканка
- икра трески
- Винегрет 07/12/14
- даннисимо с шариками
- Салат с творогом и чесноком
- суп куриный с гречкой
- грудка с ананасом
- борщ зеленый
- виноградно-яблочный нектар
- Мусс из шоколада и воды
- Сыр Бергадер
- Капуста тушеная
- морковь по корейски (7.12.14 подбор рецепта)
- твистер з тостера
- Свеколтный салат
- Картофель запеченый с аджикой
- Новогодние тосты
- ананасы конесервированные "Красная цена"
- Винегрет
- Капуста тушеная
- Уха с судаком
- шоколад воздушный белый
- ленивые голубцы
- жульен
- Творог 0,2%
- Картошка тушенная с овощами
- сыр зеленый
- Мадам бовари
- молочко кунжутное
- Кета жареная в аэрогриле
- горчица французская
- Голубцы ленивые
- Салат помидоры огерцы креветки авокадо
- Творог President 0.2%
- Сыр Ламбер Тильзитер
- печень с чесноком и грибами
- сушки малютки
- Гарнир рисовый Увелка
- Банановая запеканка
- Молочный супс морковью на сухом молоке
- Чай с молоком и сахаром (2 ч. л.)
- Пирог Черничный
- конфета Туш- славянка
- Сухари Клинские
- Паштет из куриной печеночки
- курица отварная
- Салат со щавелем
- БЛИНЫ НА КЕФИРЕ
Метки: Как приготовить Белковый коктейль с кефиром, калорийность 85 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Белковый коктейль с кефиром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
