Рецепт Суп-пюре кабачковый сырный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп-пюре кабачковый сырный

Кабачок (Варка без слива)	450 г
Вода	100 г
Чеснок	9 г
Сыр плавленный Уктусский	150 г

Способ приготовления

Долила водой до 600 гр Суп получился не очень густой, но калорийный. Соль не используется, тк сыр соленый

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп-пюре кабачковый сырный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	74.2 ккал	1684 ккал	4.4%	5.9%	2270 г
Белки	3.3 г	76 г	4.3%	5.8%	2303 г
Жиры	4.7 г	56 г	8.4%	11.3%	1191 г
Углеводы	4.6 г	219 г	2.1%	2.8%	4761 г
Углеводы (общие)	0.8 г	~
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	5.4%	2500 г
Вода	84.8 г	2273 г	3.7%	5%	2680 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	47 мкг	900 мкг	5.2%	7%	1915 г
Ретинол	0.039 мг	~
бета Каротин	0.029 мг	5 мг	0.6%	0.8%	17241 г
бета Криптоксантин	0.05 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.546 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.026 мг	1.5 мг	1.7%	2.3%	5769 г
Витамин В2, рибофлавин	0.085 мг	1.8 мг	4.7%	6.3%	2118 г
Витамин В4, холин	13.08 мг	500 мг	2.6%	3.5%	3823 г
Витамин В5, пантотеновая	0.141 мг	5 мг	2.8%	3.8%	3546 г
Витамин В6, пиридоксин	0.095 мг	2 мг	4.8%	6.5%	2105 г
Витамин В9, фолаты	9.825 мкг	400 мкг	2.5%	3.4%	4071 г
Витамин В12, кобаламин	0.1 мкг	3 мкг	3.3%	4.4%	3000 г
Витамин C, аскорбиновая	4.7 мг	90 мг	5.2%	7%	1915 г
Витамин D, кальциферол	0.069 мкг	10 мкг	0.7%	0.9%	14493 г
Витамин D3, холекальциферол	0.039 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.19 мг	15 мг	1.3%	1.8%	7895 г
Витамин Н, биотин	0.443 мкг	50 мкг	0.9%	1.2%	11287 г
Витамин К, филлохинон	3.5 мкг	120 мкг	2.9%	3.9%	3429 г
Витамин РР, НЭ	0.6504 мг	20 мг	3.3%	4.4%	3075 г
Ниацин	0.408 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	223.69 мг	2500 мг	8.9%	12%	1118 г
Кальций, Ca	95.67 мг	1000 мг	9.6%	12.9%	1045 г
Кремний, Si	13.538 мг	30 мг	45.1%	60.8%	222 г
Магний, Mg	11.15 мг	400 мг	2.8%	3.8%	3587 г
Натрий, Na	168.49 мг	1300 мг	13%	17.5%	772 г
Сера, S	22.58 мг	1000 мг	2.3%	3.1%	4429 г
Фосфор, P	105.3 мг	800 мг	13.2%	17.8%	760 г
Хлор, Cl	120.53 мг	2300 мг	5.2%	7%	1908 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	39.3 мкг	~
Бор, B	9.1 мкг	~
Ванадий, V	2.85 мкг	~
Железо, Fe	0.486 мг	18 мг	2.7%	3.6%	3704 г
Йод, I	0.15 мкг	150 мкг	0.1%	0.1%	100000 г
Кобальт, Co	0.935 мкг	10 мкг	9.4%	12.7%	1070 г
Литий, Li	0.045 мкг	~
Марганец, Mn	0.0659 мг	2 мг	3.3%	4.4%	3035 г
Медь, Cu	41.09 мкг	1000 мкг	4.1%	5.5%	2434 г
Молибден, Mo	1.88 мкг	70 мкг	2.7%	3.6%	3723 г
Никель, Ni	0.75 мкг	~
Рубидий, Rb	10.9 мкг	~
Селен, Se	1.793 мкг	55 мкг	3.3%	4.4%	3067 г
Фтор, F	24.14 мкг	4000 мкг	0.6%	0.8%	16570 г
Хром, Cr	1 мкг	50 мкг	2%	2.7%	5000 г
Цинк, Zn	0.4527 мг	12 мг	3.8%	5.1%	2651 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.392 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.339 г	~
Аргинин*	0.031 г	~
Валин	0.063 г	~
Гистидин*	0.033 г	~
Изолейцин	0.044 г	~
Лейцин	0.065 г	~
Лизин	0.047 г	~
Метионин	0.017 г	~
Треонин	0.037 г	~
Триптофан	0.025 г	~
Фенилаланин	0.042 г	~
Заменимые аминокислоты	0.53 г	~
Аланин	0.023 г	~
Аспарагиновая кислота	0.096 г	~
Глицин	0.011 г	~
Глутаминовая кислота	0.144 г	~
Пролин	0.085 г	~
Серин	0.058 г	~
Тирозин	0.039 г	~
Цистеин	0.011 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	15%
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	8.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	11.64 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	2.2 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.076 г	~
6:0 Капроновая	0.036 г	~
8:0 Каприловая	0.038 г	~
10:0 Каприновая	0.075 г	~
12:0 Лауриновая	0.065 г	~
14:0 Миристиновая	0.381 г	~
15:0 Пентадекановая	0.014 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.02 г	~
17:0 Маргариновая	0.012 г	~
18:0 Стеариновая	0.389 г	~
20:0 Арахиновая	0.011 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.059 г	min 16.8 г	6.3%	8.5%
14:1 Миристолеиновая	0.015 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.082 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.006 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.894 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.096 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.297 г	от 11.2 до 20.6 г	2.7%	3.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.239 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.011 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.002 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.037 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.002 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.001 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.001 г	~
Трансжиры	0.016 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.013 г	~
16:1 транс	0.001 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.012 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.003 г	~

Энергетическая ценность Суп-пюре кабачковый сырный составляет 74,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	74.2 кКал	-%
	Белки	3.3 г	-%
	Жиры	4.7 г	-%
	Углеводы	4.6 г	-%
	Пищевые волокна	0.8 г	-%
	Вода	84.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП-ПЮРЕ КАБАЧКОВЫЙ СЫРНЫЙ

Суп-пюре кабачковый сырный богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 45,1 %, фосфором - 13,2 %

Чем полезен Суп-пюре кабачковый сырный

Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп-пюре кабачковый сырный, калорийность 74,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп-пюре кабачковый сырный, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Шашлык свиной из корейки

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алла

2024-05-03

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 100%

Танюра

2024-05-06

Калорийность: 1260 кКал

Витамины и минералы: 88%

Tanya Makronetta

2024-05-03

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 82%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе